Mnogi smatraju kako menopauza i mršavljenje ne mogu ići jedno s drugim. No, uz pravilnu prehranu i redovitu fizičku aktivnost definitivno je moguće držati vlastitu tjelesnu težinu pod kontrolom. Menopauza je velika životna promjena za svaku ženu. Radi se o završetku razdoblja plodnosti i ulasku u jednu novu fazu, u kojoj tijelo prolazi kroz hormonalnu […]
Lijekovi za pretilost u posljednje vrijeme se sve više koriste pri borbi s viškom kilograma. U nekim situacijama to je opravdano, no za većinu ljudi tjelovježba i uravnotežena prehrana jedina su dobra strategija. Pretilost je raširena diljem naše civilizacije. Radi se o višku kilograma koji opasno ugrožava zdravlje ljudskog organizma. Dakle, pretila osoba krcata je […]
Znaš li što su “bingo wings”? A “mlitava kokoš”? Ako nemaš pojma, vjerojatno na tvojim nadlakticama nema područja s opuštenim mišićima. Za one druge donosimo mali vodič kako smršaviti u rukama. Većina ljudi ima mlohave ruke, a to može dovesti do velikog gubitka samopouzdanja. Zato ćemo ovdje otkriti kako smršaviti u rukama, odnosno kako nadlaktice […]
Jesi li među onima koji se uvijek žale da se nikako ne mogu riješiti tih zadnjih par kila? Imam sedam savjeta kako smršaviti 3 kg i to one završne slojeve iza kojih stoji toliko željena linija. Ponekad je najteže izgubiti zadnjih 2-5 kilograma. Kako ponovno pokrenuti kazaljku na vagi? Gubitak posljednjih nekoliko kilograma predstavlja najveći […]
Prelazak na bezglutensku prehranu u posljednje je vrijeme mnogo lakši. Proizvodi bez glutena – sve, od peciva do piva – sve češće se pojavljuju na policama trgovina. A potrošači se ne mogu zasititi. Dijeta bez glutena pravi je hit. Očekuje se da će globalno tržište bezglutenskih proizvoda doseći 43,65 milijardi dolara do 2027. godine. Za […]
Hormoni vode fiziološke procese u našim tijelima, a hormonska neravnoteža može na njih negativno utjecati. No, je li zaista ovaj poremećaj nešto što je nemoguće pobijediti pri pokušaju mršavljenja? U Hrvatskoj otprilike dvije trećine stanovništva ima prekomjernu tjelesnu težinu. Razlog je najčešće sjedilački stil života, kao i unos u tijelo industrijski osiromašene hrane. Takvi obroci […]
U današnje vrijeme na Internetu kruži bezbroj savjeta kako najjednostavnije smršaviti. Neki od njih imaju smisla, ali mnogi i ne. Mi izdvajamo one za koje iz iskustva znamo da zaista daju rezultate. Mršavljenje je cilj koji je nemoguće realizirati preko noći. Radi se o tjednima ili čak mjesecima kroz koje se moraš posvetiti uravnoteženoj prehrani, […]
Imati trideset kilograma masnih naslaga na svom tijelu predstavlja opasnost za zdravlje i razlog da se trgneš i tome staneš na kraj. Ako se pitaš kako smršaviti 30 kg, dobra je vijest da je to itekako moguće izvesti u razumnom vremenskom roku, pod uvjetom da znaš što radiš. Problemi s izdržljivošću, kondicijom i energijom. Bolovi […]
Mršavljenje ima svoje zakonitosti. Jednom kad njima ovladaš, postaje puno lakše otopiti masne naslage sa svojeg trbuha, bedara i stražnjice. No, moraš znati da je najvažnije naučiti kako smršaviti na prirodan način. Gotovo da nema osobe u Hrvatskoj koja u nekom trenutku svog života ne zaključi da treba smršaviti. Međutim, više od 95% svih dijeta […]
Iako je godinama bio podcjenjivan u našem podneblju, grah je itekako nutritivno bogata namirnica i zaslužuje postati dio tvog tjednog jelovnika. Dapače, grah dijeta može ti čak i pomoći održavati tjelesnu težinu. Ljudi ga jedu više od deset tisuća godina, ali tek sada polako shvaćamo koliko je grah dobar za izgradnju naših tijela! Riječ je […]
Ako se pitaš kako smršaviti prehrana je ono od čega trebaš krenuti. Svakog mjeseca uvedi nekoliko malih promjena i tako ćeš smanjiti unos kalorija i olakšati održavanje tjelesne težine. Na početku kalendarske godine savjetujem da svakog mjeseca uvodiš nekoliko malih promjena u svoje prehrambene navike. Osnovna ideja koja stoji iza toga je prilično jednostavna. Ljudi […]
Mnogi se pitaju koliko kalorija unositi ako želim smršaviti. Pa iako brojanje kalorija može poboljšati rezultate pri izgradnji vlastitog tijela, ako se s tim ode predaleko to može postati teret koji potpuno ubija užitak rada na sebi. Svi dobro znamo da je ključ svakog mršavljenja kalorijski deficit. Radi se o osiguranju unosa manjeg broja kalorija […]
