Fitness boks posljednjih se godina pokazuje kao perfektna tjelovježba za one koji žele poboljšati vlastitu kondiciju i izdržljivost, a i izbaciti stres iz tijela. Pa iako treninzi imaju neke dodirne točke s natjecateljskim boksom, istina je da se radi o dvije sasvim različite sportske aktivnosti.
Redoviti treninzi zlata vrijede za održavanje pod kontrolom tjelesne težine, a i za uzlet vlastite energije. To posebno vrijedi za one koji od tebe traže fokus i koncentraciju, kao i izvođenje vježbi uz visok intenzitet otkucaja srca.
U toj priči sve važnije mjesto zauzima kombinacija boksa i fitnessa. Radi se o sigurnom non-contact vježbanju koje ubrzano troši tvoje kalorije. Zato nije iznenađenje da je 1:1 boks fitness Zagreb postao vrlo tražen u našoj metropoli, a interes raste i u drugim dijelovima Hrvatske.
No, mnogima još uvijek zapravo nije jasno kako izgleda boks fitness za 30+ rekreativce. Misle da je trening sličan ili isti onome kakvog prakticiraju profesionalni boksači. Zato smo ti ovdje odlučili detaljno objasniti što te čeka kad vidiš da netko nudi Zagreb boks fitness. Fokus ove analize će biti prije svega na razlikama u odnosu na natjecateljski boks.
Po čemu je poseban boks fitness?
Ako te riječ boks asocira na dva nabildana macana koji jedan drugog pokušavaju nokautirati u ringu, tada moraš znati da boks fitness s tim ima malo toga zajedničkog. Istina je, udarci kao što su aperkat, kroše i direkt izvode se na treninzima, ali ne u sklopu sparinga.
Umjesto toga, boks fitness je individualna tjelovježba pri kojoj možeš koristiti fokusere i boksačku vreću, ali i prakticirati “shadow boxing”, odnosno izvođenje udaraca kroz zrak. Dakle, nema kontakta s drugim vježbačima niti opasnosti od klasičnih boksačkih ozljeda.
Svejedno, intenzitet takvog treninga može biti prilično žestok. Cijelo vrijeme se krećeš i izvodiš boksačke kombinacije prilikom kojih rade različiti mišići na tvom tijelu, uključujući mišiće ruku, nogu i trupa. Odmor između serija može biti duži ili kraći, ovisno o tvojim mogućnostima. No, čak i trening osmišljen za početnike čini da tvoje srce ubrzano kuca, uz obavezno teško disanje prilikom kojeg stres polako, ali sigurno nestaje iz tvog organizma.
Sve to čini pola sata boks fitnessa vrlo efikasnim treningom koji će s vremenom imati niz pozitivnih učinaka na tvoju svakodnevicu. Nećeš postati Mohamed Ali niti Filip Hrgović, ali ćeš se zato u sigurnom okruženju pretvoriti u fizički spremniju i agilniju verziju sebe.
Kako boks fitness utječe na vježbača?
Studija koju je objavio američki National Library of Medicine pokazala je da je boks fitness odličan za mentalno zdravlje. Naime, kod grupe vježbača koji su trenirali kombinaciju boksa i fitnessa pojavila su se poboljšanja po pitanju kontrole bijesa, a i po pitanju prisutnosti stresa unutar tijela. Simptomi anksioznosti, depresije pa čak i shizofrenije su se smanjili, uz napredak vezan uz koordinaciju pokreta, snagu i izdržljivost.
Druga studija koju je proveo Turkish Kinesiology istražila je učinak boks fitnessa na 19 zdravih žena različite dobi. Vježbanje dvaput tjedno kroz dva mjeseca pokazalo je da ovaj tip tjelovježbe povećava agilnost i pozitivno utječe na snagu šaka, a i poboljšava izvođenje niza osnovnih vježbi, poput sklekova, čučnjeva i trbušnjaka.
Drugim riječima, ako uočiš da netko nudi fitness individualni boks trening Zagreb, možeš očekivati pozitivan mentalni efekt ako se priključiš, a i brojne važne fizičke promjene. To uključuje više snage i izdržljivosti, pregršt energije i poboljšanje kondicije. Osjećaj napretka koji dolazi dok brusiš svoju boksačku tehniku brine pak za veliko zadovoljstvo.
Zašto je boks fitness bolji od natjecateljskog boksa za rekreativca?
Iako natjecateljski boks ima svoje pozitivne strane, za rekreativca je ipak bolje raditi individualno. Naime, boks u paru ima pozitivan mentalni efekt samo dok stvari ne krenu u krivom smjeru na sparingu ili u profesionalnom meču. Takvo iskustvo rekreativcu definitivno ne treba. Znatno je bolja odluka raditi na sebi u potpuno sigurnom non-contact okruženju.
To je glavni razlog zašto je boks fitness za 30+ rekreativce optimalni izbor ako nekog privlači izvođenje boksačkih udaraca pri visokog intenzitetu rada tijela. Radi se o aktivnosti u kojoj ovisiš isključivo o sebi i o svojoj predanosti. Fizičku spremnost pak podižeš jednako efikasno kao i natjecateljski boksač, kako po pitanju kretanja, tako i po pitanju snage i izdržljivosti.
Naravno, da bi kombinacija boksa i fitnessa dala takve odlične rezultate ključno je imati kvalitetno složen plan treninga i nikud ne žuriti. Boks fitness 90-dnevni individualni program s iskusnim trenerom najbolja je opcija za koju se možeš odlučiti.
Kako trenirati boks fitness u Zagrebu?
Zagreb boks fitness danas je dostupan na više lokacija, a na tebi je odabrati trenera u čiju stručnost možeš potpuno vjerovati. Naime, boks fitness 1:1 program trebao bi biti složen tako da konstantno napreduješ i iz treninga u trening osjećaš pozitivne promjene.
Kvalitetan individualni boks fitness coaching danas je fokusiran na tehniku, ali i na podizanje tvog samopouzdanja. Ako već nakon nekoliko tjelovježbi osjetiš da imaš više energije i da stres polako napušta tvoje tijelo, to znači da te tvoj trener vodi u pravom smjeru. Sve ostalo su treninzi sumnjive kvalitete.
A ako tražiš boks fitness coaching za 30+ rekreativce koji zaista daje rezultate, BudiFit ti može pomoći. Profesor kineziologije Kristian Tin Amstrong spreman je voditi te kroz plan treninga od 90 dana, skrojen prema tvojim fizičkim karakteristikama i ciljevima. Čekaju te uzbudljive i efikasne vježbe te postizanje rezultata koji ti se možda sada čine nezamislivima. Zvuči zanimljivo? Onda se javi putem kontakt forme i saznaj više o onome što BudiFit Zagreb boks fitness program nudi!
