11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-04-10T204509.670

Uz kućanske poslove itekako je moguće potrošiti kalorije!

242

Iako tjelovježba treba biti tvoja baza učvršćivanja i izgradnje vlastitog tijela, činjenica je da i neke svakodnevne kućanske aktivnosti značajno pomažu pri potrošnji kalorija…

Stvari su jednostavne. Gubiš kile ako si u stanju trošiti više kalorija nego što ih pojedeš. To je osnovna formula od koje kreće svaki fitnes ili nutricionizam i to je važno imati na umu, ako ti je cilj uspješno kontrolirati vlastitu tjelesnu težinu.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-04-10T211113.766

Dobro znamo da će za to biti ključno bazirati prehranu na zdravim namirnicama, punima vitamina, minerala i vlakana, koje podižu energiju i izazivaju sitost, uz umjeren unos kalorija.

Tu je naravno i tjelovježba kao perfektan dodatak uravnoteženoj prehrani, a već tri treninga tjedno ne samo što će utjecati na tvoju težinu, već će učvrstiti tvoje tijelo i pomoći ti osnažiti ga na ciljanim mjestima.

No, izračun dnevnog suficita/deficita kalorija nije tek oduzimanje potrošenih kalorija kroz vježbu od onih unesenih prehranom, nego je ipak malo kompliciraniji.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-04-10T205228.200

Čak i ako zanemarimo faktore kao što su naša dob, težina, udio mišićne mase i uvjete u kojima treniramo, koji itekako mijenjaju konačne brojke, uvijek postoje i oni dodatni načini potrošnje kalorija, na koje zapravo ozbiljno ne računamo.

Baš zbog toga je uvijek preporučljivo što više hodati i kretati se, jer time definitivno puno činiš za kontrolu tjelesne težine, a odlična je vijest da nam u tome zapravo pomažu i – kućanski poslovi!

Svaki rad u kući utječe na izgradnju tvog tijela

Da, znamo da je dosadno, ali kućanski poslovi osim što uređuju i uljepšavaju interijer i eksterijer tvog doma, također i troše kalorije koje uneseš u sebe.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-04-10T205658.382

Pa tako pola sata usisavanja potroši otprilike 120 kilokalorija, a može i više, ovisno o karakteristikama samog usisavača od kojih je neke zaista naporno okolo vući i izvlačiti nečistoću iz tepiha.

Peglanje je aktivnost uz koju ćeš vjerojatno doživjeti dehidraciju, ako provedeš pola sata u glačanju robe i zato je uvijek bitno imati flašu vode uz sebe dok si uz dasku, a osim tekućine, izgubit ćeš i 75 kilokalorija u pola sata ove aktivnosti.

Čišćenje kupaonice, pogotovo ako je pretjerano prljava ili to radiš zbilja temeljito, može biti aktivnost koja troši veliku količinu kalorija. U pola sata može otići do 228 kilokalorija, ovisno o intenzitetu rada i sredstvima koja imaš na raspolaganju, što je na nivou nekih manje zahtjevnih treninga.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-04-10T210255.228

Kućni popravci, koliko god bili frustrirajući, mogu nam donijeti i korist u izgubljenim masnim naslagama, čak i ako se ne završe uspješno. Ovisno o onome što popravljaš, možeš potrošiti do 158 kilokalorija, što nije beznačajno.

Naravno, aktivnosti u dvorištu također pozitivno djeluju. Pa košnja trave može potrošiti do 180 kilokalorija u pola sata, ovisno o mehanizaciji koju imaš na raspolaganju.

A što je najljepše, kalorije se troše i pri igri s djecom! Teško je dati neki konkretan broj, ali djeca su neumorna i ako ih pratiš u njihovom tempu, definitivno ćeš odraditi jednu lijepu tjelovježbu.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-04-10T204955.417

Dakle, ova priča još jednom potvrđuje koliko je važno živjeti fizički aktivan život, jer dok god ne sjediš ili ležiš, činiš dobro svom tijelu i olakšavaš si izgradnju tijela.

U svakom slučaju, ako se trgneš načina za potrošnju kalorija je pregršt, a najbolje kreativne savjete kako ih potrošiti definitivno ćeš čuti od sebi sličnih, ako se uključiš u našu BudiFit grupu na Fejsu, uvijek spremnu primiti nove simpatične članove, željne radom na sebi na pozitivan način promijeniti život!