Iako postoje fizičke aktivnosti koja garantiraju puno veću potrošnju kalorija, joga svejedno može biti korak naprijed dok pokušavaš skinuti višak kilograma sa svog tijela.
Mršavljenje je proces koji zahtijeva korištenje različitih strategija kako bi salo nestalo s tvog trbuha, stražnjice i bedara. S jedne strane tu je prehrana koja mora biti bazirana na hranjivim tvarima, a s druge redovita tjelovježba, namijenjena dodatnoj potrošnji kalorija.
Zato se na prvi pogled čini da je jedini put prema skidanju kila izbacivanje industrijski osiromašene hrane iz svog jelovnika, uz što više znojenja mišića.
Pa ljudi krenu s žestokim dizanjem utega, bicikliranjem i džogiranjem, kako bi postigli željeni kalorijski deficit. No, gdje se u tu priču uklapa joga? Radi se o aktivnosti koja se izvodi puno manjim intenzitetom pa samim time ne može osigurati jednaku potrošnju kalorija kao oštri trening na prostirci ili u teretani.
Svejedno, kad odeš među ljude koji prakticiraju jogu, uočit ćeš da je većina prilično mršava. To može biti znakovito, ali i ne. Međutim, jednom kad odradiš ovaj tip tjelovježbe vidjet ćeš da je joga zaslužna za nekoliko pozitivnih efekata koji olakšavaju i tvoje mršavljenje…
Manje stresa i bolje spavanje
Joga je drevna indijska vještina koja u sebi ima i neke religijske elemente koji zapravo i nisu pretjerano bitni za ovaj tekst. Postoje različite vrste joge, a s njima dolazi i različita količina potrošnje kalorije.
Vježbe se uglavnom svode na istezanje tijela, svjesno disanje i rad na vlastitoj fleksibilnosti. Joga za početnike potrošit će kod tebe u sat vremena između 150 i 250 kalorija, što ti se na prvi pogled možda ne čini puno. Međutim, joga može biti odlična odskočna daska za tvoje mršavljenje. Naime, ona otpušta stres, jedan od posebno negativnih faktora dok pokušavaš kontrolirati svoju tjelesnu težinu.
Tajna je u svjesnom disanju koje je u suprotnosti s užurbanim stilom života kojeg svi vodimo. Takvo disanje djeluje umirujuće i vraća te u psihičku ravnotežu. Rezultat toga je opuštanje mišića, a samim time i bolje spavanje, što je još jedna vrlo bitna stvar dok pokušavaš kvalitetno izgraditi svoje tijelo.
Joga također može pomoći aktivirati neke mišiće koje inače zapostavljamo, što kasnije pomaže pri izvođenju konkretne tjelovježbe. Pozitivno djeluje i na tvoju fleksibilnost, još jedan bitan faktor za sportsku rekreaciju, ali i za kvalitetu svakodnevnog života.
Uz sve to, pravilno izvođenje nekih figura može smanjiti bol koju osjećaš, što dobro dođe onima koji su doživjeli ozljedu ili imaju mišićnu upalu koje nikako da se riješe.
Rad na vlastitoj svjesnosti
Jedan od najvećih problema posljednjih godina za sve nas je žurba i srljanje kroz život, bez svjesnosti trenutka u kojem živimo. To posebno negativne posljedice ima u prehrani, jer u sebe natrpaš hranu bez svjesnosti da niz grlo klize kalorije, nakon čega tvoj mozak uopće ne detektira sitost i ubrzo zahtijeva novi obrok.
Baš zbog toga bilo kakva aktivnost koja je fokusirana na rad na vlastitoj svjesnosti zlata vrijedi, jer olakšat će ti režim prehrane, a i poboljšati izvođenje vježbi prilikom treninga.
Joga spada upravo među takve aktivnosti. Čak i ako zanemariš religijski faktor pa i fokus na biljne namirnice koje idu uz ovaj životni stil, već ta usmjerenost na svjesnost može ti pomoći pri mršavljenju, a dobro će ti doći i za poboljšanje tvog sna.
U svakom slučaju, o jogi se rijetko piše kao o efikasnoj metodi mršavljenja. No, u kombinaciji s drugim zdravim navikama može biti itekako korisna za izgradnju tvog tijela, pogotovo ako vodiš izrazito užurbani stil života.
A ako te zanima što još pomaže na putu do uspješnog mršavljenja, obavezno se pretplati na BudiFit newsletter. Tako ćeš najbrže doći do nekih od najvažnijih informacija o tome što jesti i kako protegnuti mišiće. Pretplatom na newsletter doći ćeš na listu odabranih pa će se baš tebi profesor kineziologije Kristian Amstrong javljati jednom tjedno, s različitim trikovima koji će ti itekako dobro doći.
Uz BudiFit newsletter čekaju te vrijedni savjeti o prehrani i tjelovježbi, a i sve drugo što je potrebno da se napokon trgneš i započneš kontrolirati svoju težinu na način koji ti se prije činio potpuno nemoguć!
