Mršavljenje je tema o kojoj se već desetljećima neprestano govori. No, isključivo u kontekstu fizičkog izgleda. Istina je pak da kontrola tjelesne težine pozitivno utječe na mnoge aspekte zdravlja, uključujući i neke o kojima malotko govori.
Svatko zaslužuje poštovanje. Podcjenjivati ljude zbog njihovog fizičkog izgleda potpuno je pogrešno. To posebno vrijedi za one s viškom kilograma. Posljednjih godina postali su laka meta trolovima na Internetu, kao i svima onima koji na ružan način pokušavaju izbaciti frustracije iz sebe.
Istina je, metabolizam je različit svakom od nas. Netko lakše kontrolira tjelesnu težinu, a drugi teže. To utječe na našu vanjštinu. Masne naslage su zbog toga sasvim normalna stvar. Uostalom, dvije trećine građana Hrvatske muči se s prekomjernom tjelesnom težinom.
No, čak i ako tvoj metabolizam nije pretjerano brz, to ne znači da trebaš dići ruke od svakog pokušaja kontroliranja tjelesne težine. Da, svatko ima pravo izgledati kako želi, ali pretilost je ozbiljan zdravstveni problem kojeg itekako želiš izbjeći. Zato nemoj misliti da je svaki savjet vezan uz mršavljenje zlonamjeran.
Možda trenutačno imaš viška kila, ali nisi blizu pretilosti i osjećaš se fizički dobro. No, to se može promijeniti s godinama. Nema sumnje, upravo gubitak kilograma ima moć drastično poboljšati kvalitetu tvoje svakodnevice.
Vjerojatno ti je poznato kako gubitak viška kila djeluje na zdravlje krvožilnog sustava. No, nije to jedino što će krenuti na bolje nakon što smanjiš svoju masu. Postoji još pet stvari koje pravilna prehrana i redovita fizička aktivnosti mogu poboljšati, a malo tko to danas spominje.
Tvoji zglobovi doći će na svoje
Život bez slobode kretanja nije potpun. Zato trebaš učiniti sve što je u tvojoj moći da sačuvaš zdravlje svoje leđne moždine, kao i zdravlje svojih zglobova. To posebno vrijedi za koljena i laktove. Upravo prekomjerna tjelesna težina i otežava njihovo pregibanje. Samim time postaje teško hodati, a još teže trčati, skakati pa i sve druge radnje koje su nam potrebne da bismo se mogli brinuti sami o sebi.
Osteoartritis je bolest uz koju postepeno gubimo hrskavicu pa to uništava kosti oko zglobova. Od ove bolesti boluje više od 200 tisuća ljudi u Hrvatskoj. Dobna granica sve je niža. Već nakon 40 godine mogu se javiti problemi sa zglobovima. Upravo pretilost povećava izglede da će se osteoartritis javiti. Zatim ćeš se kretati manje i tvoji mišići će oslabiti. Stanje će se dodatno pogoršati i tvoja pokretnost bit će minimalna. To je nešto što treba pokušati izbjeći pod svaku cijenu.
Puno ćeš bolje spavati
Redovita tjelovježba itekako pomaže da lakše utoneš u san i u njemu provedeš od 7 do 9 sati, baš koliko je potrebno za uspješnu regeneraciju tijela. S druge strane, pretilost ne samo što može uzrokovati da ti bude teško zaspati, već se može dogoditi i da u snu prestaneš disati.
Apneja u snu je poremećaj koji dovodi do plitkog disanja ili potpunog prestanka disanja dok spavaš. Zatim se mozak mora probuditi kako bi se disanje normaliziralo. To dovodi do umora, neispavanosti, slabe koncentracije pa i lošeg raspoloženja. Što više masti u tvom tijelu, to su veći izgledi da će doći do blokade dišnih puteva u snu. Čak 50% pretilih pati od apneje i to drastično kvari kvalitetu života.
Hrana će biti ukusnija
Istraživanja su pokazala da oni koji u sebe unose mnogo hrane zapravo ne osjećaju njezin okus na pravi način. To ima smisla, jer ako u sebe nesvjesno trpaš kalorije tvoj mozak neće dobiti potrebne signale pa nećeš osjećati sitost niti će tvoje okusne bradavice osjetiti ono što prolazi kroz njih.
To zatim dovodi do toga da jedeš još i više. Industrijski obrađena hrana, ona koja je izrazito slatka, slana i masna čini se da dodatno potiče ovaj fenomen. No, ako svjesno pristupiš obrocima te u njih ubaciš hranjive tvari kojima su bogati voće, povrće, grahorice, orašasti plodovi te biljni i mesni izvori proteina, uočit ćeš s vremenom da znatno više uživaš u onome što jedeš. Sve će odjednom biti puno ukusnije.
Imunološki sustav će napokon proraditi
Dugo se vjerovalo da mast na trbuhu štiti čovjeka od bolesti. Što više sala imaš na sebi, to su manji izgledi da ćeš se razboljeti. Ta je teorija odavno srušena. Da, potrebno ti je ponešto tjelesne masti da bi tvoj imunitet bio na optimalnom nivou. No, viškovi samo otežavaju posao imunološkom sustavu, jer bijele krvne stanice neće na pravi način reagirati na bakterije i viruse u tvom tijelu.
Istraživanja su pokazala da prekomjerna tjelesna težina povećava opasnost od upala desni, sinusa i želuca, a veći su izgledi i za nastanak herpesa na ustima. Gubitak pak masti može stvari vratiti u normalu. Kontrolom kilaže lakše izbjeći sezonalne bolesti, a i one kronične.
Povećavaš šanse da preživiš operaciju
Nikom od nas nije ugodno ići pod nož. Nije to mala stvar. Uostalom, doktori će te poslati na operaciju samo ako nema drugog rješenja za saniranje zdravstvenog problema. Za nekog tko ima normalnu tjelesnu težinu operacija može biti rutinska, a i opasna, ovisno o simptomima. Za nekog pak tko boluje od pretilosti rizik prilikom operacije uvijek je veći nego što bi trebao biti.
Pretile pacijente teže je oživjeti, a operacije duže traju. Kod njih je opasnost veća od nastanka incizijske hernije na mjestu operativnog zahvata, a i od infekcije venskog katetera. Tu su i dodatne postoperativne komplikacije kojima su skloniji oni s ekstremnom tjelesnom težinom. Dodajmo tome da pretile trudnice uglavnom rađaju carskim rezom, jer klasični porod za njih je preopasan.
U svakom slučaju, mršavljenje nije samo hir koji su nam nametnuli moderni standardi ljepote. Radi se o dokazano korisnoj transformaciji koja dugoročno pomaže tvojem zdravlju. Zato svakako razmisli o opcijama koje imaš pred sobom, kako po pitanju prehrane, tako i po pitanju fizičke aktivnosti.
A ako tražiš efikasan način kako bez patnje i drastičnog odricanja dovesti kilažu pod kontrolu, svakako iskušaj BudiFit aplikaciju. U njoj ne samo što te čeka video demonstracija stotina vježbi pogodnih za početnike, već dobivaš i svog online trenera. Profesor kineziologije Kristian Tin Amstrong za tebe će osmisliti konkretne treninge, na temelju tvojih fizičkih karakteristika i željenih rezultata. Zatim će ti BudiFit app točno govoriti što dalje da radiš. Tako krećeš u zdravo i sigurno mršavljenje koje će vrlo brzo dati rezultate koje priželjkuješ!
