Iako bi nam naši najbliži trebali biti podrška u važnim životnim odlukama, kod mršavljenja često znaju predstavljati baš uteg, pogotovo u početnoj fazi. Međutim, ne mora uvijek biti tako. Evo kako preokrenuti situaciju i pridobiti obitelj na svoju stranu!
Mršavljenje je ozbiljan i dugotrajan proces, koji zahtijeva usvajanje zdravih navika, kao i određenu razinu discipline te predanost. A tvoja misija dvostruko je teža ako te tvoja okolina sputava!
Govorimo prije svega o obitelji i najmilijima, onima s kojima provodimo najviše vremena ili čak dijelimo životni prostor. Iako misle da nam žele najbolje, upravo naši ljubavni partneri, roditelji, braća, sestre i prijatelji znaju biti sputavajući faktor pri kontroli tjelesne težine.
Ismijavanje tvog truda, nerazumijevanje prema zdravoj prehrani, uvjeravanje da te čeka sigurni neuspjeh ili konstatno nagovaranje na nekontrolirano prežderavanje samo su neki od načina na koje ti oni najbliži mogu otežati put do uspjeha.
Nema sumnje, ljudi te lako proglase debeljucom, a teško podržavaju da to promijeniš. No, situacija se itekako može preokrenuti! Evo koje korake poduzeti kako bi oni do čijeg mišljenja ti je najviše stalo postali tvoja podrška, umjesto kamena koji te vuče na dno…
Pokaži karakter i reci NE
Ljudi u tvojoj blizini su navikli na tvoje trenutno izdanje i kad ga kreneš mijenjati, osjećat će nelagodu, jer se s time na neki način mijenja i njihova svakodnevica. Zato će te pokušavati uvjeriti da je u redu imati višak kilograma i nukati da u sebe ubaciš još koju kutiju keksa ili porciju masnih ćevapa.
No, tada je važno imati čvrsti karakter i reći NE. I u tome ustrajati sljedećih tjedana. Iznenadit ćeš se što će se dogoditi!
Sve je pitanje navike. Kad se obitelj i ostali bližnji naviknu na tvoj novi zdravi stil života, njihova nelagoda će nestati, a samim time i negativan stav prema tvojoj dijeti. Bit će to novo normalno s kojim će se s vremenom naučiti bez problema nositi. Pa će prestati i nagovaranje na povratak na staro…
Samostalno pripremaj obroke
Nema sumnje, ako je mamina kuhinja jedan od glavnih razloga tvoje prekomjerne težine, mali su izgledi da ćeš smršaviti ako joj prepustiš izbor namirnica koje ćeš jesti tijekom dijete.
Zato je izuzetno bitno samostalno pripremati vlastite obroke. Tada ćeš točno znati što jedeš i koliko kalorija unosiš u sebe, što će ti značajno olakšati kontrolu tjelesne težine i postizanje kalorijskog deficita.
Ako pak ti kuhaš za više ljudi, a njima se ne sviđa niskokalorična i zdrava hrana, ne posustaj pod pritiskom! Dvije su mogućnosti: ili ih uvjeri da je takva prehrana za njihovo dobro ili pripremaj jednu varijantu namirnica za njih, jednu za sebe.
Naravno, ako ti to predstavlja preveliki napor, tu je Formula 1 zamjenski obrok kojeg možeš jednom ili dvaput dnevno konzumirati, za još lakše planiranje vlastite dijete. Radi se o niskokaloričnom obroku od tek dvjestotinjak kilokalorija po porciji, bogatom s 13 različitih minerala i 12 vitamina te svim bitnim makronutrijentima u pravilnom omjeru od kojeg energija skače u nebo!
Pronađi vrijeme i mjesto za tjelovježbu
Da, trening je važan dio kontrole tjelesne težine, jer značajno olakšava potrošnju kalorija i postizanje kalorijskog deficita.
Kad se jednom posvetiš tjelovježbi, obitelj će te vjerojatno čudno gledati, pogotovo ako drugi nemaju takve navike. Bit će i svakakvih komentara. Na tebi je ne obazirati se te pronaći mjesto i vrijeme za tjelovježbu, što je u današnje vrijeme moguće i u udobnosti vlastitog doma.
Bitno je samo odrediti svoj kutak u kojem ćeš raditi na svom tijelu i pokazati drugima u kući da se radi o nečem sasvim normalnom, kako bi se navikli na tvoj novi sportski duh i s vremenom ga podržali…
Impresioniraj okolinu rezultatima
Nema bolje metode uvjeravanja bližnjih da tvoje mršavljenje ima smisla, od impresivnih rezultata s kojima ćeš ih zadiviti.
Da, napredak će doći već u prvih mjesec dana, po pitanju tvoje kilaže, energije, kao i čvrstine, ako znaš što radiš. Ako ustraješ, sa svakim sljedećim mjesecom tvoja će figura biti sve skladnije oblikovana, a samim time i sve zornije svjedočanstvo da ima smisla ono što radiš.
To je obično sigurna prekretnica nakon koje te tvoji najbliži napokon započinju u potpunosti podržavati, a neki će ti se i pridružiti u uravnoteženoj prehrani i aktivnom stilu života. No, važno je znati da te dijele do te faze mnogi izazovi pa je važno ustrajati, unatoč svim zaprekama koji će se pojaviti na tvom putu…
Imaj spreman ultimatum
Nažalost postoje i oni bližnji koji će svojim negativizmom pod svaku cijenu pokušavati uništiti tvoj pokušaj kontrole tjelesne težine, jer su jednostavno destruktivni i time dokazuju da ti ne žele ništa dobro. Ništa što postigneš neće ih impresionirati i uvijek će te stavljati na kušnje te nagovarati na povratak na stare navike.
U tom slučaju se zaista moraš zauzeti za sebe. Moraš ići do kraja i imati spreman ultimatum koji glasi: “Ili ćeš podržati ono do čega mi je stalo ili ću se udaljiti od tebe!”
Bilo da se radi o partneru, roditelju, bratu, sestri ili prijatelju, ako je toj osobi stalo do tebe, tada će popustiti i napokon te podržati. A ako te nastavi potkopavati, koliko god snažna emocionalna veza bila među vama, dobro razmisli želiš li nastaviti živjeti u takvom okruženju ili je ipak bolje pokušati se okružiti drukčijim ljudima, koji će ti biti dodatni impuls dok rasteš, umjesto da te vuku prema dnu.
Srećom, takvo okruženje nije problem stvoriti u današnje vrijeme! Najlakši, najbrži i najsigurniji put prema uspješnom završetku tvoje misije mršavljenja svakako je stručna podrška, od strane profesionalca koji točno zna što prolaziš, a ima znanje o nutricionizmu i fitnesu u malom prstu.
Nekog poput mene, tko će ti pomoći individualno, ali te i uključiti u entuzijastičnu zajednicu svih onih koji istovremeno teže zdravom stilu života i podržavaju jedni druge.
Zovem se Kristian, profesor sam kineziologije i ONLINE fitnes trener specijaliziran za zdravo mršavljenje žena s više od 1000 zadovoljnih klijenata u posljednjih 15 godina. Na temelju vrijednog iskustva rada s tebi sličnim, simpatičnim klijentima željnih promjena, danas imam dobitnu formulu za uspješnu fizičku transformaciju, koju kada prilagodimo tvojim željama i potrebama, preporodit ćeš se do kraja 2021. godine i neće ti biti NIKAKAV problem uklopiti te nove, zdrave navike u svoju svakodnevicu.
Zvuči zanimljivo i vrijedno tvoje pažnje? Onda neka ti ne bude neugodno javiti mi se i zatražiti dodatne informacije, jer svi mi trebamo pomoć kad zapnemo. Javi se što prije za BESPLATNE 20 minutne konzultacije, kroz koje ću detektirati tvoje probleme i ponuditi ti NAJBOLJA rješenja!
