Redovita tjelovježba nije jedini način na koji možeš povećati potrošnju kalorija i napraviti korak naprijed prema uspješnom mršavljenju. Evo kako u svoju svakodnevicu elegantno dodati više kretanja, malim promjenama svoje dnevne rutine… Dijeta može biti izuzetno mukotrpna, pogotovo ako postaviš ambiciozne ciljeve po pitanju prehrane, a potpuno zapostaviš fizičku aktivnost. U tom slučaju morat ćeš […]
Biti na dijeti i svejedno ne gubiti kile može biti iznimno frustrirajuće, no postoji nekoliko spasonosnih rješenja koja te mogu brzo vratiti na pravi kolosijek… Svako mršavljenje započinje odlukom o promjenama životnih navika, što obično uključuje više pažnje prema prehrani, kao i redovitije fizičke aktivnosti, s tjelovježbom kao dodatnim adutom u potrošnji kalorija. Nema sumnje, […]
Bez adekvatnog plana prehrane teško je uopće zamisliti uspješno skidanje masnih tjelesnih naslaga, zbog čega se isplati barem okvirno odrediti smjernice kojima ćeš se voditi, dok pokušavaš dovesti u red svoju težinu… Brojati svaku kaloriju koju pojedeš možda nema smisla, ali ako zaista želiš smršaviti u mjesecima koji dolaze, nekog plana prehrane ipak se moraš […]
Iako mršavljenje može značajno poboljšati cjelokupno zdravstveno stanje tvog organizma, ako pretjerano brzo izgubiš kile na početku svoje dijete, to ti zapravo može dugoročno i kratkoročno naštetiti… Masne naslage na trbuhu, stražnjici i bedrima. Takav prizor u ogledalu nije neka radost i možda ćeš poželjeti poduzeti sve što je u tvojoj moći da izgubiš kile […]
Jesen je dio godine kada mnogi zapuštaju sebe i zanemaruju izgradnju tijela, smatrajući da je sasvim u redu kratiti dosadne kišne dane trpanjem niz grlo velikih količina hrane… Svi znamo za novogodišnju rezoluciju, odnosno odluku da od 1. siječnja kreće mršavljenje, s ciljem bolje izgledati kad dođu proljetni i ljetni dani. No, kako zapravo dolazi […]
Svaka namirnica ima različitu kalorijsku vrijednost, zbog čega neka hrana ubrzano deblja, dok drugu možeš jesti do mile volje, uz male izglede da ćeš zbog nje povećati svoju tjelesnu masu… Nema sumnje, prehrana je čvrsta baza svakog uspješnog mršavljenja, kao i kvalitetne izgradnje ljudskog tijela. Bez pravog izbora namirnica teško je očekivati da će se […]
Iako se bojimo da nećemo imati dovoljno energije ako smanjimo količinu hrane koju unosimo u sebe, a čak vjerujemo i da će to loše utjecati na zdravlje, istina je da većina zapravo jede više nego što to organizmu treba… Otprilike dvije trećine građana Hrvatske ima problema s prekomjernom težinom, od kojih se mnogi bore s […]
Iako je fizička aktivnost izuzetno bitna ako želiš uspješno oblikovati svoje tijelo, kao i poboljšati cjelokupno zdravlje svog organizma, bez adekvatne prehrane ipak bi mogla biti za tebe uzaludna… Nema sumnje, redovita tjelovježba zlata vrijedi dok pokušavaš smršaviti i učvrstiti kritične dijelove tijela, poput stražnjice, bedara i trbuha. Redoviti treninzi podići će tvoju energiju u […]
Prežderavanje je fenomen koji nam se događa iz različitih razloga, a nikad nije povezan sa stvarnom potrebom tijela za hranjivim tvarima. Evo što učiniti kako iz toga ne bi proizašlo nekontrolirano debljanje… Nema sumnje, tijelo treba hranu kako bi moglo normalno funkcionirati i bez nje ne možemo živjeti. No, čovjek također pronalazi različite užitke u […]
Zdrava i uravnotežena prehrana baza je svakog uspješnog mršavljenja, a najlakše je jesti kvalitetno ako iza toga stoji pravi plan. Ako misliš da to zahtijeva previše truda, moraš znati da planiranje obroka ne mora i ne smije postati za tebe neizdrživa tlaka… Gotovo je nemoguće smršaviti uz prehranu baziranu na visokokaloričnoj industrijski obrađenoj hrani, poput […]
Topli mjeseci idealni su za odrađivanje treninga na otvorenom, u prekrasnom prirodnom okruženju koje će pozitivno djelovati na tvoju psihu, jednako kao i na tvoje mišiće… Živimo u zemlji u kojoj postoje četiri godišnja doba, što znači da ne možemo svih 365 dana u godini uživati u toplom vremenu i bezbrižnim aktivnostima na otvorenom. Baš […]
Iako svi zaslužujemo odmor tijekom kojeg ne postavljamo sebi dodatni pritisak, istina je da je za vrijeme ljetovanja zapravo vrlo lako provoditi svoje planove vezane uz mršavljenje… Došlo je ljeto, a s njim i prilika za većinu od nas da se napokon malo duže odmorimo od radnih obaveza, po mogućnosti u prekrasnom prirodnom okruženju, negdje […]
