Tijelo ima svoj obrambeni sustav kojeg je nužno ojačati ako želiš izbjeći zdravstvene tegobe i produžiti svoju vitalnost. U ovom tekstu ti otkrivamo kako ojačati imunitet i zašto su naše navike toliko bitne da bi organizam ostao otporan na štetno djelovanje virusa, bakterija i ostalih patogenih tvari.
Bolest nikad nije ugodna. Tvoj organizam odjednom oslabi i nemaš snage čak ni ustati iz kreveta, a kamoli obavljati sve one radnje koje su uobičajene u tvojoj svakodnevici. Bilo da su u pitanju lakše ili teže zdravstvene tegobe, nikad nije potpuno jednostavno prebroditi to razdoblje.
A možda do oboljenja ne bi došlo da je tvoj imunološki sustav bio snažniji. Govorimo o svim onim organima, tkivima, stanicama i proteinima koji sudjeluju u obrambenom odgovoru tijela na napad mikroorganizama i ostalih štetnih tvari iz naše okoline.
Da, imunitet je važan i potrebno je raditi na njemu. U tome svakako pomaže uravnotežena prehrana, bogata proteinima, mineralima i vitaminima te svim ostalim tvarima koje sudjeluju u obrambenim aktivnostima tvog organizma. Bitno je i stanje u tvom probavnom sustavu, jer ljudsko zdravlje u velikoj mjeri ovisi o tvom mikrobiomu. Zato ti u ovoj analizi otkrivamo kako su imunitet i crijeva povezani te kako ojačati imunitet prirodnim putem.
Zašto nam pada imunitet?
Mnogo je mogućih uzroka lošeg obrambenog odgovora tvog tijela. Zna se raditi o lošoj prehrani, s nedostatnim unosom minerala i vitamina. Naime, vitamini C, D, B6 i B12 vrlo su bitni da bi tijelo odgovorilo na pravi način na napade mikroorganizama i patogenih tvari. Vitamini A i E također pomažu imunološkom sustavu, kao i minerali cink i selen.
Do pada imuniteta može doći i zbog stresa te nedostatka sna, jer tijelu treba odmor i regeneracija, što se neće dogoditi ako je tvoj organizam konstantno u stanju napetosti. Pušenje i prekomjerno konzumiranje alkoholnog pića također utječu na tvoj obrambeni odgovor, a tu je i loša higijena koja omogućuje patogenim tvarima da se lakše uvuku u tvoj organizam. Uz sve to imunitet pada ako u tvojim crijevima nema ravnoteže, već vladaju loše bakterije. Srećom, postoje prirodni načini za jači imunitet koji kreću upravo od probavnog sustava.
Uloga crijevne flore u obrani organizma
U tvojim crijevima vodi se konstantna borba između loših i dobrih bakterija. Znanstvenici upravo toj borbi pridaju sve veću važnost, jer o pobjedniku ovisi hoće li tvoj organizam biti zdrav ili će se štetne tvari oteti kontroli.
Da, imunitet i crijeva povezani su time što je jedna od uloga probavnog trakta izbacivanje štetnih tvari iz organizma. To će se dogoditi samo ako loše bakterije ne prevladaju. Naime, u tom scenariju dolazi do oštećenja crijevne sluznice koja postaje propusna. Zbog toga otpadne tvari odlaze u krvotok, umjesto da ih eliminiraš iz svog organizma. S njima se kasnije obrambeni sustav teško nosi te izazivaju infekcije, a s vremenom i ozbiljnije bolesti.
Zato ako tražiš odgovor na pitanje kako ojačati imunitet, moraš krenuti od svojih crijeva. Kao prvo, na tebi je smanjiti razinu stresa, jer procesi koji nastaju pod utjecajem napetosti živčanog sustava smanjuju broj dobrih bakterija u tvojim crijevima. Zatim se još moraš pobrinuti da se otpadne tvari redovito izbacuju iz tijela, kako bi se postigla ravnoteža u stražnjem dijelu probavnog sustava, što će se osjetiti na funkcioniranju kompletnog tijela.
Kako ojačati imunitet prehranom i navikama
Prirodni načini za jači imunitet svakako uključuju uravnoteženu prehranu, baziranu na nutritivno bogatim namirnicama. Dakle, redovito konzumiranje voća i povrća pobrinut će se da dobiješ prijeko potrebne hranjive tvari koje između ostalog jačaju i imunološki sustav.
Govorimo prije svega o onim vitaminima koje smo ranije spomenuli, poput vitamina C i D koji vežu slobodne radikale i tako jačaju imunološke stanice. Tu su još cink i selen koji su također nužni kako bi tijelo na pravi način odgovorilo na napade mikroorganizama. Mahunarke i sjemenke neki su od izvora ovih minerala.
Tu je još beta-glukan, polisaharid koji se javlja u gljivama, kao i u žitaricama poput zobi i ječma. Bitan je za poticanje proizvodnje leukocita iliti bijelih krvnih stanica, zaduženih upravo za borbu sa štetnim tvarima unutar organizma.
Ne zaboravimo ni crijevnu mikrofloru. Fruktooligosaharidi i laktoferin povećavaju broj probiotičkih bakterija u probavnom sustavu i tako daju podršku rastu imunoloških stanica. Povrće poput šparoga pa i mlijeko mogu biti izvor ovih vrijednih tvari, ali još lakše ćeš ih unijeti u sebe dodacima prehrani.
Kako ojačati imunitet pravim dodatkom prehrani
Tijelu trebaju različiti vitamini i minerali kako bi moglo na pravi način odgovoriti na napade mikroorganizama i ostalih štetnih tvari. Bitno je i dovesti crijevnu floru pod kontrolu pa i proizvesti dovoljno leukocita, u čemu pomažu beta-glukan, fruktooligosaharidi i laktoferin.
Sve ćeš to u velikoj mjeri unijeti uz sebe ako se hraniš zdravo, obrocima koji nisu industrijski osiromašeni. No, ako želiš podići imunitet na još višu razinu i tako dati svom organizmu dodatnu moć u borbi sa štetnim tvarima, tada ima smisla uzeti u obzir i dodatke prehrani.
U pitanju su tablete u kojima se nalaze svi bitni nutrijenti za jačanje obrambenog sustava tvog organizma. Naišli smo na mnogo proizvoda namijenjenih imunitetu u Hrvatskoj. Najbolji dojam ostavio je Forever ImmuBlend. Riječ je o dodatku prehrani koji ima sve potrebno za jačanje imuniteta, od vitamina C i D do fruktooligosaharida i laktoferina te beta-glukana dobivenog iz shiitake i maitake gljiva. Dovoljno je unijeti dvije tablete dnevno da osjetiš poboljšanja u crijevnoj mikroflori, kao i po pitanju imuniteta. Naravno, pod uvjetom da sve to prati uravnotežena prehrana i zdrave životne navike.
Kako ojačati imunitet – zaključak
Obrambeni sustav ljudskog organizma traži prakticiranje zdravih navika. To prije svega znači unos onih namirnica koje su bogate vitaminima i mineralima, kao i unos ostalih tvari koje pozitivno djeluju na proizvodnju leukocita pa i na ravnotežu u crijevima koja je ključna kako otpadne tvari ne bi ušle u krvotok i otežale posao bijelim krvnim zrncima.
Takva uravnotežena prehrana praćena redovitim fizičkim aktivnostima i kontrolom stresa jamči da će tvoj organizam imati ono što je potrebno za borbu protiv štetnih tvari. Sve to naravno možeš podići na još višu razinu, putem dodataka prehrani. Među njima Forever ImmuBlend može dobiti našu visoku ocjenu, a samim time i preporuku. Uspjeli smo nabaviti i kod za popust od 15% koji svakako dobro dođe dok kupuješ ovaj proizvod. No, nemoj zaboraviti ni ostalo što unosiš u tijelo, jer tvoj imunitet traži što više zdravih obroka i što manje praznih kalorija!
