Keksi, kolači, čokolada, sladoled. To su samo neke od slastica koje nas svakodnevno privlače. No, pretjerani unos hrane krcate šećerom ima niz negativnih dugoročnih posljedica. Ako i tebe muči želja za slatkim kojoj se ne možeš oduprijeti, donosimo ti najbolje savjete kako dovesti svoju prehranu pod kontrolu.
Od malih nogu osjećamo potrebu za slatkim. Taj posebni okus teško je izbaciti iz glave. No, što jedeš više slatkiša, to se teže zaustaviti. Pa tako ako pojedeš jedan keks krcat šećerom teško da ćeš na tome stati. Vjerojatno ćeš u sljedećih pola sata smlaviti cijelo pakiranje.
Želja za šećerom katkad se doima kao ovisnost. Jednostavno nemaš rješenje kako prestati jesti slatko. Pa iako te nimalo ne privlače druge stvari koje izazivaju ovisnost, poput alkohola i cigareta, upravo slatka hrana pokazuje se kao tvoja slabost. Posebno uživaš trpati je u sebe u večernjim satima, unatoč tome što znaš da će ti to otežati spavanje.
A problemi sa spavanjem nisu jedina negativna posljedica prejedanja slatkišima. Uostalom, jedna mala čokolada od 100 grama ima više od 500 kilokalorija. Keksi od pola kile unijet će u tvoje tijelo i puno više kalorija, onih koje organizmu uopće ne trebaju. To maksimalno otežava kontrolu tjelesne težine. Srce pak protestira zbog pretjerane razine šećera u krvi, što može imati vrlo loše dugoročne posljedice.
Zbog svega toga se pitaš kako prestati jesti slatko navečer, ali ne pronalaziš odgovor. Osjećaš krivnju, jer nemaš potpunu kontrolu nad svojim životom i odlukama koje donosiš. No, želja za slatkim nije slabost. To je zapravo sasvim normalan signal koji ti tvoje tijelo šalje.
Zašto tvoje tijelo traži da pojedeš nešto slatko?
Ako se pitaš zašto stalno jedem slatko, moraš znati da ta potreba zapravo ne govori mnogo o tebi kao osobi. Želja za slatkim nije dokaz tvoje slabosti. Radi se tek o poruci koju organizam šalje u tvoj mozak i tako te tjera da u sebe što prije utrpaš neku slasticu. Razlog slanja takve poruke najčešće je to što je došlo do pada energije, prijeko potrebne za tvoje normalno funkcioniranje. Bez energije tvoji organski sustavi ne mogu odraditi radnje kojima su namijenjeni. Zbog toga panično traže reakciju. Šećer u krvi brzo bi ih umirio.
Problem može biti i emocionalni. Naime, želja za šećerom nastaje i kao odgovor na stres. Mozak želi brzu utjehu, a glukoza koja izaziva lučenje dopamina čini mu se kao najbrže i najbolje rješenje.
A šećer se tvom tijelu čini kao spas i ako ne znaš kao postići dugoročnu sitost. Taj se problem javlja zbog manjka ključnih nutrijenata u organizmu, poput proteina, vitamina, minerala, vlakana i zdravih masti. U toj situaciji moraš donijeti mudru odluku. Umjesto da kreneš u gladovanje zbog posljedica koje slastice imaju na tvoju liniju, na tebi je učiniti prehranu bolje uravnoteženom.
Najveća greška onih koje muči želja za slatkim
Kad te obuzme želja za šećerom čini ti se da zaista moraš pojesti slatkiš koji je pred tobom. Mozak kao da ti govori da je to pitanje egzistencije tvog organizma. No, nakon što ga pojedeš potreba za slatkim ne nestaje. Samo nastavljaš sa sljedećom slasticom, sve dok ih sve ne utrpaš u sebe.
Znaš da je to loše i da unosiš previše kalorija u sebe. Želiš s time prestati. Zbog toga slatke namirnice izbacuješ iz prehrane i krećeš s radikalnom dijetom. Pokušavaš maksimalno smanjiti unos kalorija, jer to vidiš kao jedini način da skineš masne naslage koje su se nakupile na tvom tijelu.
U početku ti dobro ide, no počinješ se osjećati fizički i psihički loše već nakon tjedan dana. Post od 16 sati dnevno postaje teret koji negativno utječe na tvoj život, puno više nego pojedena slastica. Polako pucaš po šavovima i odustaješ. Organizam vrišti i poručuje da očajno treba nešto slatko. Nastavljaš po starom i osjećaš da je problem još i gori nego što je bio prije.
Prava istina o tvojoj želji za šećerom
Tvoja želja za slatkim nije nastala slučajno. Radi se o signalu organizma da mu nešto nedostaje. No, tvoj um možda je ipak krivo protumačio signal koji mu je poslan putem živčanog sustava. Ili ti jednostavno na krivi način rješavaš problem koji je nastao.
Naime, kad ti tijelo kaže da nema energije to ne znači da mu očajnički treba šećer. Istina je, glukoza predstavlja izvor energije koji najbrže djeluje. No, to je tek kratkoročno rješenje. Ono što tebi treba je prehrana koja će osigurati energiju organizmu satima nakon tvog obroka. Time ćeš dobiti pravu sitost i mozak će prestati čeznuti za slatkišima.
Dakle, ako se pitaš zašto stalno jedem slatko, odgovor je da to radiš zato što problem s manjkom energije rješavaš na način koji nije najbolji za tebe. No, dobra je vijest da još uvijek možeš dovesti situaciju pod kontrolu.
Kako prestati jesti slatko i riješiti problem?
Zaokret u prehrani riješit će tvoj problem i otkrit će ti kako smanjiti apetit na zdrav način. Ne, ne podvrgavaj se još jednoj radikalnoj dijeti. Umjesto toga prijeđi na uravnoteženu prehranu, onu koja tvom organizmu daje sve prijeko potrebne hranjive tvari.
Dakle, ako želi otkriti kako prestati jesti slatko navečer, samo prijeđi na jelovnik koji će obilovati proteinima, vitaminima, mineralima, vlaknima i zdravim mastima. To su nutrijenti koje ćeš pronaći u namirnicama poput voća, povrća, integralnih žitarica, gljiva, grahorica i orašastih plodova. Dodaj tome mesne i biljne izvore bjelančevina pa će tvoja želja za slatkim polako, ali sigurno nestati.
No, moraš znati da je prelazak s prehrane bogate slasticama na onu nutritivno bogatu šok za tvoj um. Naime, mozgu očajnički treba dopamin, a upravo njega dobiva ako tijelo napuniš šećerom. Pa iako se osjećaj sreće javlja u tebi i na niz drugih načina, nedostatak dopamina izazvanog glukozom mogao bi poremetiti tvoju svakodnevicu ako pretjerano naglo prijeđeš na zdravu prehranu.
Baš zbog toga stručnjaci preporučuju svojevrsno prijelazno razdoblje čišćenja organizma od šećera. To ne mora trajati duže od 9 dana. Dovoljno da tijelu otkriješ novi izvor prirodne energije, one koja neće tako brzo splasnuti kao kad se nakrcaš slatkišima.
Što je resetiranje prehrane i zašto je važno?
Kratki reset tijela u praksi se pokazao kao najlakši način kako prekinuti začarani krug želje za slatkim. Radi se o ubacivanju u prehranu onih namirnica i dodataka prehrani koje potiču rad probave, a samim time i apsorpciju hranjivih tvari. Pomažu i pri održavanju prirodne razine energije.
Sve je više kompanija koje nude nutritivno bogate pakete namijenjene resetiranju prehrane. Izdvajamo Forever Living CLEAN 9 paket koji se pokazuje vrlo učinkovitim. Baziran je na aloe veri, jednoj od najljekovitijih biljaka. Cilj mu je vratiti probavni trakt na pravi put, stabilizirati apetit i potaknuti zagorijevanje masti. Sastoji se od 5 proizvoda:
- Forever Aloe Vera Gel (2 boce od jedne litre) – za zdrav imunološki sustav, apsorpciju hranjivih tvari i održavanje prirodne razine energije.
- Forever Fiber (9 vrećica) – mješavina od 5 g vlakana topivih u vodi koja ti daju osjećaj sitosti.
- Forever Therm (18 tableta) – moćna kombinacija botaničkih ekstrakata i vitamina koja ubrzava metabolizam.
- Forever Garcinia Plus (54 kapsule) – pomaže tijelu da učinkovitije sagorijeva masti i povećava razinu serotonina što smanjuje potrebu za slatkim.
- Forever Lite Ultra (1 vrećica) – bogat izvor vitamina i minerala sa 17 g proteina po obroku.
Konzumiranje Forever Living C9 paketa traje 9 dana, što je uobičajeno za plan resetiranja prehrane. Već nakon nekoliko dana počinješ osjećati da se tvoje tijelo smiruje i da vraćaš kontrolu nad odlukama koje donosiš. Želja za slatkim polako pada i to je najbolja priprema za prelazak na prehranu u kojoj će slastice biti tek povremena nagrada, a ne svakodnevna potreba. Više o C9 paketu pročitaj OVDJE.
Kako izgleda reset tijela u praksi?
Reset tijela u praksi ti daje realnu priliku da dovedeš svoju prehranu u red. Nije to ništa radikalno. Tvoji obroci neće mnogo odstupati od onog što inače jedeš, samo ćeš tome dodati dodatke prehrani koji ti daju ključne nutrijente kako bi tvoja želja za slatkim popustila.
Paket proizvoda za reset tijela omogućit će ti da bolje spavaš i da se ujutro probudiš s pregršt energije. Zatim osjećaš stabilnu energiju tijekom cijelog dana, pogotovo dok radiš. A navečer ti odjednom više nije problem kontrolirati ono što ubacuješ u sebe. Tijelo prestaje žudjeti za glukozom i tako nakon 9 dana dobivaš priliku krenuti od nule prema puno zdravijem stilu života, bez da na bilo kakav način mučiš svoj organizam.
Martina i njezin začarani krug žudnje za slatkim
Želja za slatkim može biti štetna. Otkrila je to Martina koja je u svojim tridesetima gotovo svakodnevno unosila slastice u sebe. Jednom kad bi krenula nije se mogla zaustaviti. Potreba se javljala u različito doba dana, a posebno snažna bila je navečer. Nije je mogla kontrolirati.
No, s 36 godina Martina je otkrila da joj glukoza osigurava dopamin, ali i kardiovaskularne probleme. Prijetio joj je dijabetes tipa 2, a prekomjerna tjelesna težina vršila je pritisak na krvne žile, kao i na njezine zglobove.
Činilo joj se da je to začarani krug iz kojeg se ne može pobjeći, jer svaki pokušaj dijete završio je povratku keksima, čokoladi, krafnama i kolačima. Ako bi se i maknula od slatkog, utjeha joj je bila slana i masna hrana, poput fast fooda i grickalica. No, prije nego što je potpuno odustala pokušala je s resetom tijela.
Devet dana konzumiranja aloe vere i biljnih ekstrakata učinili su svoje. Napokon je otkrila kako ublažiti potrebu za slatkim i dobila je priliku uravnoteženom prehranom doći do stvarne sitosti, a ne one lažne za koju brine glukoza u krvi.
Kako prestati jesti slatko? Uspjeh ovisi o planu i podršci!
Ako se pitaš zašto stalno jedem slatko i ne znaš kako smanjiti apetit, rješenje za tebe može biti upravo kratak reset organizma. To ćeš postići konzumiranjem dodataka prehrani koji potiču apsorpciju hranjivih tvari i tako smanjuju potrebu za šećerom. Takav reset obično traje 9 dana, a Forever Living CLEAN 9 paket pokazao se kao jedno od najboljih rješenja da dovedeš vlastite potrebe pod kontrolu.
No, imaj na umu da je prelazak na zdrave navike moguć samo ako iza toga stoji plan koji ti daje realne izglede ovladati sobom i svojim žudnjama. Ne zaboravi da rješenje nije zabrana, nego balans. Čim kreneš s pretjerivanjem u bilo kakvom smjeru velike su šanse da ćeš posustati i odustati.
Dok radiš na sebi zlata vrijedi imati podršku nekog tko točno zna detektirati problem i dati ti rješenje koje trebaš. Zatim tek trebaš dosljedno provoditi dobivene smjernice. Istina je, Forever Living C9 paket neće pomoći nekome tko luta, kao niti drugi slični planovi reseta tijela. No, ako su stvari od samog početka postavljene na pravo mjesto, tada će tvoje loše navike zauvijek nestati.
Zato ako se prepoznaješ u ovoj priči i želiš ugasiti želju za slatkim kroz konkretan plan od 9 dana i uz podršku magistra kineziologije — javi se. Vrlo brzo ćeš saznati kakvo rješenje imamo za tebe!
Želja za slatkim – najčešće postavljana pitanja
Zašto stalno želim slatko?
Tvojem tijelu nedostaje energije i šalje ti signal da mu je potrebna. No, problem je to što je glukoza u krvi samo kratkotrajno rješenje za tvoju energiju. Zapravo ti treba prelazak na nutritivno bogatu prehranu.
Kako prestati jesti slatko navečer?
Prijeđi na prehranu koja poboljšava apsorpciju hranjivih tvari. Tako ćeš dobiti dugoročnu sitost i nećeš više imati potrebu za šećerom u večernjim satima.
Kako smanjiti želju za šećerom?
Želja za šećerom pada ako promijeniš svoje navike. Baziraj prehranu na onim namirnicama koje ti daju pregršt energije. Daj tijelu proteine, vitamine, minerale, vlakna i zdrave masti. To dobivaš s voćem i povrćem te mesnim i biljnim izvorima bjelančevina. Dodaj tome aloe veru za bolju apsorpciju nutrijenata.
