11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-01-05T235610.651

Zamke u koje ne smiješ upasti nakon jednog neplaniranog prežderavanja!

211

Iznevjeriti vlastitu dijetu nekontroliranim trpanjem hrane u sebe može izazvati različite emocionalne reakcije, a neke od njih nikako nisu dobre za nastavak tvoje težnje ka zdravom i dobro oblikovanom tijelu…

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-05T233319.762-1

Ono što Amerikanci zovu “binge eating”, a mi u Hrvatskoj nekontrolirano prejedanje, slabost je koja se može dogoditi svakome, pogotovo ako se podvrgneš striktnoj dijeti koja traži od tebe minimalan dnevni unos kalorija i visoko postavljene ciljeve po pitanju tjednog gubitka kilograma, kroz duže vremensko razdoblje.

Privlačan okus i miris industrijski obrađene hrane bogate šećerom obično u nama budi slabost i aktivira želju za trpanjem u sebe više kalorija nego što je potrebno, a ponekad i svega što stoji na stolu i dostupno je za ubaciti u želudac.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-05T233428.282

Posljedica toga obično je onaj neugodni osjećaj kao da imaš kamen u svojem probavnom traktu, ali i snažne emocije koje kreću od srama do očaja i samosažalijevanja ako si na dijeti, jer smatraš da su tim činom iznevjereni postavljeni ciljevi u tvom životu te ideal osobe kojoj težiš.

Međutim, ako padneš u emocionalne zamke koje jedno nekontrolirano prejedanje stavlja pred tebe, šteta će biti puno veća od one koju su prouzročile same kalorije. Zato treba paziti da ti se ne dogodi jedna od ovih reakcija…

Vidiš u onom što se dogodilo potpunu katastrofu

Jedno prejedanje nije kraj svijeta! Čak i da uneseš u sebe 5000 kalorija, što je daleko iznad preporučene dnevne količine, jedan takav kiks te sigurno neće mjesecima unazaditi.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-05T233603.596

Pola tih kalorija i tako će izgorjeti na ovaj i onaj način, a tvoj će napredak biti pomalo usporen, no ne i osuđen na propast. Katastrofa će se dogoditi samo ako nastaviš na isti način i sljedećih dana, pod utjecajem negativnih emocija koje su te obuzele. Zato je važno prihvatiti što se dogodilo, pomiriti se s tim i krenuti prema naprijed.

Praviš se da se baš ništa nije dogodilo

S jedne strane su oni koji se pretjerano grizu, s druge oni koji pokušavaju same sebe uvjeriti da se baš ništa nije dogodilo!

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-05T233942.609

Iako se od jednog prejedanja ne treba praviti katastrofu, uvijek je dobro razmisliti hladne glave zašto se to dogodilo i izvući pametne zaključke. Je li tvoja dijeta bila previše striktna? Utječu li neki ljudi negativno na tvoju ishranu i prisiljavaju te da jedeš nezdravo? Kakav razvoj događaja je doveo do prejedanja i koje su emocije tome prethodile?

Mala analiza tog incidenta svakako će ti puno pomoći da se u budućnosti ne ponovi i iz svega se može puno naučiti i izvući jako korisne lekcije, kao uostalom i iz svake pogreške.

Gubiš motivaciju i osjećaš da je vrijeme odustati

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-05T234132.135

Posrtaj nam može biti sjajna motivacija da još jače zagrizemo! Međutim, mnogi nakon onog što smatraju vlastitim neuspjehom izgube pozitivu u sebi i počnu sumnjati da mogu ostvariti vlastite ciljeve i snove. Rezultat toga snažan je udarac na tvoju motivaciju, nakon čega krene razmišljanje o odustajanju. Samo zbog jednog jedinog prejedanja!

Naravno, radi se o potpuno krivo postavljenim stvarima. Svi mi želimo raditi stvari kako treba, a predbacujemo si pogreške koje smatramo kardinalnima. No, jedini pravi put je iz vlastitih posrtaja pronaći dodatnu snagu i energiju za krenuti dalje.

U ovom slučaju pokoji trening više i pokoja kalorija unesena u tijelo manje mogu sve popraviti u tjednima koji dolaze, a incident te također može potaknuti na još kvalitetniju prehranu i učinkovitije treninge, do te mjere da ti na kraju bude drago što se dogodio!

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-05T235003.531

Dakle, mentalna čvrstina, sposobnost mijenjanja loših navika i težnja osobnom razvoju ključni su u svemu, a posebno pri izgradnji vlastitog tijela. A ako imaš problema upravo s tim aspektom svoje preobrazbe, svakako se javi meni, treneru Kristianu, jer uz moje vodstvo, podršku i pokoji vrijedni savjet, brzo i lako ćeš prebroditi svaku emocionalnu krizu, uključujući i ovu uzrokovanu neplaniranim prejedanjem!