Naravno da postoje, te bi takve savijete bilo najbolje izbjeći. Ovdje je 5 savijeta koje biste trebali izbjeći: Ne jedite poslije 7, 8 ili 9 navečer. Ovaj savijet je apsolutna glupost, te uopće nije istinita. Vi ako redovito jedete zdrave obroke nije bitno je li to u 7 navečer ili u 10 navečer. Vaš organizam […]
Nije bitno je li u pitanju mršavljenje, povećanje mišićne mase ili nešto treće, vježbe snage uvijek trebaju biti dobrodošle, a evo i zašto: Vježbama snege gubite na težini jer one ojačavaju vaše tijelu i troše kalorije pa su ona zato i jako zamorne Također, one mogu i povećati vašu tjelesnu mišićnu masu pogotovo uz velik […]
Protein je važan za izgradnju mišića, ali i druge hranjive tvari igraju važnu ulogu. Ako biste pitali većinu ljudi ono što je potrebno za izgradnju mišića, vjerojatno će reći da trebate samo jesti proteine, proteine i još više proteina. Protein je dakako važan. Uostalom, vaši mišići su napravljeni od proteina, pa zato vaše tijelo i […]
Ako ste na dijeti kao par, to pomaže da shvatite neke razlike između muškaraca i žena kada je u pitanju mršavljenje. Muškarci imaju tendenciju da gube na težini brže nego žene. No, parovi mogu mršavjeti zajedno i uspješno. Evo nekoliko načina kako parovi mogu doći do svojih ciljeva mršavljenja zajedno. Stope mršavljenja razlikuju se između […]
Tema ovog mjeseca je “ravnoteža”. Uravnotežena prehrana uključuje više od pukog ispunjavanja svoje potrebe ishrane – to je osobni plan koji balansirate sa onime što volite i ne volite. “Je li dijeta dobra ili loša” Ljudi me to često pitaju, ali ja zapravo i ne znam pravi odgovor. Zapravo, svi smo na dijeti svaki dan. Svatko […]
Ako želite povećati vaše mišiće, morate povećati opterećenje i dati svom tijelu potrebnu prehranu. U današnjem slučaju to je stražnjica. Moj primarni fokus je to što lijepo izgrađena stražnjica lijepo izgleda u bilo kojoj odjeći. Također ćete trebati paziti na gluteus mišiće kako ne bi puknuli. Vašim gluteusima bitno je vaše kretanje i pomicanje kukovima […]
Za stvaranje personaliziranog plana prehrane, morat ćete paziti na svoje prehrambene navike i stil života, te saznati što je dobro za vas. Postoji toliko mnogo različitih pristupa mršavljenja i mnogo načina dijeta. Zapravo, kad sam pitao ljude koju su dijetu probali, obično mi kažu “sve njih!” I, također mi kažu da “sve dobro djeluju”. Dakle, […]
Biljna prehrana je na bazi žitarica, voća i povrća. Jednostavno rečeno, prehrana na biljnoj bazi je upravo to. Usvajanje prehrane na biljnoj bazi ne znači nužno da ćete proglasiti sebe vegetarijancem ili veganom. Prednosti biljne hrane dobro su poznati. Biljne namirnice su hranjive, što znači da pružaju obilje hranjivih tvari u odnosu na njihovu cijenu […]
Što više desetljeća prolazi potrebno je podešavati vaše prehrambene navike. Bilo da imate 20 ili 70 godina, osnove zdrave prehrane primjenjuju zadržavanje proteina, zdravih ugljikohidrata (kao što su voće i povrće i cjelovite žitarice), i da jedete umjerenu količinu zdravih masti iz namirnica kao što su orasi, avokado, maslinovo ulje i masna ribe. No, sa […]
Brojanje kalorija može vam pomoći pratiti što jedete – ali morate to učiniti ispravno! Brojanje kalorija može biti odličan alat kada pokušavate kontrolirati svoju težinu. No, kako bi brojenje kalorija uspjelo, morate to učiniti ispravno. Kada se ljudi žale da im brojanje kalorija ne pomaže, pitam ih kakvi su njihovi dnevni obroci. I obično im […]
Proteinskim doručkom unosite kalorije, ali i skidate salo. Dok većina ljudi globalno u svijetu ne uspije nešto pojesti ujutro, a to je samo u USA 31 milijun Amerikanaca – znači oko 10% stanovništva rutinski preskaču doručak. No, čak i za one koji ne jedu doručak, vjerojatno pojedete barem jedan od ovih proteinskih namirnica a to su […]
Postoje mnoga popularna uvjerenja o najboljem načinu o tome kako izgubiti težinu, ali neki savjeti za dijetu ne mogu pomoći – i vjerojatno ih treba zanemariti. Gdje ste dobili svoj savjet za dijetu? Koliko god bi htio vjerovati da većina ljudi traži savjete od nutricionista, trenera ili drugih stručnjaka znam da je to vjerojatno nepotrebno. […]
