Ako imaš viška masnih naslaga i tražiš najbolji trening za skidanje kilograma, svakako provjeri ovu našu analizu. U njoj donosimo kako se riješiti 20 kg na zdrav način!
Velika životna promjena. Tako se najbolje može opisati skidanje čak 20 kila prekomjerne tjelesne težine. Nakon toga definitivno više nećeš živjeti na isti način kao prije.
Ne, ne radi se isključivo o estetskom pitanju i oblikovanju tijela, već prije svega o ozbiljnom zdravstvenom problemu. Dvadeset kila masti je puno i to mora utjecati na funkcioniranje brojnih različitih organskih sustava u tvom tijelu, uključujući srce i krvne žile koji su posebno ugroženi prekomjernom težinom.
To je jedan uteg koji siše tvoju energiju, pritišće tvoje zglobove, uništava ti kondiciju i zadaje probavne probleme. No, dobra je vijest da ga se itekako može eliminirati, i to na zdrav i održiv način.
Ono što je potrebno je tek uzeti si otprilike šest do devet mjeseci vremena. Treba ti također najbolji trening za skidanje kilograma, onaj koji će ti osigurati da to napraviš zdravo i prirodno. Realizirat ćeš to ako se odlučno i predano posvetiš provođenju vlastitog kvalitetnog plana dijete, baziranog na niskokaloričnoj prehrani i povećanju količine fizičkog kretanja.
Uz zdravi životni stil kile idu dolje
Kad jednom kreneš u skidanje svoje prekomjerne težine, ugodno ćeš se iznenaditi početnim rezultatima. Što je višak masnih naslaga veći, to je prve kilograme lakše skinuti.
No, da bi dugoročno tvoja dijeta bila uspješna, ključno je prigrliti zdravi životni stil. To znači prijeći na uravnoteženu prehranu, bogatu mineralima, vitaminima i biljnim vlaknima te svim makronutrijentima u pravilnom omjeru, uključujući i proteine.
Samo na taj način je moguće kvalitetno kontrolirati tjelesnu težinu, podići vlastitu energiju i postići dugoročnu sitost, zbog koje nećeš više biti na stalnom iskušenju upropastiti dijetu grickalicama, slatkišima i pekarskim proizvodima.
Da, spomenute prazne kalorije dobivene iz industrijske obrađene hrane trebaš u velikoj mjeri izbaciti iz svog tjednog plana prehrane. Bazu tvoje ishrane od otprilike 80% treba činiti zdrava i niskokalorična hrana. Ona pomaže kvalitetno izgraditi tvoje tijelo i poboljšava zdravstveno stanje cjelokupnog organizma.
Sve više i više fizičkog kretanja u tvom životu
Tvoj cilj je zapravo vrlo jednostavan. Moraš postići kalorijski deficit, odnosno trošiti više kalorija nego što ih uneseš u sebe.
Da bi to bilo što lakše, zdravoj ishrani važno je dodati što više fizičkog kretanja. To je najbolji način dnevnog povećanja potrošnje kalorija, što će olakšati tvoju dijetu koja neće više morati biti ni radikalna ni previše striktna.
Dakle, sjedenje u stolcu od jutra do mraka ili izležavanje na krevetu ne smije biti tvoja svakodnevica. No, na samom početku imaj na umu da je tvoje tijelo opterećeno teškim utegom, a tvoji sustavi još uvijek nisu naviknuti na fizički napor.
Zato je bitno krenuti s jednostavnim načinima potrošnje energije. U to spada oštro hodanje i kratki treninzi koji ne traže besprijekornu kondiciju.
Kada skineš prvih pet kila, tada već možeš tražiti od sebe više. Možeš uključiti jednostavnu tjelovježbu koja će na efikasan način pomoći topljenju sala. Usput će učvrstiti ključne mišićne skupine za tvoju ravnotežu, držanje i elastičnost.
Dakle, uravnotežena prehrana u kombinaciji s fizičkom aktivnošću put je koji vodi do uspjeha. Ipak, moraš znati da tempo skidanja kila neće uvijek biti isti. Bit će i povremenih kriza, jer radi se o višemjesečnoj misiji koja od tebe traži konstantni entuzijazam i ponešto discipline.
No, bez sulude žurbe, uz dobro postavljene osnove i kvalitetan plan na kojima se temelji tvoja dijeta, stvari će se definitivno posložiti na pravo mjesto i 20 kila tjelesne masti nestat će s tvog tijela.
Osiguraj si najzdraviji i najbolji trening za skidanje kilograma
Oprez! Skidanje kila može biti iscrpljujuće i frustrirajuće, a rezultati izostati. To se obično događa ako ne posjeduješ dovoljno znanja iz nutricionizma i fitnesa, ili svoj trud baziraš na neprovjerenim izvorima s Interneta, kakvih je danas bezbroj.
Takva dijeta često će te odvesti na krivi kolosijek. Napredak će povremeno stagnirati i bit će potrebna ogromna mentalna snaga stalno se pokušavati vraćati s pogrešnog na pravi put.
To produžuje mršavljenje u najboljem slučaju za barem dva do tri mjeseca, a u većini slučajeva dovodi do pucanja i odustajanja. Krah se obično događa ako u nekoj od kriza kile odu prema gore, umjesto prema dolje.
Baš zato je najbezbolniji put do uspjeha potražiti pomoć nekog tko zna što proživljavaš i zna što je najbolji trening za skidanje kilograma za osobu koja pokušava izgubiti veliku tjelesnu masu. Da, treba ti netko tko će ti otkriti najzdraviji i najjednostavniji način doći do željenih rezultata, u razumnom vremenskom razdoblju. Netko poput mene, tko ima bogato znanje o prehrani i tjelovježbi te efikasna rješenja kako prevladati povremene izazove na tvom putu.
Zovem se Kristian, mag, sam kineziologije i online trener za zdravo mršavljenje žena s više od 1000 zadovoljnih klijenata u posljednjih 18 godina. Na temelju vrijednog iskustva rada s tebi sličnim, simpatičnim klijentima željnih promjena, danas imam dobitnu formulu za uspješnu fizičku transformaciju, koju kada prilagodimo tvojim karakteristikama i potrebama, preporodit ćeš se u mjesecima koji dolaze i neće ti biti NIKAKAV problem uklopiti te nove, zdrave navike u svoju svakodnevicu.
Zvuči zanimljivo i vrijedno tvoje pažnje? Onda neka ti ne bude neugodno javiti mi se i zatražiti pristup mojoj BudiFit aplikaciji. Uz nju te čeka video demonstracija stotina vježbi, ali i konkretni treninzi složeni za tebe. Naravno, sve to uz moju čvrstu podršku na koju imaš pravo svakodnevno!
Najbolji trening za skidanje kilograma – najčešće postavljana pitanja
Koji je najbolji režim treninga za skidanje 20 kilograma?
Ako imaš viška 20 kilograma moraš za skidanje odvojiti dovoljno vremena. Treba ti adekvatna prehrana i što više kretanja. Nakon što se riješiš prvih pet kilograma tome možeš dodati jednostavne, a efikasne vježbe na svojoj prostirci. One najbolje za topljenje sala pronaći ćeš u našoj BudiFit aplikaciji.
Koliko vremena je potrebno za skidanje 20 kilograma?
Čak ni najbolji trening za skidanje kilograma ti ne može osigurati zdravo mršavljenje za manje od šest mjeseci. Odvoji od šest do devet mjeseca za rad na sebi i kontroli svoje kilaže.
Zašto je važno postepeno i na zdrav način izgubiti 20 kilograma?
Ako pretjerano brzo kreneš gubiti kilograme, ne samo što će se to osjetiti na svojoj koži koja će postati ovješena, već možeš time izazvati probleme za vitalnost svog organizma. Ekstremne dijete mogu lišiti tijelo prijeko potrebnih hranjivih tvari. Može se dogoditi i bumerang efekt, da se kile munjevito brzo vrate pa čak i dodatno povećaju u odnosu na startnu poziciju.
