Prošli tjedan mi je prijatelj rekao da je večer prije pojeo ogromnu porciju prefine lubenice. Kasnije se zapitao da li je pretjerao. Da li je zapravo moguće pojesti previše nečega što je dobro za vas? To me često pitaju, pogotovo kada se radi o voću. Ovisno o tome što vas konkretno zanima, odgovor može biti […]
Jeli žudnja za hranom način da ostanemo bez određenih hranjivih tvari? Smatra se da priroda stvara te jake i specifične potrebe za hranom, tako da imamo i potrebu i konzumirati te namirnice. Čini se logično da trudnice, na primjer, moraju žudjeti za sladoledom ili kiselim krastavcima jer nemaju kalcija ili natrija. Također uzimamo čokoladu da […]
Reklamiranje hrane na televiziji nas tjera jesti više nego što trebamo. Gledanje televizije stvarno može biti opasno za zdravlje. I to ne samo zato što sjedimo jako dugo – iako je to svakako dio problema. Nedavna istraživanja su pokazala koliko prehrana može biti loša ako se temelji isključivo na hranu koju reklamiraju na televiziji. Pitate […]
„Ponuda dana“ nije tako dobra ako ispada da kupujete samo mast, šećer i kalorije. Ima jedan stari vic koji ide nešto kao: dvije žene ručaju u restoranu u kojem nikad nisu bile. Kad su završavale s ručkom, jedna kaže drugoj „Znaš, tu je hrana stvarno grozna!“ Prijateljica joj na to odgovara „Slažem se! A kako […]
Savjeti koji vam mogu pomoći da dobijete rezultate koji su vam potrebni da ostanete motivirani! Općenito nije dobra ideja da smanjite kalorije previše drastično – jedna stvar: prehrambene ravnoteže vaše prehrane mogu trpjeti. Na vrhu toga, vjerojatno ćete biti umorni i gladni ako ne pružite svom tijelu razumnu količinu goriva. I, prehrana koja je pretjerano […]
Zainteresirani ste za proteinski shake, ali ne znate gdje početi? Evo vašeg vodiča – kako i zašto koristiti proteinski shake, kako odabrati mješavinu proteina za shake, kako napraviti shake i kako se prilagoditi njemu! Ako proteinski shake nije dio vaše redovite prehrane, to može biti zato što mislite da to koriste sportaši i bodybuilderi. Istina […]
Zašto ne bi trebali skinuti previše kalorija? Drastično rezanje kalorija može biti najbrži put do mršavljenja – ali ima puno razloga zašto ne biste trebali smanjiti kalorije previše. S obzirom na izbor između brzog i sporog mršavljenja, većina ljudi će vjerojatno odlučiti za brzo. A to je i razumljivo. Nakon što ste odlučili da biste […]
Imate li osvježenje dijete na popisu odluka za 2021. godinu? Pogledajte 12 najčešćih loših prehrambenih navika te kako ih možete promijeniti ! Nova Godina je za mnoge ljude vrijeme za izradu velikih planova, koji često uključuju bolju prehranu, gubitak tjelesne težine te poboljšanje forme. Iako su to sve odlični ciljevi, problem je što često nisu […]
Koliko često se važete? Mijenja li se broj na vagi tako često da ste razočarani svojim napretkom? Vaša stvarna težina ima puno veze s količinom masti i mišićne mase koju imate u tijelu. Ja sam ovdje da vam pomognem napraviti smisao svega toga, a ne uzimajući u obzir “savršen broj na vagi”! Bio sam u […]
Happy hour može završiti s mnogo više kalorija nego ljudi na dijeti pretpostavljaju. To ne znači da ga morate u potpunosti izbjeći… uz malo kontrole kalorija možete preživjeti happy hour bez da upropastite dijetu. Happy hour je savršena oluja za dijetu. Kombinacija jeftinih koktela i (često besplatnih) grickalica također donosi obilje kalorija – prije nego […]
Gubite li energiju poslije podne? Pogledajte nekoliko savjeta kako možete izbjeći popodnevni pad energije. Popodnevni slom. Vrijeme sieste. Pad nakon ručka. Srozavanje u dva sata. Kako god to nazvali, većina nas to povremeno doživljava – to točka u kojoj vaša razina energije vrtoglavo pada usred poslijepodneva. Možda osjećate i više od samog pada razine energije. […]
Jeste li ikada gledali brojku na vagi, pitajući se je li točna? To je česta pojava, jer možda ćete napraviti jednu od tih deset najčešćih pogrešaka kad se važete. Vaganje se čini kao prilično jednostavan postupak – staneš na vagu, vidiš što ona kaže i siđeš. Zvuči jednostavno, ali postoje pogreške koje ljudi čine kad […]
