Briga o sebi i svojem zdravlju izuzetno je bitna, kako za tvoju poslovnu karijeru, tako i za kvalitetu provođenja slobodnog vremena. Donosimo nekoliko stvari koje možeš učiniti ako želiš da stvari krenu prema naprijed! Nema sumnje, sve što zapustiš nakon nekog vremena će propasti. To vrijedi za automobil, kuću, vrt i dvorište, a ništa se […]
Prijelazno razdoblje iz perimenopauze u menopauzu između ostalog donosi ženama problem s nesanicom. Mnogo je razloga zašto se to događa, a hormonalna aktivnost je samo jedan od njih. Ulazak u menopauzu je veliki izazov za svaku ženu. Radi se o prijelazu iz razdoblja plodnosti u razdoblje u kojem se aktivnost ženskih hormona maksimalno smanjuje, što […]
Grupni treninzi mogu biti izuzetno zabavni, a i pobrinuti se za potrošnju solidnog broja kalorija. No, postoje i oni nakon kojih ćeš se osjećati lošije nego prije njihovog početka, zbog čega ih pod svaku cijenu treba izbjegavati. Svi smo mi društvena bića i želimo biti okruženi ljudima dok pokušavamo poboljšati kvalitetu svoje svakodnevice. To vrijedi […]
Iako je menopauza sasvim prirodna faza života, svejedno mnogi očekuju da to bude nešto što žena skriva i toga se srami. Milijuni žena diljem svijeta svakog mjeseca ulaze u menopauzu. Radi se o fazi u kojoj plodnost završava, a tijelo prolazi kroz različite hormonalne promjene. U menopauzu žene najčešće ulaze u pedesetima, dok ih ima […]
Čak i ako ne osjećaš glad odmah nakon buđenja, svakako trebaš manjim obrokom povećati svoju energiju uoči jutarnje tjelovježbe. Trening zlata vrijedi dok pokušavaš kontrolirati svoju tjelesnu težinu. Ne samo što njime trošiš kalorije i povećavaš izglede za uspješno mršavljenje, već i osnažuješ mišiće te podižeš vlastitu energiju, prijeko potrebnu za odraditi sve zacrtane radne […]
Žensko tijelo u zrelim je godinama sklonije nakupljanju masti. No, postoji nekoliko poteza koji mogu zaustaviti debljanje i zadržati situaciju pod kontrolom. S godinama kontrola tjelesne težine postaje teža. To vrijedi za muškarce, a posebno za žene. U zreloj dobi u ženskom tijelu odvijaju se brojne promjene zbog kojih ćeš vjerojatno uočiti da se masne […]
Vježbanje kod kuće izuzetno je jednostavno i praktično, a može biti i vrlo efikasno pod uvjetom znaš što radiš. Ako i ti želiš krenuti putem odličnih treninga u vlastitom privatnom okruženju, ovo su preduvjeti koje trebaš ispuniti! Tjelovježba je jedan od ključnih elemenata uspješnog mršavljenja. Upravo izgubljene kalorije dok protežeš svoje mišiće mogu biti prevaga […]
Potrošnja kalorija različita je kod svakog od nas i ovisi o brojnim faktorima. Baš zato neki s lakoćom gube kile i nikad se ne debljaju, dok se drugi moraju više potrudili kako bi zadržali liniju. Svatko od nas treba energiju za normalno funkcioniranje organizma. Nju dobivamo kroz hranu, odnosno kroz prijeko potrebne nutrijente, kao što […]
Iako u hrvatskoj kuhinji baš i ne koristimo mnogo različitih ljutih začina, istina je da u umjerenoj količini itekako mogu pozitivno djelovati na probavu, a i pomoći pri kontroli tjelesne težine. Volimo slatko i slano, no tijelu trebaju i drukčiji okusi od onih koji su najugodniji nepcu. Pritom govorimo o kiselom, jer radi se o […]
Iako postoje fizičke aktivnosti koja garantiraju puno veću potrošnju kalorija, joga svejedno može biti korak naprijed dok pokušavaš skinuti višak kilograma sa svog tijela. Mršavljenje je proces koji zahtijeva korištenje različitih strategija kako bi salo nestalo s tvog trbuha, stražnjice i bedara. S jedne strane tu je prehrana koja mora biti bazirana na hranjivim tvarima, […]
Bez kuhane i dobro pripremljene hrane teško je uspješno kontrolirati vlastitu tjelesnu težinu. To znači da vješto kuhanje puno olakšava tvoj proces mršavljenja, no nije sve ni potpuno izgubljeno ako se ne snalaziš dobro u kuhinji. Živimo u svijetu u kojem nam je dostupna raznolika hrana na svakom koraku, zbog čega se katkad čini da […]
Jedan od razloga stalne potrebe za hranom je način na koji je konzumiraš. Ako u sebe trpaš zalogaje i pritom misliš na nešto sasvim nevezano uz svoj obrok, to će značajno otežati tvoju dijetu. Mršavljenje je dug proces koji traži predanost i strpljivost kako bi bili ostvareni željeni rezultati. Ne samo što moraš učiniti svoju […]
