Boks fitness mnogima je i dalje nepoznanica, a jedan je od najboljih načina kako poboljšati kondiciju i otopiti masne naslage u tridesetima. Sve to bez straha od ozljeda i bez fizičkog kontakta s drugima. Dakle, ni slično sparingu. Ovdje ćemo ti otkriti kako zapravo izgleda boks fitness za 30+ rekreativce.
Manjak kondicije, slaba koordinacija, nedostatak kretanja, višak kilograma i konstantni stres. Tako izgleda svakodnevica za većinu naših građana u tridesetima, a i za one starije. Zato nije iznenađenje da je Hrvatska u Europi jedna od najdebljih nacija, a i zemlja u kojoj mnogi pate od kroničnih bolesti koje su mogli izbjeći.
Redovita tjelovježba svakako pomaže ako želiš dovesti zdravlje svog organizma u red, pogotovo ako je kombiniraš s uravnoteženom prehranom. Posebno efikasni su treninzi progresivnog intenziteta, jer ubrzano troše kalorije i poboljšavaju motoričke sposobnosti. Naravno, uz takav trening otopit ćeš i pregršt kalorija.
A posljednjih godina stručnjaci vide kombinaciju boksa i fitnessa kao jedan od najzdravijih načina kako učvrstiti tijelo i držati tjelesnu težinu pod kontrolom. Radi se o tipu treninga koji zapravo ima malo poveznica s onim čime se bave Mike Tyson, Filip Hrgović i Tyson Fury u svom životu. Dakle, kad negdje vidiš da se nudi Zagreb boks fitness rekreativcima, nemoj očekivati da ćeš tamo završiti usred sparinga. Umjesto toga radit ćeš na svojoj snazi, izdržljivosti, brzini i koordinaciji bez ikakvog fizičkog kontakta s drugima.
Što je zapravo boks fitness i po čemu se razlikuje od natjecateljskog boksa?
Kao što smo već naglasili, oni koji nude 1:1 boks fitness zagrebačkim rekreativcima nemaju namjere od svojih klijenata napraviti profesionalne boksače. Naime, radi se o sportu baziranom na klasičnom boksu, odnosno na usvajanju boksačkog stava, pravilnom kretanju, izvođenju boksačkih udaraca te njihovom povezivanju u kombinacije. No, sve se radi individualno i bez kontakta u glavu, što je puno zdravije za nekog tko radi na sebi i svom tijelu.
Za razliku od natjecateljskog boksa koji je taktičko nadmudrivanje pa poteze vučeš na temelju onog što radi protivnik, boks fitness je ništa drugo nego zdrava rutina koju pokušavaš iz treninga u trening usavršiti. Drugim riječima, ovisiš isključivo o sebi i svojoj želji da poboljšaš sebe i svoje fizičke kapacitete.
Ovakav trening odvija se uz boksačku vreću, fokusere i “shadow boxing”, odnosno uz izvođenje pokreta u kontroliranom okruženju. Samim time nema rizika od ozljeda kao što je slučaj kod sparinga. Što je najvažnije, svi oni elementi treninga koji čine profesionalne boksače izuzetno fizički spremnima prisutni su i u boks fitnessu. Razlika je samo to što je čitava filozofija treniranja bolje prilagođena nekome tko je potpuni rekreativac.
Boks fitness poseban fokus stavlja na kondiciju i snagu. Pa tako trening uključuje različite vježbe visokog intenziteta, uključujući rad s otporom i preskakanje vijače te je najčešće kružnog tipa. Pritom učiš kako pravilno izvoditi boksačke pokrete i koristiš to za poboljšanje vlastite brzine, ravnoteže i koordinacije, što će ti pomoći u brojnim drugim životnim situacijama pa i na poslu.
Koje koristi rekreativcu daje individualni boks fitness trening?
Boks fitness mnogo znači za tvoje plućne i srčane kapacitete, a odličan je zato što prilikom vježbanja radi cijelo tijelo. Dakle, istovremeno radiš na nizu različitih mišića, uključujući i one najvažnije koji se nalaze na području trupa, ruku i ramena.
Između ostalog, boks fitness za 30+ rekreativce poboljšava držanje vježbača i uči te kako brzim reakcijama na zdravi način prebacivati tijelo iz jednog u drugi položaj. Vježbe su to koje su idealne za intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), a učenje pravilnog izvođenja krošea, direkta i aperkata također poboljšava tvoj fokus i koncentraciju.
Uz sve to Zagreb boks fitness, a i slični treninzi na drugim hrvatskim lokacijama zlata vrijede pri izbacivanju stresa iz tijela. Već nakon pola sata takvih vježbi osjetit ćeš kako znojenjem napetost izlazi iz tebe, što je iznimno bitno za dugoročno zdravlje.
Bolje spavanje, lakši gubitak viška kilograma i dobra zabava. Sve to s vremenom dolazi ako prakticiraš spoj boksa i fitnessa koji je sve popularniji u Hrvatskoj. No, imaj na umu da je itekako važno pronaći fitness eksperta koji ima ovaj tip treninga u malom prstu i može s tobom raditi individualno.
1:1 boks fitness Zagreb – kako izgleda kvalitetno vođeni trening?
Ako te privlači kad netko nudi individualni boks trening Zagreb, a želiš ga odraditi u sigurnom okruženju tada je boks fitness najbolji izbor za tebe. Naravno, na početku neće sve ići glatko. Potreban ti je trener koji svakom treningu pristupa planski i vodi te korak po korak kroz pravilno izvođenje boksačkih pokreta. Zato nemoj žuriti i uzmi si vremena. Treba ti oko 90 dana da ovladaš svime što ide uz ovaj tip tjelovježbe i da iz svoje fitness rutine izvučeš maksimum.
Dobar boks fitness trening ne svodi se samo na fizički napor, nego na učenje specifičnih elemenata boksa kroz kontrolirano i sigurno okruženje. Tijekom treninga radi se na pravilnom kretanju, koordinaciji i izvođenju boksačkih kombinacija, uz stalno usavršavanje tehnike.
Kroz različite boksačke pokrete postupno razvijaš osjećaj za ritam, ravnotežu i kontrolu vlastitog tijela. Svaki trening donosi mali napredak – pokreti postaju sigurniji, reakcije brže, a tijelo snažnije. Upravo taj proces daje poseban osjećaj zadovoljstva, samopouzdanja i kontrole nad vlastitim tijelom koji mnogi rekreativci primijete već nakon nekoliko treninga.
Osim što jača tijelo, boks fitness ima i snažan mentalni efekt. Fokus na pokret, udarce i koordinaciju pomaže da se potpuno isključiš od svakodnevnog stresa. Nakon treninga većina ljudi osjeća nalet energije, osjećaj postignuća i onaj poseban osjećaj zadovoljstva koji dolazi nakon kvalitetnog rada na sebi.
Za razliku od samostalnog rada u teretani, uz boks fitness u svakom trenutku imaš osobnog trenera uz sebe koji će brinuti da tvoja tehnika iz treninga u trening bude sve bolja. Takav individualni pristup je jedan od razloga zašto kombinacija boksa i fitnessa donosi impresivne rezultate onima koji su se tome u potpunosti posvetili.
Osobni trener boks fitness Zagreb – izgradi sebe u 90 dana
Boks fitness u Hrvatsku tek polako dolazi, ali dobra je vijest da već možeš pronaći premium strukturirani plan vježbanja koji će zaista poboljšati tvoju kondiciju i učvrstiti tijelo te izbaciti stres iz tebe. Upravo to ti može ponuditi portal BudiFit, na čelu s profesorom kineziologije Kristianom Tinom Amstrongom.
Za tebe smo pripremili Boks Fitness Performance Coaching koji je namijenjen isključivo onima koji su spremni ozbiljno raditi na sebi kroz 3 mjeseca temeljito razrađenog programa. Čeka te učenje nečeg novog i uzbudljivog, što će biti vrlo zabavno tijekom 90 dana personaliziranog vodstva. Sve to vodi do rezultata koji ti se u ovom trenutku možda čine nedostižnima.
Imaj samo na umu da naš boks fitness program ima ograničen broj mjesta kako bi se zadržala kvaliteta i potpuna posvećenost svakom klijentu. Dakle, mjesta se mogu vrlo brzo popuniti. Ako i ti želiš raditi na sebi ovom izuzetno efikasnom metodom treniranja javi se putem kontakt forme i dobit ćeš više informacija o onome što te čeka!
