Tjelovježba traži vremena. To može biti problem ako je tvoj raspored krcat obavezama. Ipak, postoje rješenja kako povećati fizičku aktivnost i protegnuti mišiće, čak i u takvim okolnostima. Lako je vježbati ako imaš pregršt slobodnog vremena. No, što ako je tvoj raspored iz tjedna u tjedan krcat obavezama? Kako u takvim okolnostima misliti na vlastitu […]
Prejedanje je jedan od glavnih razloga zašto dvije trećine građana Hrvatske ima prekomjernu tjelesnu težinu. U pitanju je trpanje u sebe više hrane nego što je to tijelu potrebno. Otkrivamo zašto se to događa i što možeš učiniti da tome staneš na kraj. Hrana nam je potrebna da bismo preživjeli. Daje nam potrebnu energiju kako […]
Umjetni zaslađivači posljednjih se desetljeća koriste kako bi se smanjila kalorijska vrijednost hrane i pića. Samim time mogu u nekoj mjeri pomoći pri kontroli tjelesne težine, no prelazak na nutritivno bogatu prehranu puno je bolje rješenje. Naša civilizacija sve je deblja. Kriv je sjedilački stil života, kao i industrijski obrađena hrana, ona koja je krcata […]
Unos tekućine izuzetno je bitan za ljudsko zdravlje. No, nije svako piće jednako zdravo. Izdvajamo ona na kojima treba bazirati svoju hidratizaciju, pogotovo ako ti je cilj kvalitetno izgraditi tijelo i sačuvati organizam od bolesti. Gotovo dvije trećine ljudske mase čini voda. Baš zato je bitno svakodnevno unositi tekućinu u vlastiti organizam. Time oslobađaš tijelo […]
Preskakanje užeta spada među cijenjene kardio vježbe. Definitivno može pomoći pri postizanju kalorijskog deficita, no najbolje je kombinirati vijaču s drugim važnim vježbama. Još u osnovnoj školi svi smo se upoznali s vježbom preskakanja užeta. Neki to uže nazivaju i vijačom. Kako god, radi se o kardiovaskularnom treningu koji je u prethodnom stoljeću stekao dobru […]
Prelazak na zdrave navike nije jednostavan. Zato ima smisla bilježiti pozitivne stvari koje uvodiš u svoj život, prije nego što ih jednog dana spontano počneš prakticirati. Zdravi životni stil je ono što diže energiju i donosi dugoročnu vitalnost. Baš zbog toga svi oni kojima je stalo do svog organizma prelaze na zdrave navike. Radi se […]
Iako je rad na izgradnji vlastitog tijela izuzetno pozitivna stvar, atmosfera među vježbačima na nekim lokacijama uopće nije ni poticajna ni zdrava. Mnogi smatraju da je teretana idealno mjesto za redovito treniranje. Uostalom, radi se o prostoriji sa specijaliziranim spravama za vježbanje te voditeljima koji imaju određeno iskustvo u svijetu fitnessa. U teretani nisi solo […]
Posvetiti se izgradnji vlastitog tijela pozitivna je odluka. No, ako to radiš iz krivih razloga ili si namećeš nepotreban pritisak, možeš si nanijeti nepotrebnu emocionalnu štetu. Odlučiti smršaviti uzbudljiva je avantura. Isto vrijedi i za misiju učvršćivanja vlastitih mišića. Radi se o pozitivnom koraku u tvom životu, jer pomaci prema naprijed osjetit će se na […]
Dok pokušavaš smršaviti važno je držati se jelovnika koji će ti osigurati gubitak masnih naslaga. No, to postaje iznimno teško ako netko stalno stavlja kaloričnu hranu pred tebe i očekuje da sve pojedeš do zadnje mrvice. Mršavljenje je izazovan proces. Traži od tebe redovitu fizičku aktivnost, kao i jelovnik baziran na uravnoteženoj prehrani. Upravo hrana […]
U posljednje vrijeme sve je više onih koji su svjesni koristi od odlaska u saunu, kao i od ulaska u ledenu kupku. Donosimo razloge zašto kratkotrajno izlaganje tijela ekstremnim temperaturama može pomoći da se organizam rekuperira i ispuni s još više energije. Svi mi volimo provoditi vrijeme na ugodnoj temperaturi, bilo da smo u vodi […]
Mišići ne samo što nam olakšavaju obavljanje različitih radnji, već i troše kalorije čak i kad su u mirovanju. Zato itekako ima smisla raditi na njihovom oblikovanju dok si u fazi mršavljenja. Jačanje muskulature možda nije prvi prioritet onima koji pokušavaju smršaviti, frustriranima zbog svojih masnih naslaga na bedrima, stražnjici i trbuhu. No, istina je […]
Prekomjerna tjelesna težina povezuje se s brojnim različitim bolestima. No, istina je da masne naslage imaju svoju ulogu i neke od njih manje ti štete od drugih. Zato ti donosimo kratak vodič o zabludama povezanima s utjecajem težine na ljudsko zdravlje! U Hrvatskoj više od 60 posto stanovnika ima prekomjernu težinu. Većina njih se spada […]
