Bolesti srca i krvnih žila najopasnije su za ljudsko zdravlje. S prevencijom njihovog nastanka treba krenuti što prije. Zdravlje srca prirodno je moguće poboljšati na niz načina, kako unosom antioksidansa i hranjivih tvari, tako i tjelovježbom.
Srce pokreće čitav ljudski organizam. Riječ je o mišićnoj pumpi koja brine da putem krvi tkiva dobivaju kisik i hranjive tvari. Putem cirkulacije krvi također se uklanjaju otpadne tvari i ugljikov dioksid iz organizma. Zato je zdravo srce ključno kako bi tvoje tijelo moglo normalno funkcionirati.
No, istina je da su srce i njegove krvne žile najosjetljiviji dijelovi organizma. S godinama se može javiti niz različitih bolesti koje zatim uzrokuju probleme s cirkulacijom krvi, a samim time i s opskrbom stanica onime što im je potrebno da bi živjele.
Bolesti kardiovaskularnog sustava najčešći su uzrok smrti u Hrvatskoj. Mogu nastati zbog genetskih predispozicija, ali najčešće do problema dolazi nakon godina nebrige za srce i krvne žile. Bolest se može javiti već u četrdesetima, a kod nekih čak i prije. No, dobra je vijest da postoji način kako ojačati srce i tako produžiti vlastitu vitalnost. U ovoj analizi otkrit ćemo ti kako zdravlje srca prirodno osnažiti te koji prirodni dodaci za krvne žile imaju najbolji efekt na krvožilni sustav.
Zašto sve više ljudi ima problema sa srcem i krvnim žilama?
U posljednja dva desetljeća povećao se broj srčanih bolesnika, kako u svijetu, tako i u Hrvatskoj. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO), broj smrtnih slučajeva od kardiovaskularnih bolesti popeo se na 18 milijuna godišnje.
Nekoliko je glavnih razloga zašto raste broj onih koji imaju problema sa svojim srcem i krvnim žilama. Kao prvo, prešli smo u velikoj mjeri na sjedilački način života. Sve se manje krećemo, a upravo fizička aktivnost jača srčane kapacitete i podržava zdravlje najvažnijeg ljudskog mišića.
Problem je i stres. Živimo ubrzano i postavljamo pred sebe pretjerano zahtjevne ciljeve. To izaziva napetost u cijelom tijelu, što se između ostalog osjeća i na zdravlju kardiovaskularnog sustava.
Tu je i problem prehrane. Industrijski osiromašena hrana, poput pekarskih proizvoda, fast fooda i slastica ne daje organizmu nutrijente koji su mu potrebni za normalno funkcioniranje. Unos pak prekomjerne količine soli, što ide uz moderni stil ishrane negativno utječe na krvni tlak.
Sve to dovodi do rastućeg broja hrvatskih građana s povišenim krvnim tlakom i žilama zakrčenima kolesterolom. Što je najgore, simptomi bolesti krvnožilnog sustava prolaze neprimijećeno sve dok ne dođu do svoje kritične faze. Jednom pak kad osjetiš tegobe može biti prekasno za efikasno liječenje pa je svakako potrebno zdravlje srca prirodno jačati puno prije nego osjetiš bilo kakve simptome.
Što možeš učiniti svakodnevno za svoje srce?
Zdravlje srca prirodno je moguće držati pod kontrolom na tri različita načina:
- unosom ključnih hranjivih tvari i antioksidansa,
- tjelovježbom i svakodnevnim kretanjem,
- redovitim odlascima kod liječnika i analizom krvne slike.
Dakle, ako tražiš način kako ojačati srce trebaš krenuti od svoje prehrane. Tvoj jelovnik mora biti uravnotežen i baziran na nutritivno bogatim namirnicama. To znači redovito jesti voće, povrće, grahorice, gljive, orašaste plodove, integralne žitarice i ribu.
Za zdravlje kardiovaskularnog sustava bitan je unos zdravih masti. U pitanju su omega-3 masne kiseline koje podižu razinu dobrog kolesterola (HDL), a smanjuju razinu onog lošeg (LDL). Pronaći ćeš ih u ribi, plodovima mora, algama, chia i lanenim sjemenkama te u biljnim uljima.
Važan je i l-arginin za krvotok. U pitanju je aminokiselina koja poboljšava rad krvotoka i naći ćeš je u mesu, ribi i orašastim plodovima, kao i u vrijednim dodacima prehrani. Dodaj tome magnezij iz lisnatog povrća, banana, avokada i mahunarki, jer pomaže pravilnom srčanom ritmu.
Ne smijemo zaboraviti ni antioksidanse. Oni vežu na sebe slobodne radikale i tako sprječavaju upale, kao i nastanak karcinoma unutar organizma. Potiču i energetske procese. Zato prirodni dodaci za krvne žile i srce trebaju uključivati i koenzim Q10. Radi se o snažnom antioksidansu čija proizvodnja opada u ljudskom tijelu nakon četrdesete godine.
Koenzim Q10 – zašto ga srce voli?
Koenzim Q10 esencijalna je tvar za pravilan rad srca. Ovaj antioksidans slično se ponaša kao i vitamini, a prisutan je u svim ljudskim stanicama. Važan je zato što ima ključnu ulogu u stvaranju stanične energije. Upravo Q10 ubrzava i potiče energetske procese unutar organizma, a i štiti membrane stanica od opasnih slobodnih radikala.
Najveća koncentracija koenzima Q10 upravo je u srcu. Tamo je njegovo djelovanje posebno bitno kako bi najvažniji ljudski mišić dobio potrebnu energiju za opskrbu čitavog tijela kisikom i hranjivim tvarima. No, pod utjecajem stresa, infekcija, kroničnih bolesti i loših navika srce može ostati bez adekvatne količine ovog koenzima.
Posljedice su izuzetno opasne, jer moguće je zatajenje srca pa i angina pektoris. Kod osoba s kardiomiopatijom, dijabetesom i hipertenzijom također je zabilježena niska razina Q10. Isto vrijedi i za one na terapiji statinima. Pušenje pak i konzumiranje pretjerane količine alkohola neke su od loših navika koje mogu uzrokovati manjak ovog esencijalnog antioksidansa.
Kardiovaskularne bolesti nisu jedina posljedica manjka Q10. Manjak također dovodi do umora i fizičke iscrpljenosti, problema s koncentracijom pa i poremećaja metabolizma. Stvari još nisu kritične dok organizam sam efikasno proizvodi koenzim Q10. No, nakon četrdesete proizvodnja se smanjuje, a nedovoljna je i kod sportaša koji traže mnogo od svojih tijela. Zbog toga starijima i onima koji su iznimno fizički aktivni koenzim Q10 dodatak prehrani s godinama postaje ključan način kako ojačati srce.
Kako ojačati zdravlje srca prirodno dodacima prehrani?
Zdravlje srca prirodno je moguće poboljšati unosom adekvatnih dodataka prehrani. Radi se o proizvodima koji u sebi imaju one esencijalne tvari potrebne kardiovaskularnom sustavu. Tako dobivaš podršku cirkulaciji krvi i radu srca.
Posebno su cijenjeni oni dodaci prehrani koji sadrže koenzim Q10. Ovaj antioksidans daje energiju srcu i potrebno ga je redovito unositi jednom kad ga organizam počne proizvoditi u manjim količinama. Ne zaboravimo ni koliko je bitan l-arginin za krvotok, kao aminokiselina koja svojim djelovanjem poboljšava efikasnost opskrbe tkiva hranjivim tvarima i kisikom.
Dakle, koenzim Q10 dodatak prehrani koji u sebi sadrži i l-arginin najbolje je rješenje kako ojačati srce, pogotovo nakon četrdesete. Na tržištu ima nekoliko dodataka prehrani koji kombiniraju Q10 i L-arginin. Od njih izdvajamo Forever CardioHealth, jer uz spomenute esencijalne tvari organizmu daje i niz vitamina B kompleksa. B1, B9 i B12 podržavaju mišićnu i živčanu funkciju te su zbog toga bitni za dugoročno zdravlje srca. Svemu tome dodani su biljni ekstrakti kurkume, a upotreba je jednostavna, jer potrebno je tek otopiti sadržaj jedne vrećice od 3,5 g u pola čaše vode ili pola čaše soka od aloe vere. Bitno je samo naglasiti da se dnevna preporučena doza ovog proizvoda ne smije prekoračiti.
Zaključak
Zdravlje srca prirodno ćeš ojačati svojim dobrim navikama. Uravnotežena prehrana bogata zdravim masnim kiselinama, magnezijem i B vitaminima mnogo znači za tvoj kardiovaskularni sustav. Isto vrijedi i za izbjegavanje pušenja, alkohola pa i konzumiranja hrane krcate soli i zasićenim masnim kiselinama.
Tu je naravno i tjelovježba. Kardio treninzi jačaju srčane kapacitete, a trening snage održava krvni tlak pod kontrolom i poboljšava metabolizam. Svemu tome potrebno je dodati nekoliko iznimno važnih tvari za dugoročnu vitalnost srca. Pa tako koenzim Q10 dodatak prehrani vraća srcu izgubljenu energiju za pokretanje cjelokupnog organizma, a važan je i l-arginin za krvotok. Dakle, prirodni dodaci za krvne žile i srce nisu samo vitamini, minerali i zdrave masti, već i antioksidansi te aminokiseline. S njima zaokružuješ svoju brigu za srce i daješ si najbolje izglede da ga učiniš snažnim i efikasnim još desetljećima koja su pred tobom.
