Prelazak na zdrave navike nije jednostavan. Zato ima smisla bilježiti pozitivne stvari koje uvodiš u svoj život, prije nego što ih jednog dana spontano počneš prakticirati.
Zdravi životni stil je ono što diže energiju i donosi dugoročnu vitalnost. Baš zbog toga svi oni kojima je stalo do svog organizma prelaze na zdrave navike. Radi se prije svega o uravnoteženoj prehrani, kao i o redovitoj tjelovježbi, kao osnovi za poboljšanje osnovnih funkcija ljudskog tijela.
Zdrave navike još uključuju izbacivanje stresa iz organizma, druženje s dragim ljudima pa i odmor u carstvu snova. Sve to popravlja kvalitetu svakodnevice i postavlja čvrst okvir za poboljšanje vlastite zdravstvene situacije. Vodi čak i do boljeg raspoloženja.
No, prelazak na zdrave navike zapravo uopće nije jednostavan. Pogotovo ako si osoba koja se godinama nije fizički kretala, uz prehranu baziranu na namirnicama siromašnima hranjivim tvarima.
Zato se mnogima dogodi da odluče prijeći na zdravi životni stil, no s vremenom polako zaborave što sve trebaju raditi kako bi se to zaista realiziralo. Zatim im entuzijazam u potpunosti padne i vrate se starim navikama.
Ako i ti imaš problem s dosljednim provođenjem plana prelaska na zdrave navike, jedno od rješenja može biti praćenje i zapisivanje svega dobrog što činiš za svoj organizam. Donosimo nekoliko savjeta kako to realizirati u praksi…
Što jednostavnije, tim bolje
Praćenje zdravih navika ne smije biti komplicirano. Ako od toga napraviš čitavu znanost, ubrzo ćeš se pogubiti i više nećeš imati volje prakticirati zdravi životni stil.
Potreban ti je zapisnik zdravih navika. No, neka služi isključivo kao jasan podsjetnik na ono što smatraš da je dobro za tvoje zdravlje. Najbolje je da se radi o tablici, u njezinom najjednostavnijem mogućem obliku.
Pa tako možeš iznad stupaca u tablici staviti dane u tjednu. S lijeve strane u redovima pak navedi zdrave navike koje želiš redovito prakticirati. Neka to budu recimo tjelovježba, zdravi obrok, opuštanje i druženje.
Dalje postaje zbilja lako. Ako recimo odradiš tjelovježbu u utorak, samo staviš križić tamo gdje se u tablici spajaju ova radnja i dan u tjednu. Isto vrijedi i za zdravi obrok. Ako je tvoja želja prijeći na vlastito kuhanje umjesto masnih gotovih jela iz supermarketa, možeš u tablicu navoditi dane u kojima je tvoj obrok bio tvojih ruku djelo.
Tu je onda i opuštanje. Definitivno ti treba antistres terapija. Može to biti meditacija, vježbe disanja, molitva ili neki drugi način kako umiriti živčani sustav i osvježiti um. Kada se to dogodi, samo to zabilježi u svojoj tablici.
Za kraj, ne zaboravimo ni druženje. Bez kontakta s ljudima teško je danas ostati mentalno zdrav. Ako se tvoj krug ljudi s kojima se čuješ suzio, tada se svakako potrudi ići na ona mjesta gdje se imaš priliku družiti s novim poznanicima. Sve to zabilježi u svoju tablicu, jer riječ je o još jednoj važnoj zdravoj navici.
Na kraju tjedna točno ćeš vidjeti koliko zdravih aktivnosti se dogodilo u tvom životu. Zatim samo sljedeći tjedan napraviš novu jednostavnu tablicu i nastaviš bilježiti svoje zdrave navike.
Jasan uvid u kojem smjeru ideš
Tjedne tablice koje vodiš postat će posebno vrijedne kada ih ispuniš barem nekoliko u svojoj bilježnici. Postat će jasno držiš li se zacrtanih ciljeva ili možda posustaješ. Može se pokazati i da je tvoj život iz tjedna u tjedan sve bogatiji zdravim navikama.
Naravno, ovakva evidencija ima smisla samo ako tek prelaziš na zdrav životni stil i potreban ti je dodatni poticaj da izdržiš u svojoj namjeri mijenjanja svakodnevice na bolje.
Jednom kad počneš uživati u zdravim navikama, tablica više neće biti potrebna. Sve će se to odvijati spontano u tvom životu, što je razina na koju ćeš doći čim shvatiš koliko se tvoj um i tijelo bolje osjećaju ako se adekvatno brineš o njima.
U svakom slučaju, svaki poticaj za prakticiranje zdravih navika je dobar. Ovakva evidencija tome će poslužiti, a itekako može pomoći i naša BudiFit aplikacija, pogotovo ako je tvoj najveći problem manjak motivacije za fizičkim kretanjem.
Uz BudiFit mobilnu aplikaciju shvatit ćeš da postoje jednostavne, a efikasne vježbe uz koje baš svatko može učvrstiti tijelo i potrošiti kalorije. Radi se o video demonstraciji stotina zabavnih pokreta, idealnih za trening na prostirci u tvojem domu.
Aplikacija ne samo što ti daje uvid u vježbe, već i osobnog online trenera, profesora kineziologije Kristiana Tina Amstronga. On ti je na raspolaganju svakog dana, a za tebe će osmisliti konkretne treninge i tako ti maksimalno olakšati put do željenih rezultata.
Mjerenje napretka također je nezaobilazan dio BudiFit app. pa neće biti potrebe za zapisivanjem ičega u bilježnicu. Drugim riječima, čeka te nikad lakši rad na vlastitom zdravlju i figuri, zbog čega svakako ima smisla skinuti BudiFit aplikaciju i isprobati je 7 dana BESPLATNO!
