Gubitak kilograma ne znači ništa ako se masne naslage vrlo brzo vrate na kritične dijelove tvog tijela. Zato je ključ uspjeha pronaći formulu koja će ti dati realnu šansu da svoje rezultate uspješno održavaš dugi niz godina.
Višak masti na tijelu može postati ozbiljan zdravstveni problem, pogotovo ako se radi o pretilosti. Problemi sa srcem, probavom, zglobovima i kostima samo su neke od posljedica koje može imati nebriga o vlastitoj kilaži.
Zato je važno držati stanje pod kontrolom. No, čak dvije trećine hrvatskih građana ima prekomjernu tjelesnu težinu. Istina je, mnogi od njih pokušali su smršaviti, ali nisu daleko stigli. Čak i ako bi izgubili pokoju kilu one bi se kasnije vratile.
Razlog neuspješnog mršavljenja prije svega je krivi pristup cijelom procesu. Naime, mučenje sebe radikalnim dijetama mora prije ili kasnije završiti mentalnim pucanjem i bumerang efektom. Moraš znati i da ono što nekome daje rezultate ne mora pomoći i tebi. Dakle, potreban je individualan pristup skidanju kila. Uz sve to, nužno je i strpljenje, odnosno spremnost posvetiti se nečemu što neće donijeti značajne promjene preko noći.
U svakom slučaju, plan mršavljenja mora biti postavljen na čvrste temelje kako bi dao dugoročno održive rezultate. Postoje tri stvari od kojih bi trebalo skrenuti svako skidanje kila. Ovdje ćemo ih predstaviti.
Nutritivno bogata prehrana umjesto izgladnjivanja
Postoji nekoliko zabluda vezanih uz mršavljenje koje kruže Hrvatskom. Jedna od njih kaže da je izgladnjivanje najbrži put do uspješnog skidanja kila. To nije točno. Potpuno izbacivanje nutrijenata poput ugljikohidrata može dovesti samo do gubitka energije, lošeg raspoloženja i bolesti.
Plan prehrane koji daje dugoročne rezultate baziran je na namirnicama umjerene kalorijske vrijednosti, ali bogatog nutritivnog sastava. To znači da u sebe unosiš sve što tijelu treba, a da pritom ne skladištiš mast, već je i gubiš zahvaljujući potrošnji energije.
Drugim riječima, treba ti voće, povrće, grahorice, integralne žitarice, orašasti plodovi te riblji, biljni i životinjski izvori proteina. Sve ono što tijelu daje energiju i omogućuje mu da efikasno funkcionira. S druge strane, slastice, pekarske proizvode, bijeli kruh i gazirana pića ne treba odmah u potpunosti izbaciti iz svoje prehrane. No, potrudi se da takve namirnice budu iznimka, a ne pravilo. Od toga kreće svaka uspješna dijeta.
Jasna struktura umjesto da ovisiš o entuzijazmu
Volja je u životu iznimno bitna. Može ti pomoći da ostvariš ono što drugi nikad ne bi mogli. No, mršavljenje je kompleksan proces koji se sastoji od uspona i padova. Neke stvari na tom putu neće ti biti sasvim jasne, pogotovo ako se ne razumiješ u fitnes i nutricionizam.
Zato je pri mršavljenju bitno postaviti čvrstu strukturu od samog početka. Dakle, da znaš što radiš i u kojem smjeru ideš. To se odnosi na prehranu, ali i na potrošnju kalorija kroz fizičku aktivnost. Nema sumnje, efikasan, a jednostavan trening može u potpunosti promijeniti tijek tvoje dijete. Baš te kilokalorije izgubljene kroz znojenje omogućit će ti da postigneš kalorijski deficit zbog kojeg se tvoje tijelo rješava masti. Što je najbolje, takve vježbe nisu problem za izvesti čak ni onima koji nikad nisu imali sklonost sportu.
Ako pred sobom imaš vješto osmišljen plan treninga za cijeli tjedan, kao i ideju koje zdrave namirnice jesti, rezultat neće izostati. Naravno, sve ćeš to prilagoditi vlastitim fizičkim karakteristikama, a i postavljenim ciljevima. Zatim je na tebi samo provoditi zacrtano u djelo. Time prestaješ ovisiti samo o volji. Naime, entuzijazam ne može mjesecima biti na visokoj razini. Umjesto toga baza tvojeg mršavljenja postaje znanje i prokušano iskustvo, što znatno povećava izglede da ćeš postići ono čemu se nadaš.
Dosljednost umjesto prelaska vlastitih granica
Za kraj, treba reći da dugoročno održivo mršavljenje traži dosljedno provođenje zacrtanog plana. Na tebi je polako, ali sigurno skidati mast sa stražnjice, bokova, trbuha, bedara i ostalih dijelova tijela.
Ako pak požuriš riskiraš da se stvari vrate na staro. Ne zaboravi, odlazak u ekstreme i prelazak vlastitih granica daje trenutačne rezultate, ali kasnije dovodi do potrebe da si daš odušak. Tada je moguće da će ti postati vrlo teško ponovo uspostaviti kontrolu nad vlastitom težinom.
Umjesto toga, najbolje je jesti i vježbati tako da to ne izaziva kod tebe stres niti ti stvara bilo kakvo opterećenje. Zatim nakon što izgubiš višak kila možeš ostati na toj razini uz sličan ili čak malo labaviji režim brige o sebi.
Tako izgledaju uspješne priče o mršavljenju u Hrvatskoj. A ako se i ti želiš pohvaliti dijetom koja je završila impresivnom transformacijom svakako razmisli o podršci eksperta koji točno može procijeniti ono što ti je potrebno da u sljedećih nekoliko mjeseci ostvariš željene rezultate.
Svakako uzmi u obzir našu BudiFit aplikaciju, jer u njoj te čeka podrška profesora kineziologije Kristiana Tina Amstronga. On će na temelju temeljitih konzultacija s tobom, a i dva desetljeća rada s onima koji žele promijeniti život brzo pronaći formulu koja će otopiti tvoje viškove masti.
BudiFit app nudi ti video demonstraciju stotina jednostavnih, a vrlo učinkovitih vježbi. Daje ti priliku i pratiti te analizirati rezultate. Što je najvažnije, s aplikacijom dobivaš konkretan plan vježbi za čitav mjesec, izvedivih bilo gdje da se nalaziš. Sve to uz minimalan stres i čvrstu mentalnu podršku. Zato ako ti je cilj skinuti kile i pobrinuti se da se neće vratiti svakako se javi i zatraži BudiFit app!
