U posljednje vrijeme sve je više onih koji su svjesni koristi od odlaska u saunu, kao i od ulaska u ledenu kupku. Donosimo razloge zašto kratkotrajno izlaganje tijela ekstremnim temperaturama može pomoći da se organizam rekuperira i ispuni s još više energije. Svi mi volimo provoditi vrijeme na ugodnoj temperaturi, bilo da smo u vodi […]
Kardio trening povećava tvoje plućne i srčane kapacitete, a pomaže i prilikom mršavljenja. Za tebe donosimo malo objašnjenje kako izgleda druga zona ovog tipa treninga, po mnogima optimalna za nekog tko počinje ozbiljno raditi na sebi. Fizička aktivnost ključna je za dugoročne zdravlje ljudskog organizma. Upravo redovitim kretanjem činiš dobro različitim organskim sustavima unutar svog […]
Mišići ne samo što nam olakšavaju obavljanje različitih radnji, već i troše kalorije čak i kad su u mirovanju. Zato itekako ima smisla raditi na njihovom oblikovanju dok si u fazi mršavljenja. Jačanje muskulature možda nije prvi prioritet onima koji pokušavaju smršaviti, frustriranima zbog svojih masnih naslaga na bedrima, stražnjici i trbuhu. No, istina je […]
Prekomjerna tjelesna težina povezuje se s brojnim različitim bolestima. No, istina je da masne naslage imaju svoju ulogu i neke od njih manje ti štete od drugih. Zato ti donosimo kratak vodič o zabludama povezanima s utjecajem težine na ljudsko zdravlje! U Hrvatskoj više od 60 posto stanovnika ima prekomjernu težinu. Većina njih se spada […]
Briga o sebi i svojem zdravlju izuzetno je bitna, kako za tvoju poslovnu karijeru, tako i za kvalitetu provođenja slobodnog vremena. Donosimo nekoliko stvari koje možeš učiniti ako želiš da stvari krenu prema naprijed! Nema sumnje, sve što zapustiš nakon nekog vremena će propasti. To vrijedi za automobil, kuću, vrt i dvorište, a ništa se […]
Prijelazno razdoblje iz perimenopauze u menopauzu između ostalog donosi ženama problem s nesanicom. Mnogo je razloga zašto se to događa, a hormonalna aktivnost je samo jedan od njih. Ulazak u menopauzu je veliki izazov za svaku ženu. Radi se o prijelazu iz razdoblja plodnosti u razdoblje u kojem se aktivnost ženskih hormona maksimalno smanjuje, što […]
Grupni treninzi mogu biti izuzetno zabavni, a i pobrinuti se za potrošnju solidnog broja kalorija. No, postoje i oni nakon kojih ćeš se osjećati lošije nego prije njihovog početka, zbog čega ih pod svaku cijenu treba izbjegavati. Svi smo mi društvena bića i želimo biti okruženi ljudima dok pokušavamo poboljšati kvalitetu svoje svakodnevice. To vrijedi […]
Iako je menopauza sasvim prirodna faza života, svejedno mnogi očekuju da to bude nešto što žena skriva i toga se srami. Milijuni žena diljem svijeta svakog mjeseca ulaze u menopauzu. Radi se o fazi u kojoj plodnost završava, a tijelo prolazi kroz različite hormonalne promjene. U menopauzu žene najčešće ulaze u pedesetima, dok ih ima […]
Trening fokusiran na izgradnju mišića, kao i onaj kojem je cilj postizanje izdržljivosti mogu pomoći prilikom mršavljenja. I jedan i drugi imaju prednosti, kao i nedostatke, a najbolje rezultate postižu ako ih kombiniraš. U svijetu fitnesa traje vječna rasprava o tome što će te lakše dovesti do mršavljenja, trening snage ili kardio trening. Ako malo […]
Čak i ako ne osjećaš glad odmah nakon buđenja, svakako trebaš manjim obrokom povećati svoju energiju uoči jutarnje tjelovježbe. Trening zlata vrijedi dok pokušavaš kontrolirati svoju tjelesnu težinu. Ne samo što njime trošiš kalorije i povećavaš izglede za uspješno mršavljenje, već i osnažuješ mišiće te podižeš vlastitu energiju, prijeko potrebnu za odraditi sve zacrtane radne […]
Žensko tijelo u zrelim je godinama sklonije nakupljanju masti. No, postoji nekoliko poteza koji mogu zaustaviti debljanje i zadržati situaciju pod kontrolom. S godinama kontrola tjelesne težine postaje teža. To vrijedi za muškarce, a posebno za žene. U zreloj dobi u ženskom tijelu odvijaju se brojne promjene zbog kojih ćeš vjerojatno uočiti da se masne […]
Vježbanje u kritičnim danima menstrualnog ciklusa može u nekim situacijama biti dobra odluka. No, ne duguješ to nikome i definitivno ne moraš trenirati za vrijeme mjesečnice, ako se ne osjećaš zdravo i fizički spremno. Plan treninga obično od nas traži da dva do tri puta tjedno protegnemo mišiće i potrošimo kalorije. Oni koji uživaju u […]
