Iako mnogi nisu svjesni koliko je tjelovježba bitna za dobro raspoloženje i otklanjanje stresa, istraživanja su pokazala da može biti čak i efikasnija od lijekova za tvoje mentalno zdravlje.
Nema sumnje, rad na sebi i svom tijelu puno je više od popravljanja vlastitog izgleda. Zahvaljujući kvalitetnoj prehrani i redovitoj tjelovježbi možeš poboljšati svoju vitalnost i podići energiju u nebo, a zdravi stil života popravit će i tvoj san.
Tu posebnu ulogu ima redovito treniranje, jer učvršćuje tvoje mišiće, popravlja držanje i poboljšava ravnotežu. Istraživanja su također pokazala da pozitivno utječe na memoriju i poboljšava koncentraciju te može spriječiti čak i neke vrste karcinoma.
A već pola sata vježbanja nekoliko puta tjedno zlata vrijedi i za tvoje mentalno zdravlje. Naime, fizičko kretanje iznimno je bitno za sve one koji pate od anksioznosti i depresiji, što je potvrdila posljednja studija objavljena u magazinu British Journal of Sports Medicine…
Jedan i pol puta efikasnije od lijekova
Spomenuta studija provedena je na više od 100 tisuća sudionika i predstavlja najopsežnije takvo istraživanje. Rezultati su bili zaista fascinantni, jer pokazalo se da fizičko kretanje ima bolji efekt na simptome depresije i anksioznosti od korištenja lijekova.
Znanstvenici tvrde da je tjelovježba 1,5 puta efikasnija pri borbi s depresijom i anksioznosti od lijekova koji liječe ove bolesti. U njoj nije točno naznačeno o kojima se lijekovima radilo, no većina ih ima sličan način djelovanja, s nuspojavama koje zapravo mu biti i prilično neugodne.
Stručnjaci zaključuju kako već 12 tjedana ili manje redovitih treninga smanjuje simptome ovih lakših psihičkih bolesti, od kojih pati ogroman broj ljudi i u Hrvatskoj. Najveća mentalna poboljšanja zabilježena su kod fizički zdravih pojedinaca, kao i žena u periodu poslije trudnoće te bolesnika s bolesnim bubrezima te onih oboljelih od HIV-a.
Što je najbolje, ova studija pokazala je da pomažu svi oblici fizičkog kretanja, od oštrog hodanja, joge i pilatesa do žestokih kardio treninga i treninga snage koji uključuju vježbe s opterećenjem.
Kako fizička aktivnost poboljšava mentalno zdravlje?
Tjelovježba je važna za tvoju psihu iz nekoliko razloga. Kao prvo, dok vježbaš u mozgu će se aktivirati oni hormoni koji izazivaju osjećaj zadovoljstva i sreće. Kod ljudi koji muku muče s depresijom upravo ti hormoni su potpuno blokirani.
Također, zna se da redoviti treninzi iz tijela izbacuju nagomilani stres. Baš zbog stresa počinjemo osjećati brigu, nelagodu, frustraciju i nesigurnost pa je izuzetno bitno pronaći adekvatan način kako ga eliminirati.
Ljudi koji pate od kronično lošeg raspoloženja svakako trebaju i nešto da zaokupi njihove misli. Upravo to dobivaju ako se posvete redovitim fizičkim aktivnostima, a postoje i dobri izgledi da će pritom poboljšati vlastiti društveni život, upoznavanjem ljudi koji pozitivno razmišljaju.
Uz sve to, kroz tjelovježbu učimo da u životu postoje problemi, ali i rješenja, a svakako pozitivno djeluje na mentalno zdravlje i odličan ostvareni rezultat po pitanju mršavljenja ili rasta mišića. Njime dokazujemo sebi da možemo promijeniti svoju svakodnevicu na bolje, uz malo upornosti, predanosti i discipline…
Dostupna već u vlastitom domu
Dakle, tjelovježba nije samo bitna za vitalnost tvojeg tijela, već puno znači i za mentalno zdravlje. Odlično je što je možeš prakticirati u brojnim različitim situacijama, od hodanja na posao i penjanja stepenicama do kućanskih poslova i vožnje bicikla.
A posebno efikasni su jednostavni treninzi koje danas imaš priliku odraditi u udobnosti vlastitog doma. Već tri takva kraća treninga tjedno pomažu da popraviš raspoloženje i izgubiš ponešto kalorija, bilo da koristiš isključivo težinu svog tijela ili izvodiš vježbe uz pomoć girje i elastičnih traka.
Zato ako već dugo tapkaš u mraku po pitanju tjelovježbe i ne znaš kako poboljšati kvalitetu rada na sebi, svakako razmisli o treninzima doma, bilo kada i bilo gdje. Za njih ti je potrebno samo malo volje, ali i netko tko će ti složiti perfektnu kombinaciju vježbi, kako bi prvi rezultati došli u maksimalno kratkom roku.
Baš zato provjeri našu BudiFit mobilnu aplikaciju. U njoj te čeka video demonstracija stotina različitih vježbi, kao stvorenih za nekog tko je početnik u svijetu fitnesa. Na raspolaganju ćeš imati i profesora kineziologije Kristiana Tina Amstronga, iza kojeg su brojne uspješne transformacije simpatičnih klijenata poput tebe.
Uz BudiFit dobivaš konkretne vježbe složene u zasebne treninge, osmišljene na temelju tvojih karakteristika i ciljeva. Čekaju te i vrijedni savjeti o prehrani, kao i čvrsta mentalna podrška uz koju je puno lakše ići prema naprijed.
Drugim riječima, radi se o aplikaciji koja bi mogla promijeniti način na koji gledaš tjelovježbu pa je svakako skini i koristi 7 dana BESPLATNO, ako želiš otkriti najbolji i najsigurniji put do kvalitetne izgradnje tijela!
