Posvetiti se izgradnji vlastitog tijela pozitivna je odluka. No, ako to radiš iz krivih razloga ili si namećeš nepotreban pritisak, možeš si nanijeti nepotrebnu emocionalnu štetu.

Odlučiti smršaviti uzbudljiva je avantura. Isto vrijedi i za misiju učvršćivanja vlastitih mišića. Radi se o pozitivnom koraku u tvom životu, jer pomaci prema naprijed osjetit će se na tvojoj energiji, koncentraciji, izdržljivosti pa i navikama spavanja.

Međutim, uz krivi pristup rad na sebi i svom tijelu može se pretvoriti u frustrirajuće iskustvo. Nije tajna da dijeta može dovesti do depresije i anksioznosti, a isto vrijedi čak i za tjelovježbu. Zato je važno izbjeći fitnes zamke o kojima malo ljudi danas govori. Mi ćemo te zamke ovdje jednom za svagda raskrinkati, što će ti pomoći da svoj plan mršavljenja postaviš na zdrave noge…

Nauči voljeti sebe

Izgradnja tijela mora biti tek dio tvojeg osobnog rasta. Naime, ako u njoj tražiš rješenje za negativne emocije koje osjećaš kad razmišljaš o sebi, mali su izgledi da će ti učvršćivanje mišića išta pomoći.

Baš suprotno, česti su slučajevi da netko skine kile i poboljša svoj izgled pa shvati da i dalje jednako malo poštuje sebe kao i u danima viška kilograma. Zato je tvoj prvi zadatak prije svega prihvatiti sebe i vlastite kvalitete. Istina je, svatko od nas ima jakih strana na koje može biti ponosan.

Rad na vlastitim slabostima može ti pomoći da se bolje osjećaš. No, to će se dogoditi samo ako već cijeniš ono dobro što imaš u sebi i znaš da je tvoja vrijednost jednaka vrijednosti bilo koje druge osobe na ovom svijetu.

Zdravlje bitnije od izgleda

Opsjednutost izgledom još je jedna zamka u koju ne smiješ upasti. Istraživanja pokazuju da isklesana ekipa u teretani svejedno ima pregršt psihičkih problema, baš zato što se ti ljudi previše fokusiraju na svoju figuru.

Naravno, nema ništa loše u tome da poboljšaš svoj izgled. Ipak, puno je važnije produžiti vlastitu vitalnost i raditi na svom zdravlju. Zato ti bilo kakvi radikalni potezi vezani uz prehrambene navike neće donijeti sreću. Zapamti da svaki put kad riskiraš zdravlje radi poboljšanja izgleda pritom radiš sebi ogromnu dugoročnu štetu.

Ne broji opsesivno kalorije

Da, možda je u teoriji najbolji put do uspješne izgradnje tijela pedantno vođenje evidencije vezane uz sve što unosiš u sebe. No, takav pristup stavit će pred tebe mentalni pritisak koji ti definitivno ne treba.

Umjesto toga koristi intuiciju. Da, jasno je da trebaš smanjiti unos onih praznih kalorija koje debljaju, poput pekarskih proizvoda, slastica i fast fooda. Međutim, opsesivno brojanje svakog nutrijenta kojeg unosiš ima smisla samo ako se namjeravaš natjecati na bodybuilder natjecanjima.

Zato se opusti i pristupi svojoj prehrani razumno. Postepeno poboljšavaj svoje navike i ne tjeraj se na ekstremne dijete koje će samo oslabiti tvoje tijelo i loše utjecati na tvoje raspoloženje.

Ne slijedi instant trendove

Slijediti druge ljude nema smisla. To je precijenjeno. Da, vrijedi poslušati dobar savjet, no na kraju ti odlučuješ što je dobro, a ne masa ljudi koja se zapali za neku glupost.

Zato nemoj slijepo slijediti trendove s društvenih mreža vezane uz prehranu i tjelovježbu. Čak ni ako ih preporučuje netko tko ima ugled u tvojim očima.

Prvo razmisli kako će ta dijeta utjecati na tebe i tvoju svakodnevicu. Tek ako djeluje kao nešto što će popraviti kvalitetu tvog života, daj priliku takvom trendu. I nemoj ga zatim tvrdoglavo slijediti pod svaku cijenu, ako se u praksi pokaže da ti ne paše.

Ne izbjegavaj ljude zbog hrane

Jednom kad započneš svoju dijetu shvatit ćeš da se tvoja prehrana razlikuje od prehrane onih koji te okružuju. No, to nije razlog da se u potpunosti izoliraš i prestaneš družiti s ljudima.

Istina je, neće te uništiti ako povremeno odeš s društvom u restoran i pojedeš nešto kalorično. Naravno da ćeš ostatak tjedna paziti što unosiš u sebe pa neće biti trajne štete. A ako se privremeno ili trajno izoliraš, to može vrlo negativno djelovati na tvoj društveni život, kao i na tvoju psihu.

Nauči uživati u tjelovježbi

Za kraj, treba reći da razumnu prehranu uvijek treba pratiti ona tjelovježba koja u tebi ne izaziva negativne emocije. Drugim riječima, nemoj se tjerati na nešto u čemu nimalo ne uživaš.

Postoje stotine načina kako fizičkom aktivnošću potrošiti kalorije i protegnuti mišiće. Na tebi je pronaći ono što ti najviše odgovora. To može biti žestoko dizanje utega u teretani, ali i oštra šetnja, bicikliranje ili ples. Mogu to biti i jednostavne, a efikasne vježbe na prostirci u tvom domu. Za takve pokrete definitivno ne trebaš biti sportski tip, a svejedno možeš ostvariti odlične rezultate.

Što god odabereš, nauči uživati u tjelovježbi. Nema sumnje, ako za tebe trening počne predstavljati tlaku, brzo ćeš odustati od svega.

A odličan set vježbi čeka tek ako skineš našu BudiFit aplikaciju. Radi se o video demonstraciji stotina različitih vježbi, od onih samo s težinom vlastitog tijela do vježbi s girjom i elastičnim trakama. Tu bi se mogli naći baš oni pokreti koji će najbolje odgovarati tvom planu izgradnje tijela.

Uz BudiFit mobilnu aplikaciju dobivaš i svog osobnog online trenera. Profesor kineziologije Kristian Tin Amstrong za tebe će osmisliti konkretne vježbe, na temelju tvojih ciljeva i fizičkih karakteristika.

Čekaju te također vrijedni savjeti o prehrani, čvrsta mentalna podrška i mjerenje rezultata. Zato itekako ima smisla skinuti BudiFit aplikaciju i iskušati je BESPLATNO 7 dana. Uz nju će ti se otvoriti vrata nekog sasvim drukčijeg fitnesa, baziranog na zdravoj, opuštenoj i efikasnoj izgradnji tijela!