11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-01-07T230056.162

Što je bolje za moju dijetu, smanjiti unos ugljikohidrata ili masti?

93

Low Fat vs Low Carb! Riječ je o vječnoj dvojbi u svijetu mršavljenja oko koje se lome koplja, ali samo je jedan način kako odrediti što bolje odgovara svakome od nas…

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-07T225143.669

Ako odlučiš poraditi na svom zdravlju i promijeniti svoj životni stil kako bi problemima s prekomjernom težinom napokon došao kraj, vrlo vjerojatno ćeš proučavajući tematiku mršavljenja naići na svima poznatu dvojbu: trebam li tijekom svoje dijete smanjiti unos ugljikohidrata ili masti?

Na Internetu ćeš naravno naići na svašta, a zagovornika obje filozofije je zaista pregršt. Svi se oni manje-više slažu da unos proteina mora biti pojačan, između 1,5 i 2,2 grama po kilogramu tjelesne težine, ali nikako se ne mogu složiti na čemu bazirati smanjenje unosa kalorija, odricanju od hrane bogate ugljikohidratima ili one bogate mastima.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-07T224656.240

Izbacivanje prerađenih ugljikohidrata kakvih nailazimo u keksima, slatkišima, pekarskim specijalitetima, kruhu i tjestenini svakako je dobro pri mršavljenju, no tu je i povrće, bobičasto voće, žitarice i grahorice čiji zdravi ugljikohidrati mogu obogatiti naša tijela.

Kad su masti u pitanju, različita biljna ulja industrijski pretvorena u čvrstu mast nisu poželjni dio naše prehrane u fazi gubitka tjelesne težine, no one koje se nalaze u mesu, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, sjemenkama te voću poput avokada i maslina mogu pomoći jačanju našeg tijela i boljem funkcioniranju naših vitalnih organa.

U svakom slučaju, službena istraživanja nisu dala čvrste dokaze u prilog ni jednom ni drugom tipu dijete, ali prema informacijama koje nam dolaze “s terena”, jednoj ipak treba dati manju prednost…

Smanjenje masti bolje odgovara većem broju ljudi

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-07T223907.646

Praksa pokazuje da u fazi mršavljenja otprilike 85% ljudi među onima potpuno predanima tom procesu bolje reagira na smanjenje udjela masti u svojoj prehrani, nego ugljikohidrata.

Razlog je što razumna količina unosa škrobi ipak daje potrebnu energiju za treniranje, a samim time i šansu za kvalitetnu izgradnju tijela. U toj jednadžbi između 25% i 30% masti bi bio optimalan udio pri dnevnoj konzumaciji hrane, pod uvjetom da ne pretjeraš s kalorijama i čvrsto kontroliraš njihov unos.

S druge strane, oko 15% ljudi ne reagira dobro na dijetu s velikim udjelom ugljikohidrata. Prije svega, pretili ljudi, kao i svi oni koji nisu nimalo skloni treningu ni fizičkoj aktivnosti. Takvi neće imati dobre rezultate s Low Fat dijetom. Za neke pak koji su u fazi rada na povećanju mišićne mase također masnija hrana uz smanjenje ugljikohidrata može donijeti željene rezultate.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-07T225636.228

Iskušati i jedno i drugo je najbolji pristup

Rad na izgradnji vlastitog tijela uvijek mora biti personaliziran i prilagođen onome tko se odlučio dovesti se u red i promijeniti svoj stil života!

Baš zbog toga najbolja je opcija iskušati obje vrste dijete kroz određeno vremensko razdoblje, onu baziranu na smanjenju masti i onu koja traži manji unos ugljikohidrata, jer to je jedini način da saznaš što je najbolja formula za tebe.

Moraš naravno imati na umu da je ključ mršavljenja ipak prije svega kalorijski deficit, odnosno unos manjeg broja kalorija u tijelo od dnevne potrošnje. Ako se toga držiš, i jedna i druga dijeta mogu biti pravi put za tebe, glavno da se radi o uravnoteženoj i zdravoj prehrani, što svakako jamči i Formula 1 iz našeg web shopa, mješavina visokokvalitetnih proteina iz graška, vlakana, vitamina i minerala!

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-01-07T224418.000

A ako tražiš stručnu procjenu koji tip prehrane bi ti mogao donijeti najefikasnije rezultate u mjesecima koji dolaze, svakako se javi meni, svom treneru Kristianu. Na temelju bogatog iskustva i brojnih klijenata kojima sam pomogao život dovesti u red, zasigurno ću ti moći složiti personalizirani plan prehrane koji će ti najbolje odgovarati!