Promjene kroz koje s godinama organizam prolazi otežavaju kontrolu tjelesne težine u zreloj dobi, no uz zdrave životne navike itekako možeš zadržati odličnu liniju sve do svoje starosti! Onaj osjećaj kad jedeš isto koliko i prije, a odjednom se masne naslage počnu slagati na tvoj trbuh, stražnjicu, bedra i ostale kritične dijelove. Da, kroz život […]
Podvrgnuti se dijeti nije jedini način kako kontrolirati vlastitu tjelesnu težinu. Još ćeš lakše izgubiti masne naslage ako toj misiji prilagodiš svoj životni stil i usvojiš one zdrave navike koje pomažu pri mršavljenju… Kontrola tjelesne težine problem je s kojim se muči čak dvije trećine hrvatskih građana. Unatoč brojnim fitnes stručnjacima koji pokušavaju pomoći ljudima, […]
Zastoj u napretku dok pokušavaš smršaviti nije ništa neobično, a odlično je što postoji nekoliko elegantnih načina kako u takvim trenucima uspješno potaknuti potrošnju kalorija. Mršavljenje je višemjesečni proces koji od tebe traži odlučnost i prednost, kao i kvalitetan plan prehrane i tjelovježbe, ako želiš postići željene rezultate. Bilo da želiš skinuti 5, 10, 20 […]
Ako ti je cilj pojačati svoju prehranu namirnicom minimalne kalorijske vrijednosti koja će puno učiniti za zdravlje tvog organizma, tada definitivno trebaš uzeti u obzir prokulicu. Nema bolje odluke od ubacivanja kvalitetnog povrća u svoj plan ishrane, jer time daješ tijelu prijeko potrebne minerale, vitamine i vlakna, što će ojačati tvoj organizam i zaštititi ga […]
Kortizol kao hormon stresa može negativno utjecati na kontrolu tjelesne težine, ali nije jedini faktor koji dovodi do pretilosti i problema s viškom kilograma. U svijetu mršavljenja mnogo se priča o kortizolu, hormonu čija razina varira u našem organizmu od niske do iznimno visoke, ovisno o našem stilu života i okolnostima koje nas okružuju. Kortizol […]
Pravi začini zaista mogu obogatiti tvoju prehranu, a ako umjesto onih industrijski obrađenih odabereš prirodne, ne samo što povećavaš izglede za uspješnim mršavljenjem, već i činiš puno za svoje zdravlje… Nema sumnje, uspješna kontrola tjelesne težine kreće od adekvatne prehrane. Drugim riječima, na tebi je pronaći one namirnice koje će ti osigurati dugoročnu sitost uz […]
Iako je prilično zanemaren u modernoj prehrani, ječam je zapravo izuzetno nutritivno bogata namirnica, a ako ga pripremiš na pravi način može biti i vrlo ukusan. Pšenica, riža, zob, kukuruz, raž, heljda. Mnogo je žitarica s kojima možeš obogatiti svoju prehranu, a među njih spada i ječam, koji se uzgaja već više od 10 tisuća […]
Prelazak s masne industrijski obrađene hrane na zdrave i nutritivno bogate namirnice mnogima se čini kao nemoguća misija. No, ako tome pristupiš na razuman način i uz jasan plan, zapravo i nije takav problem… Prekomjerna tjelesna težina problem je koji nema veze samo s izgledom, već loše utječe i na zdravlje. A tko želi uspješno […]
Iako je vrijeme božićnih i novogodišnjih blagdana u Hrvatskoj poznato po neumjerenom uživanju u hrani, a s tim se javlja i opasnost od debljanja, svejedno nemoj dopustiti da ti strah od masnih naslaga upropasti vrijeme provedeno s najmilijima. Hrvatska je po mnogim statistikama najdeblja nacija u Europi, s dvije trećine stanovnika koji muku muče s […]
Kontrola tjelesne težine moguća je bez ekstremnih dijeta i pretjeranog ograničavanja dnevnog unosa kalorija. Dapače, uz pametan pristup ishrani pojačan fizičkom aktivnošću, rezultati mogu biti zaista impresivni… Mršavljenje nikad nije ni nikad ne bi trebalo biti – gladovanje! Istina je, upravo preskakanje obroka i izbacivanje vrijednih nutrijenata iz prehrane može biti kobno za tvoju dijetu, […]
Svi oni koji pokušavaju kvalitetno izgraditi svoje tijelo pitaju se u koje doba dana se isplati vježbati, ako želiš maksimizirati svoje rezultate. Iako nema odgovora koji odgovara svima, znanstvenici su došli do određenih zaključaka, koji će ti pomoći donijeti konačnu odluku kada protegnuti svoje mišiće… Svaka fizička aktivnost zlata vrijedi dok pokušavaš kontrolirati tjelesnu težinu, […]
Ako je tvoja dijeta dala zadovoljavajuće početne rezultate, a onda je došlo do zastoja u napretku, to može biti zaista frustrirajuće. No, postoji način kako ponovo krenuti u pravom smjeru… Gubljenje kilograma dugotrajan je proces, pogotovo ako patiš od pretilosti ili je tvoja tjelesna težina evidentno prekomjerna. No, jednom kad započneš proces dijete i prihvatiš […]
