Prejedanje čak i nakon sitosti ozbiljan je problem dok pokušavaš kontrolirati svoju tjelesnu težinu, no postoji nekoliko trikova kako dovesti u red vlastite prehrambene navike i napokon krenuti prema uspješnom mršavljenju… Proces mršavljenja u teoriji vrlo je jednostavan. Na tebi je samo unositi u tijelo manje kalorija nego što ih trošiš i masne naslage polako […]
Iako je važno držati se plana prehrane ako želiš kvalitetno izgraditi svoje tijelo, briga oko svakog zalogaja kojeg pojedeš imat će sasvim suprotan efekt… Iza svakog uspješnog mršavljenja stoje znanje i disciplina! Istina je, ako želiš otopiti svoje masne naslage moraš znati što radiš i biti u stanju provesti zacrtane planove u djelo. No, to […]
Stres je stanje organizma nastalo pod utjecajem pretjeranog izlučivanja kortizola, a može negativno utjecati na tvoje zdravlje, kao i brojne aspekte života. Ipak, postoji način kako ga pobijediti i dovesti svoju svakodnevicu u ravnotežu… Ako osjećaš da se niti u jednom trenutku ne osjećaš smireno ni spokojno, niti jedan dan u tjednu, to može značiti […]
Iako se rad u udobnosti vlastitog doma mnogima sviđa više od svakodnevnih odlazaka u ured, svejedno može loše utjecati na tvoje zdravlje, a i na liniju. Evo kako to spriječiti s par elegantnih dnevnih rutina… Pandemija kroz koju smo prošli okrenula je svijet u kojem živimo naglavačke, a jedna od novosti postao je rad od […]
Nedostatak energije može biti nuspojava dijete, ali samo ako je ekstremna i tjera te na izgladnjivanje. Evo kako jesti zdravo i niskokalorično, a svejedno povećati vlastitu energiju u nebo… Nema sumnje, kvalitetna izgradnja tijela ne znači samo gubitak masnih naslaga, nego i povećanje snage i energije u tebi, što će ti značajno olakšati obavljanje svakodnevnih […]
Kontrola tjelesne težine traži od tebe prilagodbu postavljenim ciljevima, kako mentalnu, tako i po pitanju tvojih navika. Evo koje stvari će pomoći da lakše skineš masne naslage ovog proljeća… Dolaze topli dani, idealni za rad na sebi i svojem tijelu. Proljeće je zaista perfektno doba za dovođenje u red tjelesne težine, kao i za poboljšanje […]
Svatko tko želi lijepo oblikovati stražnjicu, ali i ostvariti dodatnu potrošnju kalorija treba razmisliti o korištenju utega za noge, uz koje mnoge fitness vježbe postaju mnogo zabavnije… U fazi mršavljenja ključ uspjeha je postizanje kalorijskog deficita, a u tome itekako može pomoći efikasna tjelovježba, ona koja već u kratkom intervalu dovodi do zavidne potrošnje kalorija. […]
Prekomjerna tjelesna težina otežava kretanje, a samim time i fizičku aktivnost. Ipak, moguće je efikasnim treninzima započeti postepenu preobrazbu, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom… Kontrola tjelesne težine nije jednostavna, pogotovo ako uopće ne paziš što jedeš i većinu vremena provodiš u sjedećem ili ležećem položaju. Baš zato oko dvije trećine građana u Hrvatskoj pati od […]
Prekomjerna tjelesna težina otežava kretanje, a samim time i fizičku aktivnost. Ipak, moguće je efikasnim treninzima započeti postepenu preobrazbu, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom… Kontrola tjelesne težine nije jednostavna, pogotovo ako uopće ne paziš što jedeš i većinu vremena provodiš u sjedećem ili ležećem položaju. Baš zato oko dvije trećine građana u Hrvatskoj pati od […]
Tjelovježba je ono što može napraviti pozitivnu razliku pri tvojem pokušaju mršavljenja i pomaže kvalitetnoj izgradnji tijela, a definitivno nije namijenjena isključivo prirodno nadarenima… Nema sumnje, zdravi životni stil, onaj koji vodi k ljepšem oblikovanju tijela i većoj vitalnosti, povezan je s uravnoteženom prehranom, ali i redovitom tjelovježbom. No, mnogi vjeruju da je redovito treniranje […]
Iako su predanost i dobra organiziranost važni za kvalitetnu izgradnju tijela, čak i ako si osoba koja ima problema s disciplinom, uz pravi pristup svejedno možeš ostvariti zacrtane ciljeve… Kontrola vlastite težine traži vrijeme i posvećenost procesu gubitka kilograma, jer radi se o nečemu što se ne može dogoditi preko noći. Baš zbog toga osobe […]
Hormoni definitivno mogu utjecati na tjelesnu težinu, u različitim razdobljima života, ali daleko od toga da su presudan faktor pri tvojem oblikovanju tijela… Mnogo je različitih hormona u našem tijelu, koje možemo definirati kao specifične tvari zadužene za prijenos impulsa od jedne stanice do druge, posebnim kemijskim djelovanjem. Postoje hormoni koji reguliraju naš apetit, kao […]
