Velika pogreška koju rade svi oni koji pokušavaju smršaviti fokusiranje je isključivo na brojku koja piše na vagi, umjesto na kvalitetu izgradnje tijela, koja se mora bazirati isključivo na uravnoteženoj prehrani i efikasnoj tjelovježbi…
Vaga kao krajnje mjerilo! Zabluda je to u koju su mnogi upali i zbog toga se nisu usrećili, jer ako isključivo gledaš brojku koja piše ispod tebe kad se ujutro probudiš i izvažeš, lako se može dogoditi da će tvoja dijeta završiti neuspjehom, odnosno vraćanjem nazad mukotrpno izgubljenih kila, čim se malo opustiš.
Pa zašto se to događa? Zato što izgradnja tijela nije tek obična brojka koja ide prema gore i prema dolje, ovisno o tome kako jedeš i trošiš kilograme.
Situacija je ipak malo kompliciranija, ali bez brige, ne toliko da time ne može ovladati. Evo male analize zašto fokusiranje isključivo na gubitak kilograma nije najbolja strategija izgradnje tijela…
Zamka kalorijskog deficita
Mršavljenje se bazira na jednoj jednostavnoj formuli, ali iza koje se skriva zamka. Naime, cilj osobe koja skida kile je postići kalorijski deficit, odnosno učiniti da dnevna potrošnja energije bude veća od unesenih kalorija u tijelo.
Dakle, ako jedeš manje kalorija nego što trošiš, brojka na vagi ide dolje. No, znači li to da se dovoljno izgladnjivati neko vrijeme da postigneš konačni cilj i ostvariš željenu liniju? Ili je možda dovoljno ubijati se u treninzima, trošeći prazne i nezdrave kalorije koje svakodnevno unosiš?
Vaga će u oba slučaja neko vrijeme pokazivati manje kila nego prije, no niti jedno niti drugo ne donosi dugoročnu sreću. Zašto? Jer izgladnjivanjem onemogućuješ normalan rad vitalnim organima u svom tijelu, što može ozbiljno ugroziti tvoje zdravlje. Također nećeš tako moći dovijeka, a i naštetit ćeš funkcioniranju svog metabolizma pa kad jednom pukneš, udebljat ćeš se dvostruko!
Druga varijanta, kad trpaš u sebe nutritivno praznu, a visokokaloričnu hranu pa onda pokušavaš žestokom fizičkom aktivnosti to anulirati, također nije dobra odluka, jer i u ovom slučaju lišavaš organizam potrebnih gradivnih elemenata da bi normalno funkcionirao, a čim malo padne tvoj entuzijazam oko potrošnje kalorija treningom, brzo ćeš ponovo naslagati kile.
Dodajmo tome i onu treću famoznu zamku vage, kad pretjerano brzo odlučiš gubiti kile, pa se razveseliš pozitivnom brojkom, a iza toga se zapravo krije izgubljena voda dehidriranog organizma.
Dakle, fokus isključivo na gubitak kilograma, pobožnim svakodnevnim buljenjem u brojku na vagi, može biti ogromna pogreška, zbog koje ćeš zauvijek tapkati na mjestu. Srećom, kilažu je itekako moguće smanjiti i bez ugrožavanja vlastitog zdravlja te “bumerang” efekta, ako to napraviš na kvalitetan način…
Fokusiraj se na energiju i zdravlje
Najveća razlika između zdravog i nezdravog mršavljenja energija je koju osjećaš. Loša praksa izgladnjivanja samo će te fizički i psihički iscrpiti. S druge strane, ako gubiš kile na pravi način, fokusirajući se na kvalitetnu izgradnju tijela, pucat ćeš od energije!
Da bi to bilo moguće moraš prijeći na uravnoteženu prehranu, onu koja će tvojem organizmu dati sve potrebne nutrijente, i to u pravilnom omjeru. Govorimo o proteinima, ugljikohidratima i mastima, iz zdravih izvora poput ribe, bijelog mesa, integralnih žitarica, povrća i voća.
Važna su također biljna vlakna, zadužena za zdravlje tvoje probave, od koje zapravo kreće normalno funkcioniranje cjelokupnog organizma. Tu su i mikronutrijenti, minerali i vitamini, gradivni elementi zaduženi za brojne funkcije unutar tvog tijela, koje ćeš također dobiti pravom kombinacijom planiranih obroka.
Bilo da konzumiraš Formula 1 šejk, nutritivno bogati i brzi doručak iz našeg web shopa, ili baziraš prehranu na drugim zdravim i niskokaloričnim namirnicama, sitost je ono što želiš postići, kao i rast energije, nužne za uspješno obavljanje svih planiranih dnevnih zadataka.
Dodaj još tome jednostavnu, a efikasnu tjelovježbu, kojom ćeš učvrstiti mišiće i dodatno raditi na svojoj ravnoteži i fleksibilnosti, kao i zdravlju kostiju te zglobova, pa imaš sve što je potrebno da izgubiš kilograme, a da pritom tvoj organizam bude moćniji i dugoročno vitalniji, a ne iscrpljen i nagrizen.
Za to je naravno potrebno vremena, ali ne tako puno kao što misliš! Uz prave poteze i racionalne odluke, već 90 dana je dovoljno za fantastičnu transformaciju, uz koju će tvoj puni potencijal napokon izaći na vidjelo, onaj za koji možda niti ne znaš da postoji.
A ako ne vjeruješ da to možeš isključivo vlastitim snagama i tražiš dodatnu pomoć u svojoj misiji tjelesne preobrazbe, tu sam za tebe! Zovem se Kristian, profesor sam kineziologije i fitnes trener s više od 1000 zadovoljnih klijenata u posljednjih 15 godina.
Na temelju bogatog iskustva rada s tebi sličnim, simpatičnim klijentima željnih promjena, danas imam dobitnu formulu koju kada prilagodimo tvojim karakteristikama i potrebama, preporodit ćeš se u mjesecima koji dolaze.
Zvuči zanimljivo? Onda neka ti ne bude neugodno javiti mi se i zatražiti dodatne informacije, jer svi mi trebamo pomoć kad zapnemo. Javi se što prije za BESPLATNE 20 minutne konzultacije, kroz koje ću detektirati tvoje probleme i ponuditi ti NAJBOLJA rješenja!
