Bilo da vaša fitness rutina zahtijeva odlazak u teretanu ili malo svježeg zraka, vožnja bicikla je odličan način da sagorite nešto kalorija, tonirate mišiće, povećate izdržljivost… i da se pritom zabavite! Bicikliranje je već godinama popularni oblik vježbanja, koji se može iskrojiti prema vašim fitness ciljevima i osobnim interesima. Primijetio sam trend kod teretana koje […]
Vi doista možete jesti više i unositi manje kalorija. Danas ću vam reći kako možete jesti više, a da si ne upropastite dijetu. “Samo jedite manje.” Ako pokušavate smršaviti, vjerojatno ste taj prijedlog već čuli bezbroj puta. Svaki put kad to čujete vjerojatno pomislite, “ali ako jedem manje, samo ću biti još gladnija/i!”. Smanjenje količine […]
Volite li ili mrzite vaše velike bokove? Pogledajte mojih pet savjeta za definiciju bokova koji će vam pomoći ostvariti oblik kakvog želite. Većina ljudi ima dio tijela kojeg ne vole, no u mom iskustvu obično su bokovi tema kontroverzi. Neki žele veće bokove i ulažu puno truda da bi imali odlični izgled bokova/guze. Drugi očajavaju […]
Lakše je reći kako brojiti kalorije nego to napraviti. Pogledajte osam savjeta koji će vam pomoći da uvježbate brojenja kalorija – onih koje jedete i onih koje trošite. Stalno se ponavlja da većina nas jede mnogo više kalorija nego mislimo – te da tijekom vježbanja ne trošimo ni približno onoliko kalorija koliko bi htjeli. Da, […]
Pokušavate jesti zdravije, ali ne znate odakle početi? Sa samo nekoliko jednostavnih zamjena namirnica, možete poboljšati vašu prehranu. Jedno je znati kako se odlučiti za zdravu prehranu… ali ponekad je mnogo teže to provesti u praksi. Ovaj tjedan ću vam pokazati, devet mogućih zamjena namirnica s kojima ćete vrlo jednostavno krenuti putem zdrave prehrane. Vaša […]
Putovanje zasigurno može poremetiti vašu uobičajenu rutinu prehrane i vježbanja, ali vi možete uživati u odmoru bez da se udebljate. Pogledajte nekoliko uputa kako izbjeći dobivanje na tjelesnoj težini tijekom putovanja. Kada planirate godišnji odmor, vjerojatno počinjete s odlučivanjem o mjestu koje želite posjetiti, kako ćete tamo stići, gdje ćete odsjesti i što ćete tamo […]
Ako vam je dijeta dosadila, vjerojatno ćete uskoro odustati od nje. Pogledajte šest praktičnih savjeta koji će vam pomoći pobijediti dosadu dok ste na dijeti. Dijeta vam je dosadna? To bi mogla biti dobra vijest… a možda i ne. Dobra vijest je sljedeća: ako vam je “dijeta” dosadila, znači da ste je se prilično dobro […]
Ako ste se uvijek mučili a razvojem snažnih mišića, pogledajte tri odlične i jednostavne vježbe s kojima možete početi raditi na vašoj snazi! Mnogi su frustrirani jer jednostavno ne mogu razviti snagu, veličinu ili oblik mišića. Muškarci se na to žale mnogo više od žena. Genetika nam od rođenja određuje oblik i veličinu; mi to […]
Zdrave masne kiseline mogu pomoći zdravlju srca. Pogledajte nekoliko savjeta kako možete uklopiti više zdravih masnih kiselina u vašu prehranu. Zbunjuju vas dobre i loše masti? Niste jedini. Osim pitanja o gubitku tjelesne težine, čini se da se u većini razgovora s mojim klijentima najviše pojavljuje tema zdravih masnih kiselina Lako je i shvatiti zbog […]
Da li je dobro nešto prigristi? Saznajte jednom zauvijek! Navika jedenja zdravog međuobroka može vam pomoći u održavanju tjelesne težine i uravnotežiti prehranu. Postoje podijeljena mišljenja o međuobrocima – neki misle da je to dobra stvar, dok drugi smatraju da su “laki” obroci loši – i to me pomalo zbunjuje. Uvijek sam bio među pobornicima […]
Spavanje i tjelesna težina: kako su povezani? Jedenje i spavanje općenito se smatraju međusobno isključivim aktivnostima – obično radite ili jedno ili drugo. No, upoznao sam mnogo ljudi koji se usred noći bude iz dubokog sna i jedu. I to nisu samo čaša mlijeka ili nekoliko krekera – neki ustaju i spremaju veliki sendvič, podgrijavaju […]
Inspiracija za ovaj članak potječe iz serijala “Secret Eaters”. Nakon samo nekoliko minuta gledanja, ostao sam šokiran onim što sam čuo i vidio. Uz sve informacije koje su nam dostupne, ljudi i dalje ne kuže. Ne znam da li je problem u ozbiljnom nedostatku obrazovanja, neznanju ili lijenosti. U jednom su kućanstvu potražili pomoć jer […]
