Mikroplastika je svugdje oko nas, a znanstvenici su dokazali da se nalazi i u svakom ljudskom organizmu. Istraživanja još nisu potvrdila uzročno-posljedičnu vezu s upalama i teškim bolestima, ali otkrivena je poveznica s nizom različitih zdravstvenih problema. Zato ima smisla povremeno napraviti detoksikaciju od mikroplastike.
Mikroplastika i nanoplastika prisutni su u svakom kutku svijeta. Ne samo što zagađuju okoliš i svjetske oceane, već se nalaze i u svakom ljudskom organizmu. Naime, prosječan čovjek unese u sebe godišnje oko deset tisuća čestica mikroplastike.
Polistiren, polipropilen, polietilen, PET, poliamid i PVC samo su neke od čestica koje su pronađene u čovjeku. Mikroplastika se nalazi u krvi, plućima, jetri, slezeni, bubrezima, crijevima pa i testisima. Posljednja istraživanja pronašla su je i u mozgu te u srcu.
Takva sveprisutnost sitnih čestica plastike nije iznenađenje, jer danas su plastični proizvodi toliko rasprostranjeni da je gotovo nemoguće u potpunosti ih izbaciti iz svoje svakodnevice.
Pa iako znanstvenici još traže dokaze koji bi čvrsto povezali ljudske bolesti s mikroplastikom, pokazalo se da oni koji pate od demencije imaju veću razinu ovakvih čestica u tijelu od drugih koji su je izbjegli. Istraživanja su također pronašla poveznicu između mikroplastike i začepljenja krvnih žila, a sumnja se da može izazvati autoimune bolesti koje su eksplodirale upravo u doba kada se plastika koristi više nego ikad prije. Reproduktivni, hormonalni, neurološki, probavni pa i problemi s disanjem također se ispituju, kako bi se saznalo u kojoj mjeri imaju veze s česticama plastike.
Baš zbog toga danas sve više ljudi želi očistiti svoje tijelo od mikroplastike. Naravno, u svijetu u kojem čestice mikroplastike lete zrakom to nije moguće u potpunosti realizirati, ali detoksikacija daje šansu tijelu da se u značajnoj mjeri očisti od takvih čestica. Donosimo ovdje nekoliko savjeta kako to efikasno napraviti.
Smanji izloženost mikroplastici
Prvi korak prema detoksikaciji svakako je smanjenje izloženosti nanoplastici i mikroplastici. To znači piti tekućinu iz staklene ili keramičke čaše, a ne iz plastične plaše. Posebno je važno piti čaj ili kavu iz keramičke šalice, a ne iz plastične čaše, jer tako je najlakše unijeti u tijelo mikroplastiku. Tome su skloni oni koji žive ubrzanim stilom života.
Što se hrane tiče, nikako je ne bi trebalo zagrijavati u mikrovalnoj dok je u plastičnoj posudi. Umjesto toga prebaci je u keramički tanjur ili u zdjelicu. Odjeća koju nosiš bi pak trebala biti od prirodnih materijala, a zrak treba provjetravati u prostoriji, jer mikroplastike je pregršt u prašini oko nas. Naravno, nužno je i redovito usisavanje.
Pomaže hrana bogata vlaknima i antioksidansima
Dio mikroplastike odlazi iz tijela čišćenjem kroz probavni kanal. Da bi to bilo moguće potrebno ti je besprijekorno funkcioniranje crijeva. U tome mnogo pomaže unos vlakna kroz prehranu. Zato je nužno jesti hranu bogatu biljnim vlaknima, poput integralnih žitarica, povrća, voća i mahunarki. Probiotici isto pomažu, jer pobjeđuju toksine i loše bakterije u crijevima te jačaju membrane probavnog trakta, što onemogućuje plastici da se nastavi širiti prema različitim organskim sustavima.
Negativno djelovanje mikroplastike mogu eliminirati i antioksidansi. Radi se o tvarima koje ćeš pronaći u voću i povrću različitih boja. Takve biljke sadrže polifenole koji na sebe vežu slobodne radikale, uključujući i mikroplastiku te time štite organizam od potencijalnih upala. Adekvatan unos vitamina C i D, selena te omega-3 masnih kiselina također daje tijelu pravi protuupalni odgovor.
Treba reći i da korištenje svježih namirnica bogatih hranjivim tvarima definitivno pomaže pri tvojoj detoksikaciji. Naime, istraživanja su pokazala da je znatno više mikroplastike u industrijski obrađenoj hrani, nego u onoj koju kupiš na tržnici.
Doniranje krvi i plazme čisti od mikroplastike
Možda zvuči iznenađujuće, ali istraživanja su pokazala da je jedan od načina kako se očistiti od mikroplastike svakako i doniranje krvi. To vrijedi i za doniranje plazme za koju se pokazalo da do 40% smanjuje prisutnost mikroplastike u tijelu.
Razlog je taj što se čestice plastike vežu uz proteine i lipoproteine u krvi. Kada izvadiš određenu količinu krvi i zamijeniš je novom, time se rješavaš one koja je kontaminirana i dobivaš svježe proizvedenu od strane tvog organizma. Nije to savršena metoda, jer mikroplastika i dalje ostaje u tkivima, no definitivno smanjuje njezinu prisutnost u tijelu.
Znojenje čisti tijelo i bubrege od mikroplastike
Neke kemijske čestice mikroplastike najlakše je iz tijela izbaciti znojenjem. Baš zbog toga ima smisla ići redovito u saunu, jer upravo tamo se događa efikasna detoksikacija organizma.
Još bolje je posvetiti se redovitoj tjelovježbi. Time ne samo što znojem izbacuješ iz tijela mikroplastiku i nanoplastiku, već i jačaš svoj organizam te mu daješ bolju priliku da se uspješno bori protiv virusa, bakterija, toksina i svega što ne možeš izbjeći ako se krećeš među ljudima.
U svakom slučaju, mikroplastika je sveprisutna i sumnja se da ima negativan učinak na ljudsko zdravlje. Zato je na nama pokušati smanjiti izlaganje česticama koliko god je to moguće. Sve ovdje navedeno u tome bi trebalo pomoći.
A ako trebaš još savjeta kako u potpunosti prijeći na zdrav životni stil, svakako se pridruži našoj Fit Lifestyle grupi na Fejsu. Tamo te čekaju vrijedni savjeti profesionalnog fitness trenera, kao i tisuće entuzijasta poput tebe koji su spremni podijeliti vlastita iskustva vezana za tjelovježbu, nutricionizam i zdravlje!
