Zapeti s napretkom prilikom mršavljenja i oblikovanja tijela nije ništa neobično, a postoji nekoliko razloga zašto se to dogodilo, koji ne moraju uvijek paliti zvona za uzbunu…
Mršavljenje nije sprint, već maraton. Fraza je to koju smo svi bezbroj puta čuli i polako nam počinje ići na živce, no ima definitivno u njoj istine.
Nema sumnje, nemoguće je izgubiti višak tjelesne mase preko noći, kao ni stići do željenog cilja potpuno glatko, bez ikakvih zapreka na svom putu. Zašto? Jer za velike stvari treba vremena i nikad ne dolaze bez potrebe za upornošću, odlučnošću i disciplinom.
Svejedno, kad stanemo na vagu i ona ne pokaže nikakav napredak, unatoč planu prehrane koji predano provodimo, to izaziva paniku. Međutim, prije nego što frustracija i stres ubiju tvoju dijetu i navedu te da odustaneš od svega, idemo malo analizirati ovu situaciju…
Je li prošlo dovoljno vremena?
Prvo pitanje koje si moraš postaviti vezano je uz tvoje strpljenje. Već smo rekli da rezultati ne dolaze munjevito, nakon samo par dana, jer mršavljenje tako ne funkcionira.
Ako se radi o razdoblju kraćem od dva tjedna, trebaš dati još vremena svojem planu dijete i tjelovježbe pa ponovo provjeriti napredak nekoliko dana kasnije. Nemoj žuriti, jer žurba ubija svaki pokušaj mršavljenja. Odvikni se i od preuranjenog paničarenja, jer ono uništava tvoje izglede za pozitivnim promjenama i to u svakoj sferi života!
Svatko povremeno naiđe na zastoj
Istina je, čak i oni koji s velikom predanošću i odlučnošću odrađuju svoj plan mršavljenja, prije ili kasnije naiđu na zastoj sa svojim napretkom, pogotovo ako su na početku krenuli fantastično i prilično brzo izgubili određeni broj kilograma.
Važno je naglasiti da mršavljenje nije pravocrtno. Ako uspiješ pronaći formulu za kalorijski deficit, na početku će kile krenuti dolje užurbanim tempom, no zatim će se tvoj metabolizam pokušati prilagoditi, jer tijelo će se osjećati pomalo ugroženo i trošit će manje energije, kako bi sačuvalo dio rezervi kojima raspolaže.
Ipak, zastoj u napretku u toj će situaciji biti tek kratkotrajan, ako plan kojeg provodiš drži vodu i temelji se na razumnoj i održivoj prehrani, kao i redovitoj potrošnji kalorija kroz različite fizičke aktivnosti. Dakle, ne brini i samo nastavi u istom stilu!
Nije sve u brojci na vagi
Tu je i ta vražja vaga, koja definitivno nije najbolji pokazatelj tvog napretka, pogotovo ako pokušavaš skinuti manji broj kilograma i pritom tijelo učvrstiti i oblikovati na pravi način.
Naime, ako u svom procesu izgradnje tijela dobivaš na mišićnoj masi, ti će novi mišići doprinijeti povećanju tvoje tjelesne težine i to u pozitivnom smislu. U toj situaciji brojka koju imaš u glavi kao krajnji cilj na vagi možda više neće biti pravilno mjerilo uspjeha.
S druge strane, pogled u ogledalo, kao i razina energije koju trenutno osjećaš najbolje će ti pokazati ideš li u pravom smjeru ili ne pa nam klasična vaga treba biti tek okvirni vodič pri kontroli tjelesne težine.
Ako pak želiš raditi na finim detaljima kroz oblikovanje tijela, pomoći će ti malo bolja vaga, ona koja mjeri sve: od postotka vode i masti u tijelu do metaboličke dobi. Ima ih pregršt različitih na tržištu, ali bez brige, možeš i bez toga, samo ne pridaj toliko važnosti brojci koju očitavaš na klasičnoj vagi…
Nekad spašava samo promjena pristupa
Zastoj nije razlog za paniku, ali ako tjedni prolaze, a napretka jednostavno nema, tada moraš razmisliti je li tvoj pristup mršavljenju doista dobar ili nije.
Prvo što se moraš zapitati, provodiš li zaista dijetu prema postavljenom planu ili možda nesvjesno sebe varaš, govoreći jedno, a radeći drugo, što se zapravo velikom broju ljudi događa.
Ako to nije slučaj, svejedno nema razloga niti za depresiju niti za odustajanje, već samo za promjenu pristupa. Dakle, situacija je jednostavna: tvoja dijeta ne funkcionira, ili zato što je osmišljena na krivim pretpostavkama ili zato što nije prilagođena tvojim potrebama i karakteristika.
Tko se nađe u takvoj situaciji, može ili nastaviti samostalno uz drugačiji pristup, nadajući se da će ovaj put mršavljenje napokon dati rezultata, ili potražiti pomoć ozbiljnog stručnjaka, nekog tko dokazano zna kako najsigurnijim, najlakšim i najkraćim putem do uspjeha, uzimajući u obzir dob, spol i tjelesne značajke osobe koja pokušava izgubiti kile.
Htjeli mi to priznati ili ne, druga opcija ipak daje znatno veće izglede da ostvarenje željenih ciljeva, pogotovo ako se radi o pomoći profesionalca poput mene, koji jedva čeka promijeniti kvalitetu tvoje svakodnevice.
Zovem se Kristian, profesor sam kineziologije i ONLINE fitnes trener za zdravo mršavljenje žena s više od 1000 zadovoljnih klijenata u posljednjih 15 godina. Na temelju vrijednog iskustva rada s tebi sličnim, simpatičnim klijentima željnih promjena, danas imam dobitnu formulu za uspješnu fizičku transformaciju, koju kada prilagodimo tvojim željama i potrebama, preporodit ćeš se u mjesecima koji dolaze i neće ti biti NIKAKAV problem uklopiti te nove, zdrave navike u svoju svakodnevicu.
Zvuči zanimljivo i vrijedno tvoje pažnje? Onda neka ti ne bude neugodno javiti mi se i zatražiti dodatne informacije, jer svi mi trebamo pomoć kad zapnemo. Javi se što prije za BESPLATNE 20 minutne konzultacije, kroz koje ću detektirati tvoje probleme i ponuditi ti NAJBOLJA rješenja
