Iako tjelovježba treba biti tvoja baza učvršćivanja i izgradnje vlastitog tijela, činjenica je da i neke svakodnevne kućanske aktivnosti značajno pomažu pri potrošnji kalorija… Stvari su jednostavne. Gubiš kile ako si u stanju trošiti više kalorija nego što ih pojedeš. To je osnovna formula od koje kreće svaki fitnes ili nutricionizam i to je važno […]
Mudro odaberite da biste dobili najbolju kalorijski nutritivnu vrijednost za svoj obrok u vrijeme ručka. Prije nekoliko tjedana sam predstavio ideju “novčanik kalorija”. Ideja novčanik kalorija je: ako vidite vaše kalorije kao valutu, mudro ih potrošite. Kad god izvadite novac iz novčanika – je li to stvarna gotovina ili kalorije? Dakle, kada je riječ o […]
Izbori koje radite izvan kuće mogu imati veliki utjecaj na vašu liniju struka. Možete li uočiti najbolje izbore u restoranu? Riješite ovaj brzi kviz o hrani u restoranu i saznajte jeste li razumni kad jedete vani! Prosječni Hrvat jede u restoranu oko dva puta tjedno. Čak i ako ne sjedate u restoran, na svakom ste […]
Želite li savjet? Nemojte se natrpati s praznim kalorijama. Izraz “prazne kalorije” skoro zvuči kao konflikt izraza… slično kao “hladni znoj”. Pa zapravo, nešto ne može biti “prazno” i “puno”… ili može? Naravno da može – ako govorimo o “praznim kalorijama”. Jednostavno govoreći, prazne kalorije su kalorije u hrani koje – uglavnom – nemaju važniju […]
Tekuće kalorije se brzo skupljaju. Možda znate koliko kalorija dnevno jedete – ali koliko kalorija pijete? Pića mogu sakrivati iznenađujući broj kalorija… samo pitajte mog klijenta od prošlog tjedna. “Ne shvaćam,” rekao mi je. “Pazim na kalorije, mislim da dovoljno vježbam, ali kad stanem na vagu sve je isto!“ Problem je bio u tome što […]
Kalorije. Brojimo ih. Proklinjemo ih. Kada prosječnu osobu zamolite da definira „kaloriju,“ obično ćete čuti nešto kao, „to su stvari u hrani od kojih ćete se udebljati ako ih previše jedete.“ Iako ih mi smatramo takvima, kalorije zapravo nisu „stvari“ u hrani – ne možete ih vidjeti, dodirnuti, iskopati van ili ostaviti na rubu tanjura. […]
Boks fitness pokazuje se kao učinkovito rješenje za rad na vlastitoj kondiciji, a prednost mu je nad klasičnim kardijom to što je izuzetno zabavan i zanimljiv. Zato otkrivamo kako nakon tridesete koristiti spoj fitnessa i boksa ako želiš unaprijediti svoje fizičke mogućnosti, a i poboljšati zdravlje. Redovita tjelovježba ključna je za ljudsku dugovječnost. Razlog je […]
Fitness boks posljednjih se godina pokazuje kao perfektna tjelovježba za one koji žele poboljšati vlastitu kondiciju i izdržljivost, a i izbaciti stres iz tijela. Pa iako treninzi imaju neke dodirne točke s natjecateljskim boksom, istina je da se radi o dvije sasvim različite sportske aktivnosti. Redoviti treninzi zlata vrijede za održavanje pod kontrolom tjelesne težine, […]
Boks fitness mnogima je i dalje nepoznanica, a jedan je od najboljih načina kako poboljšati kondiciju i otopiti masne naslage u tridesetima. Sve to bez straha od ozljeda i bez fizičkog kontakta s drugima. Dakle, ni slično sparingu. Ovdje ćemo ti otkriti kako zapravo izgleda boks fitness za 30+ rekreativce. Manjak kondicije, slaba koordinacija, nedostatak […]
Ako želiš učvrstiti svoje tijelo i izgubiti masne naslage, moraš svoj plan mršavljenja postaviti na čvrste noge. To ćeš učiniti tako da slijediš primjer onih koji su već uspjeli skinuti svoje viškove. Zato ti donosimo pregled stvari koje su zajedničke većini uspješnih transformacija. Dvije trećine hrvatskih građana muči se s prekomjernom tjelesnom težinom. To nije […]
Mršavljenje je tema o kojoj se već desetljećima neprestano govori. No, isključivo u kontekstu fizičkog izgleda. Istina je pak da kontrola tjelesne težine pozitivno utječe na mnoge aspekte zdravlja, uključujući i neke o kojima malotko govori. Svatko zaslužuje poštovanje. Podcjenjivati ljude zbog njihovog fizičkog izgleda potpuno je pogrešno. To posebno vrijedi za one s viškom […]
Jutarnju tjelovježbu možda je teško provesti u djelo, pogotovo ako se osjećaš pospano nakon što ustaneš iz kreveta. No, donosi sa sobom nekoliko prednosti u odnosu na vježbanje popodne ili navečer, zbog čega je treba uzeti u obzir. Redovita fizička aktivnost važna je dok radiš na sebi i na svom tijelu. Istina je, upravo kalorije […]
