O podneblju u kojem smo se rodili mnogo ovisi koliko se lako dokopati zdrave i nutritivno bogate hrane. Srećom, u današnje vrijeme možemo uživati u različitim nacionalnim kuhinjama gdje god živimo, a izdvajamo one koje su posebno pogodne dok si u fazi mršavljenja… Prehrana je baza uspjeha svake kvalitetne izgradnje tijela, a puno je lakše […]
Iako redovito konzumiranje alkohola ne ide uz zdravi životni stil i onemogućuje kvalitetnu izgradnju tijela, pokoja čašica za vrijeme blagdana neće te upropastiti, pod uvjetom da znaš kako se othrvati dodatnim kušnjama, tipičnima za jednu pijanku… Blagdani su dani različitih kušnji za tvoju dijetu. S jedne strane tu je masna i kalorična hrana te mnogobrojne […]
Unos dijetalnih vlakana iznimno je bitan da bi tvoja probava obavljala svoj posao kako treba. Evo nekoliko savjeta kako tijelu dati ove prijeko potrebne nutrijente… Znamo koliko su bitni za normalno funkcioniranje organizma proteini, zdravi ugljikohidrati i esencijalne masti, no mnogi podcjenjuju biljna iliti dijetalna vlakna, koja također imaju važnu ulogu u tvom tijelu. Radi […]
Zima svojim hladnim vremenom možda smanjuje naše opcije za potrošnju kalorija, ali još uvijek na raspolaganju imaš sasvim dovoljno mogućnosti, za čvrstu kontrolu vlastite tjelesne težine… Zima dolazi! Zapravo, već je došla, jer temperature se približavaju nuli, a na početku kalendarske godine trebale bi otići i duboko ispod ništice. Za mnoge upravo su zimski mjeseci […]
Znamo da danas možemo efikasno trenirati bez potrebe za odlaskom u teretanu, pa čak i bez profesionalnih rekvizita. Evo kako si pomoći uz malo domišljatosti da treninzi u tvom domu budu još kvalitetniji… Tjelovježba danas traži od tebe manje vremena nego ikad prije! Da, uz online treninge moguće je odraditi fantastičan posao koji će ti […]
Iako prehrana bazirana na zdravim namirnicama bez ikakve sumnje na kvalitetan način izgrađuje tijelo i poboljšava cjelokupno zdravlje ljudskog organizma, svejedno o njoj slušamo svakakve besmislice… Uravnotežena prehrana bazirana na nutritivno bogatim namirnicama siguran je put do uspješnog mršavljenja, kao i oblikovanja tijela na fantastičan način. Svejedno, uvijek postoje oni koji pronalaze razloge zašto bismo […]
Ako pokušavaš postići kalorijski deficit i otopiti masne naslage na svom tijelu, moraš itekako paziti da prilagodiš svoju prehranu tom cilju. A to će biti nemoguće ako redovito konzumiraš neku od ovih 5 namirnica! Dijeta ne znači gladovanje, ali moraš znati da pojedine namirnice maksimalno otežavaju skidanje kila. Zašto? Zbog svoje visoke kalorijske vrijednosti, uz […]
Ako znaš što radiš, redovita tjelovježba definitivno može biti ključ uspjeha prilikom mršavljenja. Međutim, ako svoj plan kontrole tjelesne težine ne postaviš od početka kako treba, neće ti ni svakodnevni treninzi puno pomoći… Svima poznata priča. Napokon se odlučiš trgnuti i upisati u obližnju teretanu, s ciljem smršaviti i uspješno oblikovati tijelo. No, umjesto da […]
Iako bismo svi voljeli riješiti se masnih naslaga preko noći, u praksi se pokazuje da izuzetno brzi gubitak tjelesne mase ima različite negativne posljedice za tvoje tijelo i organizam… Htjeli mi to ili ne, mršavljenje mora biti višemjesečni proces. Zvuči fantastično biti na dijeti par tjedana i uspješno izgubiti sve masne naslage, no u praksi […]
Kao snažan antioksidans i nutritivno bogata niskokalorična namirnica, cikla bez ikakve sumnje zaslužuje biti dio tvog tjednog plana prehrane… Karizmatično povrće! Tako možemo opisati ciklu, na čiju crvenkasto-ljubičastu boju je teško ostati ravnodušan. Možda katkad izaziva paniku, jer crvenom bojom može obojati tvoju veliku nuždu, no zapravo nema razloga za brigu. Riječ o lako probavljivoj […]
Jestivo sjemenje kvinoje odličan je niskokaloričan izvor ugljikohidrata, biljnih vlakana i brojnih minerala, zbog čega svakako zaslužuje postati dio i tvog tjednog plana prehrane… Donedavno nikad nismo čuli za pseudožitarice, a danas su nezaobilazni dio prehrane svih onih koji pokušavaju jesti zdravo i kvalitetno! Da, riječ je o usjevima koji ne spadaju u porodicu trava, […]
Ako želiš dugoročno promijeniti loše navike, najbolje ih je mijenjati postepeno! To posebno vrijedi za prehranu, koju kroz 5 jednostavnih koraka zaista možeš bezbolno pretvoriti u kvalitetnu i uravnoteženu… Ništa se ne događa preko noći! Od nekog tko je cijeli život bio na pohanom mesu, hamburgerima, pomfritu, keksima i kolačima, nemoguće je očekivati da odjednom […]
