Ne mogu smršaviti. To je tvrdnja koju ćeš čuti od mnogih u zadnje vrijeme. Istina je, mršavljenje je proces koji pred tebe stavlja različite prepreke. Neko od njih je teže, a neke lakše preskočiti. Izdvajamo one izazove na koje se ljudi najviše žale. Kontrola tjelesne težine nužna je za tvoje dugoročno zdravlje. Bez održavanja kilaže […]
Endomorf dijeta osmišljena je kako bi pomogla onima koji imaju izazovan metabolizam te vrlo lako prikupljaju masne naslage na svom tijelu. Traži pažljiv unos ugljikohidrata, ali i donošenje razumnih odluka po pitanju onog što jedeš. Nismo svi isti po pitanju fizičkog izgleda. Postoje različiti tipovi tijela i o tvojoj građi u nekoj mjeri ovisi kako […]
Ako si odlučiš zasladiti život i tako na trenutak pobjeći od zdrave i uravnotežene prehrane koju prakticiraš, nije svejedno za koju ćeš se od slastica odlučiti. Zato ovdje analiziramo kako sladoled, kolač i čokolada utječu na tvoju dijetu. Tko želi izgubiti na tjelesnoj težini nikako ne bi smio bazirati svoju prehranu na industrijski obrađenoj, visokokaloričnoj […]
Visoki krvni tlak opasno je stanje organizma koje ne smijemo zanemarivati, a upravo prehrana može pomoći da svoje zdravlje vratiš pod kontrolu. Zato u ovom tekstu otkrivamo kako bi trebala izgledati dijeta za visoki krvni tlak. O onome što jedeš ovisit će tvoja linija, ali i cjelokupno zdravlje organizma. A jedno od opasnih stanja koja […]
Intermittent Fasting iliti dijeta s povremenim postom jedan je od načina kako ograničiti unos kalorija u tijelo. No, bilo da je u pitanju dijeta od osam sati ili neki drugi režim posta, važno je paziti što radiš kako tvoja ishrana ne bi otišla u ekstreme. Može li tijelo preživjeti bez hrane? Dugoročno definitivno ne može. […]
Iako bolovi u mišićima kao posljedica treninga nisu ništa dramatično, mrski su svima koji pokušavaju tjelovježbom promijeniti svoju svakodnevicu. Vježbanje s upalom mišića je nelagodno, ali srećom postoje načini kako reducirati efekt koji ima na tebe. Nimalo popularni “muskulfiber”, kojeg smo svi u životu iskusili! Naime, upala je prirodna reakcija mišića na intenzivnu aktivnost kojom […]
Lijepo oblikovane noge ne samo što su oku ugodan prizor, već su i važne kako bi tvoje tijelo dobilo na snazi i izdržljivosti. Baš zato trening za noge žene bi trebale redovito prakticirati. Prekrasno oblikovane ženske noge impresivan su prizor i izazivaju divljenje u očima oba spola, svaki put kad se pojave u javnosti. No, […]
Ako imaš viška masnih naslaga i tražiš najbolji trening za skidanje kilograma, svakako provjeri ovu našu analizu. U njoj donosimo kako se riješiti 20 kg na zdrav način! Velika životna promjena. Tako se najbolje može opisati skidanje čak 20 kila prekomjerne tjelesne težine. Nakon toga definitivno više nećeš živjeti na isti način kao prije. Ne, […]
Kardio trening za žene povećava tvoje plućne i srčane kapacitete, a pomaže i prilikom mršavljenja. Za tebe donosimo malo objašnjenje kako izgleda druga zona ovog tipa treninga, po mnogima optimalna za nekog tko počinje ozbiljno raditi na sebi. Fizička aktivnost ključna je za dugoročne zdravlje ljudskog organizma. Upravo redovitim kretanjem činiš dobro različitim organskim sustavima […]
Ako je pravilno vježbanje u teretani ono što pokušavaš postići u posljednje vrijeme, možemo ti reći da uopće ne moraš izaći iz svoje kuće da odradiš odličnu tjelovježbu. Jednostavni, a efikasni treninzi u udobnosti vlastitog doma danas predstavljaju puno bolju opciju. Redovita tjelovježba zlata vrijedi dok pokušavaš smršaviti. Ne samo što troši kalorije i pomaže […]
Trbušnjaci spadaju među najvažnije mišiće na ljudskom tijelu. No, nemoj očekivati da će njihovim vježbanjem sva mast s tvog trbuha zauvijek nestati. Najbolji trening za mršavljenje ipak je malo kompleksniji od rada isključivo na abdomenu. Nema sumnje, kad govorimo o važnim mišićima na ljudskom tijelu definitivno moramo spomenuti trbušnjake. Radi se o mišićnim grupama koje […]
Trening za mišiće važan je za održavanje vlastitog zdravlja. Dobra je vijest da će već pola sata dnevno u udobnosti vlastitog doma učiniti mnogo za tvoju mišićnu masu, kao i za učvršćivanje kritičnih dijelova tvog tijela. Mišići pokreću naše tijelo, a radom na njima ne samo što povećavamo vlastitu snagu, nego i izdržljivost. Mišićna masa […]
