Ako tražiš najbolji trening za skidanje masnih naslaga, s ciljem napokon dovesti u red svoju liniju, moraš znati da ti je potreban sveobuhvatni pristup. To uključuje uravnoteženu prehranu, kao i efikasnu, a jednostavnu tjelovježbu. Nema sumnje, trbuh je mjesto na kojem se nakuplja najviše masnih naslaga na tijelu. Zašto? Zato što ljudski organi ovdje mogu […]
Bilo da prakticiraš kardio trening kod kuće za žene ili neku drugu opciju rada na vlastitoj izdržljivosti, uobičajene vježbe nam prije ili kasnije svima dosade. Ovdje su neke kardio mogućnosti koje će ti pomoći očuvati zdravlje srca i tijela. Kardio vježbe bitne su za zdravlje srca. Međutim, vrlo često ljudi se zaglave u drugim stvarima […]
HIIT trening za žene može biti iznimno efikasan. No, dok pokušavaš intervalnim treningom visokog intenziteta poboljšati rad svog metabolizma i ubrzati mršavljenje, moraš znati da postoje granice koje ne smiješ prijeći, ako želiš maksimizirati svoje rezultate. Otkad se u svijetu fitnesa pojavio HIIT trening, ne prestaje se pričati o njemu. Riječ je o intervalnom treningu […]
Vježbanje za vrijeme menstruacije može u nekim situacijama biti dobra odluka. No, ne duguješ to nikome i definitivno ne moraš trenirati za vrijeme mjesečnice, ako se ne osjećaš zdravo ni fizički spremno. Plan treninga obično od nas traži da dva do tri puta tjedno protegnemo mišiće i potrošimo kalorije. Oni koji uživaju u tjelovježbi treniraju […]
Trening fokusiran na izgradnju mišića, kao i onaj kojem je cilj postizanje izdržljivosti mogu pomoći prilikom mršavljenja. Ako te zanima što je bolje, kardio ili trening snage za mršavljenje moraš znati da i jedan i drugi imaju prednosti, kao i nedostatke. Najbolje rezultate postižu ako ih kombiniraš. U svijetu fitnesa traje vječna rasprava o tome […]
Ako tražiš najbolji trening za kondiciju vrijeme je da spališ kalorije gledajući na sat, mijenjajući razinu intenziteta! Intervalni trening nije samo za napredne vježbače. I početnici to mogu. Nastavi čitati da saznaš kako koristiti vrijeme za ostvarite najbolji fitness rezultate. Usput ćeš naučiti nekoliko odličnih načina za korištenje mjerenja vremena u tvoju korist. Ranije sam […]
Trening za sagorijevanje masti zbunjuje početnike, jer nisu sigurni što se iza njega skriva. Sagorijeva li trening visokog intenziteta više masnoća od treninga niskog intenziteta? Primijetit ćeš da su intervalni treninzi visokog intenziteta (HIIT) opisani kao treninzi “sagorijevanja masnoća”. No, trčanje i dizanje utega također opisuju kao treninge za „sagorijevanje masnoća“. Pa koji je od […]
Ako želiš koristiti HIIT iliti intervalni trening za mršavljenje moraš znati da takva tjelovježba od tebe traži maksimalnu žestinu izvođenja pokreta, no ne i puno vremena provedenih u vlastitom znoju. Mršavljenje od tebe zahtijeva adekvatnu prehranu, bez koje je nemoguće ostvariti željene rezultate. A jednom kad dovedeš svoje obroke u red, vrijeme je da pojačaš […]
Ako znaš što radiš, trening definitivno ne treba trajati satima da bi dao rezultate. Dapače, istraživanja su pokazala da kratka efikasna tjelovježba može značajno pomoći pri mršavljenju i oblikovanju tijela. Zato ti donosimo odgovor na pitanje koliko dnevno treba vježbati ako želiš pozitivno utjecati na sebe i svoje zdravlje. Znamo koliko je prehrana bitna ako […]
Unos kvalitetnih hranjivih tvari od ključne je važnosti dok pokušavaš kontrolirati svoju tjelesnu težinu. Zato donosimo mali pregled makronutrijenata i mikronutrijenta na koje treba paziti dok pokušavaš otopiti mast sa svog tijela. Fizička aktivnost i kvalitetna prehrana. To je ono što ti treba ako želiš izgubiti višak kilograma. Naravno, cilj je postići da tvoja potrošnja […]
Mišići ne rastu sami od sebe. Ako želiš povećati mišićnu masu potreban je adekvatan unos proteina, kao i višak kalorija u odnosu na potrošnju. Također se od tebe traži i pametno osmišljen trening snage, kao i redovito odmaranje te miran san. Izgradnja tijela može imati dva različita cilja. Jedan je mršavljenje, odnosno gubitak viška masnih […]
Tjelovježba bi trebala otapati masne naslage. Međutim, nije rijetkost da unatoč redovitim treninzima svejedno dobivamo na težini. Razlog je prije svega u tome što nije posložen kako treba ostatak tvog života. Društvena zajednica u kojoj živimo sve je manje aktivna. Većinu vremena provodimo u sjedećem ili ležećem položaju, a mnogi nisu u stanju ni napraviti […]
