Testiranje biološke dobi sve je popularnije. Postoje napredni dijagnostički testovi koji otkrivaju koliko brzo stariš, a i vage koje ti izbacuju podatak o biološkoj starosti. No, mnogo toga ćeš zapravo saznati i redovitim odlascima kod doktora, kao i testiranjem vlastite fizičke spreme.
Što duže održati organizam vitalnim ključno je za kvalitetu života. Koliko to radiš uspješno može ti otkriti test biološke dobi. U pitanju je ništa drugo nego provjera u kakvom je stanju tvoj organizam u odnosu na tvog prosječnog vršnjaka.
Testiranje biološke dobi može ti otkriti da tvoj organizam stari sporije nego što je to uobičajeno. Može ti i otkriti nešto sasvim suprotno. Radi se o nečemu što ne garantira da ćeš doživjeti duboku starost. Ipak, pomaže da se osoba trgne ako se potpuno zapustila.
Cijena testiranja biološke dobi može biti značajna, pogotovo ako to radiš u specijaliziranim ustanovama. No, mnogo toga možeš otkriti i besplatno.
Kako samostalno testirati vlastitu biološku dob?
Koliko brzo stariš može ti otkriti nekoliko jednostavnih testova. Stajanje na jednoj nozi jedan je od takvih. Muškarci kojima je biološka dob od 30 do 39 godina mogu stajati na jednoj nozi najmanje 56 sekundi, a žene najmanje 54 sekundi. Ako pak ne možeš stajati duže od 13 sekundi tada je tvoja biološka dob iznad 80 godina.
O biološkoj dobi mnogo govori i to koliko se brzo umaraš. Istraživanja su pokazala da je brzo umaranje indikator da organizam stari i da postaje sklon ozbiljnim bolestima. Postoji niz aktivnosti kojima možeš testirati koliko se brzo umaraš. Sat vremena oštrog hodanja, sat vremena kućanskih poslova, pola sata treninga snage. Od 0 do 5 ocijeni razinu svog umora i to će biti indikator koliko je tvoj organizam još vitalan.
Građa tvog tijela također otkriva tvoju biološku dob. S viškom masti raste opasnost od srčanih bolesti, visokog tlaka, karcinoma, dijabetesa tipa 2, inzulinske rezistencije, upala i problema sa zglobovima. Pretjerana mršavost dovodi pak do bržeg starenja stanica, problema s ravnotežom i opasnosti od moždanog udara.
Znanstvenici preporučuju i test gnječenja loptice. Naime, koliko je čvrst stisak tvoje šake govori ne samo o snazi tvojih mišića ruke, nego i o stanju mišića u cijelom tijelu. Mišići pak nisu samo namijenjeni dizanju utega, već imaju u sebi i protuupalne kemijske tvari te reguliraju krvni tlak, štite arterije i usporavaju starenje stanica.
Kvalitetu mišića ocjenjuje i test ustajanja iz sjedećeg položaja (eng. “Sitting-Rising Test”). Sjediš na podu s prekriženim nogama i pokušavaš se dignuti. Što ti više dijelova tijela treba da to napraviš to je tvoj rezultat niži. Rezultat pada i ako imaš problema s ravnotežom. Oni koji loše prođu na ovom testu znanstvenici im u budućnosti predviđaju probleme s krvožilnim bolestima.
Kako testirati biološku dob kod doktora?
Možda nećeš dobiti konkretan podatak kolika je starost tvojih tjelesnih stanica, no testiranje kompletne krvne slike mnogo će ti reći o tvojoj biološkoj dobi. LDL i HDL kolesterol, trigliceridi, hemoglobin i lipoprotein samo su neki od podataka koje ćeš provjeriti. Saznat ćeš i kakvo je stanje sa šećerom u tvojoj krvi. Ako su dobiveni podaci normalni to znači da je vitalnost tvog organizma na sasvim pristojnoj razini.
Tu je i testiranje gustoće kostiju. Naime, istraživanja su pokazala da oni koji dožive dob od 90 godina ili višu u pravilu imaju snažne kosti. Osteokalcin je hormon kojeg proizvode kosti i važan je pri njihovoj obnovi, a utječe na još niz procesa koji omogućuju organizmu da se regenerira. DEXA snimanje daje jasnu sliku u kakvom su stanju tvoje kosti. Za razliku od provjere krvne slike koja je besplatna, za ovu pretragu ćeš ipak platiti pokoju stotinu eura. No, mnogo će ti reći o jednom od ključnih faktora pri određivanju tvoje biološke dobi.
Što otkrivaju napredni testovi biološke dobi?
Iako ti vlastita fizička sprema i provjera općeg stanja unutar organizma mnogo otkrivaju o tvojoj vitalnosti, postoje napredni testovi biološke dobi koji daju još jasniju sliku o tome koliko brzo stariš.
Pa su se tako razvili epigenetski testovi koji se fokusiraju na metilaciju DNK. Radi se o aktivaciji i isključivanju gena, što može dovesti do izostanka proizvodnje važnih proteina, a to vodi do ubrzanog starenja. Na tome je baziran Sinclairov test koji mjeri metilaciju iz sline. Rezultati pak otkrivaju koje štetne gene treba isključiti, a koje bi trebalo aktivirati.
Tu je i u Hrvatskoj vrlo popularna analiza glikana iz krvi, složenog šećera povezanog s imunoglobulinom, važnim proteinom za imunološki sustav. Za glikan se vjeruje da je važan faktor pri razvoju bolesti, uključujući kardiovaskularne i autoimune. Zato njegova razina može otkriti koliko je tvoj organizam vitalan te prijete li mu upale iznutra.
Dodajmo tome test dužine telomera, zaštitnih kapica kromosoma. Što su kraći, to je veća opasnost od genetskih bolesti. Mjeri se iz uzorka sline. VO2max pak mjeri maksimalnu potrošnju kisika koju tijelo može apsorbirati i iskoristiti u minuti. Traži od tebe da odradiš vježbu visokog intenziteta na svom apsolutnom maksimumu. Otkriva mnogo o efikasnosti srca i pluća te o cirkulaciji krvi. Koristio se dugo isključivo za procjenu mogućnosti vrhunskih sportaša. Danas se koristi i za dugoročnu procjenu vitalnosti prosječnog organizma, jer plućni i srčani kapaciteti su ključni za normalno funkcioniranje svih procesa koji se odvijaju unutar tvog tijela.
Svi ti napredni testovi biološke dobi ti mogu dati zanimljive podatke o stanju tvog organizma. Naravno, ako imaš viška novca da ih platiš. No, svaki od tih testova na kraju će ti preporučiti prelazak na zdravi stil života ako ubrzano stariš. To je nešto što zapravo znaš da trebaš napraviti i prije bilo kakvog testiranja.
Zdravi životni stil uključuje uravnoteženu prehranu, miran san, antistres terapiju i redovitu fizičku aktivnost. Ako se tome posvetiš o svojoj biološkoj dobi više ne trebaš brinuti. U tu svrhu svakako će ti pomoći ono što ćeš pročitati ako se priključiš našoj Fit Lifestyle grupi na Fejsu. Tamo te čekaju redoviti savjeti profesionalnog fitnes trenera, a i entuzijastična zajednica koja dijeli vlastita iskustva vezana uz prehranu, tjelovježbu i mentalno zdravlje!
