Pravi mentalni pristup ključan je ako želiš na kvalitetan način izgraditi svoje tijelo, a izgovori predstavljaju suprotnost pozitivnom razmišljanju, nužnom da uspješno smršaviš i učvrstiš svoje kritične dijelove…
Mršavljenje je proces koji od teme zahtjeva odlučnost, predanost i disciplinu, kako bi masne naslage napokon nestale s tvog tijela, čime ne samo što ćeš poboljšati svoju liniju, već i cjelokupno zdravlje svog organizma.
Na prvi pogled čini se jednostavnim izgubiti višak kilograma, jer jedino što moraš je postići kalorijski deficit, odnosno unositi u sebe manje kilokalorija nego što ih svakodnevno trošiš.
No, u praksi se pokazuje da takav režim prehrane i tjelovježbe od tebe traži značajan mentalni napor, zbog kojeg se u glavi vrlo brzo javljaju izgovori, koji su prvi korak prema odustajanju, razočaranju i dodatnom debljanju.
No, život u kojem uvijek imaš spreman izgovor za svoj neuspjeh neće ti donijeti željeno zadovoljstvo, zbog čega treba osvijestiti da ti štete i riješiti ih se. A ako ne znaš razlikovati izgovore od realnih opravdanja za ono što se događa u tvojoj svakodnevici, evo nekoliko klasičnih koji uništavaju svaki pokušaj pozitivnih promjena…
“Nemam vremena”
Da, nedostatak vremena najčešći je izgovor onih koji odustaju od pokušaja mršavljenja ili se ne usude niti započeti. Svi smo u žurbi i negdje jurimo, zbog čega se ova rečenica čini perfektnim objašnjenjem zašto tvoja dijeta ovaj put nema nikakvih izgleda završiti pozitivnim rezultatima.
No, razmisli malo o načinu na koji organiziraš svoje vrijeme i o svojim prioritetima. Je li zaista nemoguće ugurati pola sata tjelovježbe triput tjedno u tvoj raspored aktivnosti? Imaš li možda ipak praznog hoda u svom danu u koji možeš dodati pokoju zdravu aktivnost? I predstavlja li stvarno za tebe gubljenje vremena kuhanje zdravog obroka i planiranje prehrane?
Uz realni pogled na svoju stvarnost, shvatit ćeš da ako ti je važno poboljšati vlastito zdravlje, kao i vlastiti fizički izgled, da ti vremena za taj proces ipak ne nedostaje, samo je potrebno posložiti prioritete kako treba i malo se bolje organizirati…
“Nemam volje”
Nema sumnje, volja je izuzetno važna ako želiš pozitivne promjene u svom životu, bilo da se radi o mršavljenju ili bilo kojem drugom pomaku na bolje u tvojoj svakodnevici.
Međutim, nedostatak volje ne može i ne smije biti tvoj izgovor za izbjegavanje tjelovježbe ili za odbijanje razmišljanja o planu prehrane i njegovom provođenju. Ako nemaš entuzijazma i motivacije raditi na svom zdravlju i vitalnosti, što te onda uopće motivira?
Bez volje za ostvarenjem lijepih stvari nećeš daleko stići. Nemoj biti svoj najveći neprijatelj. Trgni se i počni raditi na svojoj boljoj budućnosti…
“Ja to ne mogu!”
Iako uvjeravaš sebe u suprotno, nije istina da postoje ljudi koji su predodređeni za uspješno održavanje linije, dok su drugi osuđeni na vječnu borbu s pretjeranom količinom sala na trbuhu, stražnjici i bedrima.
Svi mi možemo, ako hoćemo. Onaj tko zna što radi bez problema će postići kalorijski deficit, zahvaljujući uravnoteženoj prehrani i redovitoj fizičkoj aktivnosti. Na tebi je samo držati se prokušanih formula i ustrajati u njima čak i kad je teško. Možda će ti trebati više vremena da izgubiš višak kila od nekog s perfektnim metabolizmom, ali svatko od nas ima različiti put do uspjeha. Važno je samo boriti se do kraja i ne odustati dok zacrtani ciljevi ne budu ostvareni…
“Posao me umorio”
Mentalni umor koji osjećaš nakon osam sati na poslu opet se poigrava s tobom. Nije istina da nakon toga ne možeš odraditi tjelovježbu niti odvojiti vrijeme za kuhanje nutritivno bogatog ručka, jer iznenadit ćeš se kako će ti energija skočiti uz malo fizičke aktivnosti, a pomoći će i pokoji zdravi zalogaj.
Zato se nemoj odmah baciti na kauč i vegetirati ostatak dana, izgovarajući se na naporan posao. Ako ne siječeš drva, nosiš teške kutije ili kopaš kanale, tvoji radni zadaci ne bi te smjeli baciti u horizontalni položaj čim dođeš doma i to ćeš shvatiti čim se malo trgneš…
“Nemam podršku”
I da, ako osjećaš da su svi do kojih ti je stalo protiv tebe i nitko zapravo ne želi da smršaviš i promijeniš svoju svakodnevicu, to ne znači da se trebaš predati i dopustiti im da pobijede.
Postoje ljudi koji će te podržati u tvom prelasku na zdravi životni stil, savjetima i potporom, samo ih moraš potražiti. Definitivno ćeš ih naći među zaljubljenicima u nutritivno bogatu prehranu i tjelovježbu, poput onih okupljenih u Facebook grupi FitLifestyle, kojoj se u svakom trenutku imaš pravo pridružiti.
A vrhunsku podršku i konstantan izvor motivacije zapravo uvijek možeš dobiti, ako potražiš profesionalca koji fitnes i nutricionizam ima u malom prstu te jako dobro zna koji je najbrži, najsigurniji i najlakši put da ostvariš sve željene ciljeve, vezane uz fizički izgled i vlastito zdravlje.
Ukoliko ti je više dosta da se vrtiš u krug i osjećaš izgubljeno – pozivam te da učiniš prvi korak – a on je da se priključiš na moj besplatni TJEDNI newsletter kojeg šaljem svaki tjedan.
Nikada ne odustaj od sna samo zbog vremena koje je potrebno za njegovo ostvarenje.
Vrijeme će ionako proći.
