Iako je fizička aktivnost izuzetno bitna ako želiš uspješno oblikovati svoje tijelo, kao i poboljšati cjelokupno zdravlje svog organizma, bez adekvatne prehrane ipak bi mogla biti za tebe uzaludna…
Nema sumnje, redovita tjelovježba zlata vrijedi dok pokušavaš smršaviti i učvrstiti kritične dijelove tijela, poput stražnjice, bedara i trbuha.
Redoviti treninzi podići će tvoju energiju u nebo, pomoći ti da bolje spavaš i učiniti te zadovoljnijom osobom, onom koja ima sve što je potrebno kako bi kvalitetno izgradila tijelo i postigla sve zacrtane fizičke i mentalne ciljeve.
No, može li te tjelovježba spasiti od svega onog ružnog što dolazi kao posljedica nezdrave i neodgovorne prehrane? To je pitanje koje si mnogi sportski fanatici postavljaju, nadajući se da mogu kroz znoj izbaciti sav negativni efekt industrijski obrađene hrane, krcate praznim kalorijama, ali i tvarima koje loše utječu na tvoju probavu i krvožilni sustav.
Nažalost, bilo da pokušavaš smršaviti ili poboljšati zdravstvenu sliku svog organizma, odgovor na ovo pitanje je – NE. Tjelovježba je fantastična stvar, ali mora je pratiti i adekvatna prehrana…
Prazne kalorije traže ogromnu potrošnju kalorija
Ako je tvoj cilj mršavljenje i želiš to postići isključivo tjelovježbom, pripremi se na gotovo nemoguću misiju, jer čak i ako svakodnevno treniraš satima, loša prehrana to će bez problema upropastiti.
Da, dovoljno je pojesti u tri griza jednu čokoladu od stotinjak grama da ubaciš u sebe više od 500 kilokalorija, za što je potreban trening srednjeg intenziteta od gotovo sat vremena da ih potrošiš.
Drugim riječima, ako jedeš visokokaloričnu hranu niske nutritivne vrijednosti, koja te nikad ne zasiti i stalno traži da trpaš u sebe još, žestoke fizičke aktivnosti u pravilu će tek ublažiti negativan efekt na tvoju figuru.
Da, osjećat ćeš se bolje ako redovito treniraš, a tvoja snaga, izdržljivost i kardio kapaciteti će narasti, dok će mišići također ojačati. No, masne naslage neće nestati, kao što imaš prilike vidjeti kod onih bildera u teretani s ogromnim mišićima i još većim trbuhom. Dakle, adekvatna prehrana zaista mora pratiti tjelovježbu, jer u suprotnom će biti vrlo teško, a u ekstremnim slučajevima i potpuno nemoguće ostvariti kalorijski deficit…
Bez zdrave prehrane jednostavno nema vitalnosti
Ako zanemarimo fizičku figuru i fokusiramo se isključivo na zdravlje, istina je da će ti tvoji mišići, kosti i zglobovi biti zahvalni na tjelovježbi, kao i tvoji plućni te srčani kapaciteti, bez obzira pratiš li treninge pravilnom prehranom ili ne.
No, istraživanja su nažalost pokazala da bez uravnotežene ishrane stopa smrtnosti raste, čak i kod onih koji su fanatično posvećeni redovitim treninzima.
Razlog tome je sasvim jasan. Tijelu trebaju vrijedni nutrijenti koji su nužni za normalno funkcioniranje različitih organskih sustava. Prije svega govorimo o vitaminima i mineralima, ali i o vlaknima te zdravim izvorima proteina.
S druge strane, industrijski obrađena hrana pobrinut će se za opasne bolesti krvožilnog sustava, a loše će utjecati i na tvoja crijeva, u kojima se odvijaju neke od ključnih bitki za tvoje zdravlje. Taj negativni efekt možeš u nekoj mjeri anulirati zdravim tjelesnim aktivnostima, ali ne u potpunosti.
Drugim riječima, redovita tjelovježba i zdrava prehrana nerazdvojni su dio svake kvalitetne fizičke preobrazbe. Istina je, više je onih koji izbjegavaju treninge nego uravnotežene obroke, ali i ovaj suprotni slučaj nije pravi put prema zacrtanim ciljeva pa imaj na umu da bez kvalitetnog izbora namirnica ne možeš ostvariti svoje želje.
A kako dobiti savršenu kombinaciju fizičke aktivnosti i adekvatne prehrane, onu koja daje iznimno efikasne rezultate uz minimalni stres, najlakše ćeš saznati uz stručnu podršku, pogotovo ako je u pitanju ozbiljni profesionalac koji ima fitnes i nutricionizam u malom prstu i jedva čeka pomoći ti poboljšati kvalitetu tvoje svakodnevice.
Zovem se Kristian, profesor sam kineziologije i ONLINE fitnes trener specijaliziran za zdravo mršavljenje žena, s više od 1000 zadovoljnih klijenata u posljednjih 15 godina. Bez obzira na tvoje prethodno iskustvo, te imaš li pristup teretani ili ne, BudiFit mobilna aplikacija za personalizirane treninge koju sam kreirao upravo za žene poput tebe je najpristupačniji način da ostvariš vlastitu tjelesnu transformaciju u sljedećih 3, 6 ili 12 mjeseci i to sve iz udobnosti tvoga stana.
Nemoj gubiti vrijeme na neučinkovite treninge, imati ćeš mogućnost trenirati 1-na-1 sa svojim osobnim online trenerom kada želiš bez ikakvih fiksnih datuma i termina… Nije li to nevjerojatno?
Kako bi se i sama uvjerila koliko je sve vrlo jednostavno, želim ti POKLONITI 7 DANA besplatnog korištenja moje Budifit mobilne aplikacije. Ne čekaj sutra da te nešto motivira na vježbanje! Naći ćeš još jedan izgovor za prestanak. Započni sada!
