healthy-eating1

Kviz: Da li znate izbjeći prazne kalorije ?

106

Izbori koje radite izvan kuće mogu imati veliki utjecaj na vašu liniju struka. Možete li uočiti najbolje izbore u restoranu? Riješite ovaj brzi kviz o hrani u restoranu i saznajte jeste li razumni kad jedete vani!

Prosječni Hrvat jede u restoranu oko tri puta tjedno. Čak i ako ne sjedate u restoran, na svakom ste koraku suočeni sa hranom koja nije pripremljena kod kuće – prijepodnevna kava, popodnevna užina iz automata, ili obrok koji ste uzeli na putu kuću.  Kad zbrojite sve kalorije koje Hrvati pojedu u jednom danu, gotovo trećina dolazi iz hrana koje nisu pripremljene kod kuće.  Zbog toga je tako važno birati mudro kad ne jedete kod kuće. Mislite da znate najbolje izbore kad jedete vani? Riješite moj restoran kviz i saznajte koliko ste razumni !

(Napomena:  Veličine porcija i broj kalorija razlikuju se među restoranima.  Predloženi “najbolji izbori” u kvizu uglavnom će biti izbori sa najmanje kalorija, kao i opcije koje nude najbolju hranjivu vrijednost.  Primjeri ne predstavljaju neki određeni restoran ili lanac, već se koriste za isticanje tipičnih izbora s kojima ste suočeni kad jedete vani.)

Kviz: Što je najbolji izbor kad jedete vani?

1. Nalazite se s prijateljem/-icom na kavi. Odlučili ste preskočiti doručak kod kuće i planirate jesti u kafiću. Što bi od navedenoga bilo najbolji izbor?

  • a) nemasni muffin i nemasni kakao
  • b) pola žemlje od više vrsta žitarica sa laganim krem sirom i mala kava s nemasnim mlijekom
  • c) kriška kolača od kave i crna kava

2. Kasnite na aerodrom gdje morate pokupiti prijatelja/-icu i umirete od gladi. Jedino mjesto gdje možete stati je drive-in prozor nekog lanca restorana s hamburgerima.  Uzimajući u obzir kalorije i hranjivu vrijednost, što bi bilo najbolji izbor u navedenim okolnostima?

  • a) riblji sendvič bez majoneze i dijetna Cola
  • b) hamburger samo sa senfom i ketchupom i ledeni čaj
  • c) zelena salata sa dva paketića Ranch preljeva i voda

3. Nakon napornog dana kupovine u šoping centru zamiriši vam hrana iz kineskog restorana. Što bi od navedenoga bilo najbolji izbor?

  • a) Povrtni chow mein
  • b) Piletina i brokula sa pola zdjele kuhane riže
  • c) dvije rolice i zdjela wonton juhe

4. Ponuda predjela u vašem omiljenom restoranu je vrlo primamljiva, ali želite se osigurati da imate dovoljno kalorija za glavno jelo. Što bi od navedenoga bilo najbolji izbor predjela?

  • a) Pileća krilca sa barbecue umakom
  • b) Kriške rajčice sa mozzarellom i bosiljkom
  • c) Umak od špinata i pita čips

5. U restoranu ste sa prijateljima, završili ste s jelom i htjeli bi desert, ali ne želite pretjerati. Koje od navedenoga bi imalo najmanje kalorija?

  • a) komad cheesecake-a od jagode
  • b) kuglica sladoleda sa bobicama i malo čokoladnog sirupa
  • c) komada torte od mrkve

6. Na godišnjem ste i spremate se na doručak u hotelu.  Što bi od navedenoga bilo najbolji izbor?

  • a) 3 velike palačinke bez maslaca, samo sirup i velika čaša soka od naranče
  • a) umućena jaja sa kockicama šunke i malo svježeg voća
  • a) zdjela žitarica sa grožđicama i nemasnim mlijekom i sokom od brusnica

***

I, kako ste prošli na kvizu?  Jeste li razumni s kalorijama i okusom ili morate poraditi na izboru narudžbi da maksimalno iskoristite kalorije i ispunite nutritivne potrebe? Ajmo usporediti!