Ako pokušavaš postići kalorijski deficit i otopiti masne naslage na svom tijelu, moraš itekako paziti da prilagodiš svoju prehranu tom cilju. A to će biti nemoguće ako redovito konzumiraš neku od ovih 5 namirnica!

Dijeta ne znači gladovanje, ali moraš znati da pojedine namirnice maksimalno otežavaju skidanje kila. Zašto? Zbog svoje visoke kalorijske vrijednosti, uz koju u pravilu ide nutritivno siromašan sastav, što predstavlja i najgoru moguću kombinaciju u prehrani.

Ne, ne moraš se doživotno odreći svega što je ugodno tvom nepcu, ali u fazi mršavljenja definitivno moraš paziti što jedeš i takav visokokalorični zalogaj čuvati za posebne prilike.

Vrijeme je da saznaš uz koje namirnice je najteže gubiti kile, ako ih se ne možeš odreći niti na punih tjedan dana…

Mliječna čokolada

Znamo da su slastice i deserti najzloglasniji uzrok debljanja, jer jednostavno među njima nema niskokaloričnih i konzumiranjem stotinjak grama tog slatkog užitka, anulirat ćeš kompletan učinak jednog žestokog treninga.

A mliječna čokolada na samom je vrhu po svojoj kaloričnosti, sa svoje 563 kilokalorije po prosječnom pakiranju od 100 g, što ćeš smlaviti u sekundi, kad je jednom otvoriš. Nutritivni sastav, u kojem dominiraju šećeri i zasićene masne kiseline, također nije neka radost pa je pokušaj smanjiti na minimum ako pokušavaš kontrolirati vlastitu tjelesnu težinu.

Jetrena pašteta

Meso među namirnicama možda ne prednjači svojom kaloričnošću, no neke mesne prerađevine maksimalno će otežati tvoju dijetu i treba ih izbjegavati.

Tu prije svega mislimo na salame “podriguše”, poput parizera koji je pun masti i pretjerano kaloričan, a još gore od toga su različite paštete. Izdvajamo onu jetrenu, koja sa svojih 440 kalorija na 100 grama neće dati mnogo toga hranjivog i kvalitetnog tvom tijelu, a pobrinut će se za dodatni uteg pri pokušaju ostvarivanja kalorijskog deficita.

Čips

Naravno, ne zaboravimo ni slane grickalice. Tu spada legendarni Smoki, sa svojim tužno siromašnim nutritivnim sastavom, a s njim dobivaš i petstotinjak kalorija koje je tako lako utrpati u sebe.

No, čips ga ipak tijesno pobjeđuje, jer ti daje čak 536 kilokalorija na 100 grama, a pakiranja znaju biti i puno veća. Riječ je o praznim kalorijama koje se mogu mjeriti sa slasticama i čokoladom, iako ti doduše daju ponešto proteina. Svejedno, tvoja probava neće biti impresionirana, pogotovo ako konzumiraš jednu od onih modernih varijanti, industrijski obrađenu da još teže sjedne na tvoj želudac.

Majoneza

Istina je da nije dobar osjećaj kad sendvič zapinje dok klizi niz grlo, no postoje bolji načini da ga podmažeš od konzumiranja majoneze.

Naime, riječ je o sasvim nepotrebnim kalorijama koje ne trebaju tvom obroku. Čak 680 kilokalorija sadrži 100 grama majoneze, a iako nećeš toliku količinu ubaciti u sebe s jednom šnitom kruha, napravit će kalorijsku štetu ako je svakodnevno jedeš.

Majoneza se gotovo u potpunosti sastoji od masti i nikako ne ide uz dijetnu prehranu, a ako želiš da ti sendvič bude sočan, koristi rajčicu i krastavce te u krajnjoj nuždi sirni namaz, koji s 234 kilokalorije na 100 grama neće imati značajno štetan utjecaj pri kontroli tjelesne težine.

Topljeni sir

Svi smo čuli za famozne posne i zrnate sireve, koji su krcati bjelančevinama i mogu ti itekako pomoći pri kvalitetnoj izgradnji tijela. No, nije svaki sir isti, a među onima koji te pune kalorijama, kao i nepotrebnom količinom masti, svakako je topljeni sir, pogotovo ako se radi o onom s 45% masti.

Govorimo o 385 kilokalorija na 100 grama, što ne zvuči tako strašno, no bilo da je dio sendviča, pizze ili nečeg trećeg, topljeni sir se koristi kao završni sloj koji čini obrok visokokaloričnim, što bez njega ne bi bio. Što je najgore, za mnoge ljude nije baš ni pretjerano ugodan za probavu.

Dakle, ovaj mali popis nas uči koliko je važno informirati se o kalorijskoj i nutritivnoj vrijednosti namirnica, ako želiš na pravi način izgraditi svoje tijelo.

Na Internetu ćeš naći na svašta na tu temu, ali uvijek možeš kontaktirati vrhunskog profesionalca, koji ima fitnes i nutricionizam u malom prstu, ako želiš saznati koji je zapravo najlakši, najbrži i najsigurniji put do zdravog mršavljenja. Naravno, bilo bi mi drago da kontaktiraš upravo mene, jer jedva čeka pomoći ti promijeniti kvalitetu tvoje svakodnevice.

Zovem se Kristian, profesor sam kineziologije i ONLINE fitnes trener specijaliziran za zdravo mršavljenje žena, s više od 1000 zadovoljnih klijenata u posljednjih 15 godina. Na temelju vrijednog iskustva rada s tebi sličnim, simpatičnim klijentima željnih promjena, danas imam dobitnu formulu za uspješnu fizičku transformaciju, koju kada prilagodimo tvojim željama i potrebama, preporodit ćeš se u mjesecima koji dolaze i neće ti biti NIKAKAV problem uklopiti te nove, zdrave navike u svoju svakodnevicu.

Zvuči zanimljivo i vrijedno tvoje pažnje? Onda neka ti ne bude neugodno javiti mi se i zatražiti dodatne informacije, jer svi mi trebamo pomoć kad zapnemo. Javi se što prije za BESPLATNE 20 minutne konzultacije, kroz koje ću detektirati tvoje probleme i ponuditi ti NAJBOLJA rješenja!