Ne mora doći do blagdanskog debljanja. Pogledajte kako možete izbjeći prejedanje u blagdanskoj sezoni. Moglo bi se reći da nema puno nauke kad govorimo o blagdanskom debljanju. Kad ste suočeni s blagdanskim razdobljem od mjesec dana non-stop partijanja, obiteljskih okupljanja i prigodnih hrana koje se jedu jednom godišnje, lako je pomisliti: “Ma tko ne bi […]
Sabotaža dijete – stvari koje radimo da upropastimo vlastitu dijetu. Pogledajte 10 načina na koje sabotiramo svoje dijete – i načine da se iz vlastitog neprijatelja broj 1 pretvorimo u najžešćeg navijača. Ponekad doista frustrira kad sabotirate vlastitu dijetu, kad sami sebi smetate. U jednom trenu dobro napredujete s dijetom, a već si u sljedećem […]
Ako želite jesti manje, prvo morate znate zbog čega zapravo jedete previše. Pogledajte pet savjeta koji će vam stvarno pomoći jesti manje, a da ne ostanete gladni! Očito je da je manji unos hrane ključna strategija kada je riječ o gubitku tjelesne težine. No, obećanje samima sebi da ćemo “jesti manje” dođe vam kao da […]
Podignite nutritivnu vrijednost vašeg smoothie-ja s nekoliko zdravih dodataka i probajte neke od mojih recepata. Tražite li ideje za novi okus ili način da ubacite još više hranjivosti u vaš smoothie? Pogledajte mojih sedam savjeta za još bolji smoothie i 15 ukusnih recepata koje odmah možete isprobati u vašem omiljenom napitku. 7 ideja za još […]
Jestive sjemenke dodaju hrani okus, teksturu i hranjive sastojke. Pitate se koje sjemenke možete jesti? Ili ste možda čuli da su jestive sjemenke zdrave? Evo šest jestivih – i ukusnih – sjemenki koje morate probati. Jestive sjemenke: Velika hranjivost u malom pakiranju Vjerojatno češće jedete sjemenke nego mislite. Mogu se kladiti da ne vadite sjemenke […]
Vaše tijelo je spremno za nove izazove? Potražite znakove koji će vam reći da ste spremni povećati intenzitet treninga. Ako počnete slušati svoje tijelo i shvaćati da je vrijeme za povećanje fizičkog izazove, to će vam pomoći da izbjegnete neželjenu monotoniju u treningu. Vježbanje je nešto što samo po sebi uključuje napredovanje. Kad se tijelo […]
Jeste li odlučili vjerovati u neke od mitova o hrani? (Možda u one koji vam dozvoljavaju posegnuti za još jednim slatkišem ili šakom pomfrita?) Ajmo razbiti nekoliko popularnih mitova o prehrani! Znate li istinu? Mitovi o hrani i dijeti šire se poput glasina. Ako ih čujete dovoljno često, pretpostavljate da su istiniti. Neki mitovi o […]
Začini mogu poboljšati jelo, ali s njima možete unijeti i suvišne kalorije, šećer i sol u vaše tijelo. Pogledajte najbolji vodič kroz začine, a ako želite preskočiti na kraj, dodala sam moj sažeti pregled začina u kojemu možete vidjeti koliko se točno kalorija skriva u najpopularnijim začinima. Ovo morate pročitati ako želite pojačati okus bez […]
Ako vam je gubitak ili održavanje tjelesne težine cilj za ovu godinu, važno je razumjeti kako održavati dobru ravnotežu energije, kako vježbati i trošiti kalorije te kako održavati nemasnu mišićnu masu u tom procesu da biste mogli postići vaš ciljani sastav tijela. Susrećem mnoge ljude koji se žele riješiti tjelesnih masnoća, dobiti mišićnu masu i […]
Neke prehrambene navike možda se čine zdravima, ali bi one mogle utjecati na vaše debljanje. Radite li neke od ovih čestih prehrambenih grešaka? Pet grešaka u prehrani zbog kojih bi se mogli udebljati Stvaranje zdravih prehrambenih navika nije uvijek tako lako kako nam se čini. Naravno, načela su prilično jasna – jedite obilje povrća, držite […]
Želite se udebljati na zdravi način? Za to vam trebaju kombinacija zdrave prehrane bogate kalorijama i treninzi snage za razvoj mišićne mase. Kada je riječ o općem zdravlju, često čujemo da bi trebali raditi na “postizanju i održavanju zdrave tjelesne težine.” I u takvim je slučajevima normalno pretpostaviti da to vrijedi samo za ljude koji […]
Htjeli biste ubaciti kokosovo ulje ili kokosovo mlijeko u vašu prehranu? Evo što morate znati o prehrani s kokosom. Bilo je zanimljivo pratiti eksploziju – i popularnost – proizvoda na bazi kokosa u posljednjih nekoliko godina. Kokosovo ulje, voda i mlijeko, koji su se donedavno smatrali egzotičnima, postali su dio svakodnevice. Iskreno govoreći, kokos mi […]
