Slijediti uspješne priče najbolji je put ako želiš smršaviti i kvalitetno izgraditi tijelo. Donosimo nekoliko spoznaja koje smo otkrili zahvaljujući onima koji su ostvarili impresivnu fizičku transformaciju.
Dok pokušavaš izgraditi svoje tijelo najveći problem su ograničenja koja se nalaze u tvom umu. Da, većina nas sumnja u svoje mogućnosti. Zbog toga pri mršavljenju često dolazi do preranog odustajanja, već nakon prvog ozbiljnog izazova.
No, oni koji su izdržali pokazali su nam da je itekako moguće učvrstiti tijelo i uspješno smršaviti. Takvi ustrajni ljudi su inspiracija i nama na BudiFit portalu. Sretni smo što smo ih imali priliku upoznati i s njima raditi. Donosimo u ovom tekstu deset važnih lekcija koje smo od njih u posljednjem desetljeću naučili…
Promjena se može dogoditi u bilo kojoj dobi
Da, metabolizam s godinama usporava. Mišićna masa traži više proteina nego u mladosti. No, svejedno se promjene događaju čak i onima u vrlo zreloj dobi, pod uvjetom da vuku poteze koji donose rezultate.
Nema sumnje, aktivan životni stil i prelazak na zdrave navike donose uspjeh čak i kad su svi već digli ruke od tebe. Važno je samo vjerovati u sebe i donositi razumne odluke.
Nije potrebno savršenstvo za dolazak do uspjeha
Ako misliš da tvoja dijeta mora biti apsolutno savršena od samog starta, varaš se. Važno je samo pokrenuti se. Polako poboljšavaj svoju prehranu i ne brini ako jednom do dvaput tjedno podbaciš sa svojim obrocima.
Tvoje vrijeme dolazi. Jednom kad shvatiš koliko ukusna i ispunjavajuća može biti zdrava hrana, neće više postojati brige s kojima se trenutno boriš. Dodaj tome i malo tjelovježbe pa postizanje kalorijskog deficita više neće djelovati neostvarivo kako ti se sada čini.
Promjena zapravo započinje iznutra
Mršavljenje i rad na mišićima imaju cilj poboljšati fizički izgled. No, ono najvažnije odvija se unutar tebe. Kako bi transformacija uopće bila moguća, nužno je da prvo stvari postaviš kako treba u svojoj glavi. Optimističan stav, odlučnost i predanost daleko će te dovesti.
Iznutra se zapravo događaju i prve pozitivne promjene pod utjecajem zdravih navika. Osjećat ćeš više energije, bolje ćeš spavati i imati više koncentracije. Tvoja probava će bolje funkcionirati. Tek nakon toga uočit ćeš poboljšanja na svom tijelu pa ne brini ako u prvim tjednima fizički napredak ne bude onakav kakvom se možda nadaš.
Nema smisla strahovati od nepoznatog
Da, tjelesna transformacija je velika stvar. Značajno će promijeniti tvoju svakodnevicu. No, promjena ne mora biti ni opasna ni strašna. Put u nepoznato ponekad je itekako potreban kako bismo mogli uživati u životu.
Većina ljudi u našoj zemlji nema hrabrosti izaći iz zone komfora. No, ako želiš uspješno izgraditi svoje tijelo, to je nužnost. Nemoj se bojati ni promjena ni eventualnog neuspjeha. Ako negdje i zapneš, uvijek imaš priliku stati, konsolidirati se i krenuti dalje.
Nemoj se previše kritizirati
Tražiti više od samog sebe ima smisla. No, ako osjećaš konstantno nezadovoljstvo i uvijek se kritiziraš, tada ti uspješna tjelesna transformacija neće ništa pomoći.
Moraš tretirati sebe kao što tretiraš ljude do kojih ti je stalo. S ljubavi i poštovanjem. Ako doživiš neuspjeh, ne gledaj to kao osobnu sramotu. Baš suprotno, to je tek još jedan korak na putu do tvog uspjeha. Loša epizoda ne govori ništa o tebi kao osobi. Samo nastavi dalje i ne gubi vjeru u sebe i svoje mogućnosti.
Ključ uspjeha je konstantno učenje
Samo osoba koja uči i mijenja se može opstati u današnjem svijetu. To posebno dolazi do izražaja kad je u pitanju rad na fizičkoj transformaciji.
Radi se o procesu koji se kod svake osobe odvija drukčije. Na tebi je otkriti što za tebe najbolje funkcionira. Drži se prokušanih metoda, ali i iskušavaj različite stvari, sve dok ne naučiš kako izgleda tvoj osobni najbolji put do transformacije.
Uživaj u zdravim navikama
Jesti polako i uživati u svakom zalogaju zlata vrijedi dok pokušavaš smršaviti. Upravo tako ćeš doći do osjećaja sitosti koji će trajati satima. Zato se nemoj žuriti dok provodiš svoju dijetu i probaj što svjesnije konzumirati nutritivno bogate namirnice.
Što se tjelovježbe tiče, pronađi vježbe u kojima ćeš moći jednako uživati kao i u zdravoj hrani. Ne žuri s izvođenjem pokreta, jer bitno je naučiti izvoditi vježbe pravilno, kako bi mišići dobili kontrakciju koja im je potrebna da bi se učvrstili.
Što bolje organiziraj svoje vrijeme
Organizacija vremena vrlo je bitna dok pokušavaš izgraditi svoje tijelo. Nauči kako ubaciti zdravi obrok i tjelovježbu u svoj dnevni raspored, a da pritom ne pati tvoj posao.
Dan ima 24 sata. Za zdrave navike potrebno je tek nekoliko sati dnevno, kako bi se to osjetilo na tvom napretku. Organiziranoj osobi nije problem naći vremena za kuhanje sat vremena dnevno i tjelovježbu koja traje još kraće od toga.
Ne oslanjaj se isključivo na entuzijazam
Strast i entuzijazam mnogo znače dok pokušavaš smršaviti, no radi se o procesu koji traje mjesecima. Nemoguće je zadržati istu razinu euforije kroz tako dugo razdoblje.
Tada ti preostaje osloniti se na vlastitu predanost i disciplinu. Smisli plan koji ti neće biti opterećenje, a da opet daje rezultate. Provodi ga redovito, kao novu zdravu rutinu. Čak i ako zapneš, nastavi dalje i ne osvrći se nazad.
Ne srami se potražiti pomoć
Za kraj, važno je naglasiti da nije nužno da kroz mršavljenje prolaziš samostalno. Uz pravu podršku puno je lakše ostvariti zacrtane ciljeve. Pomoć možeš dobiti od svojih bližnjih. No, moguće je da ćeš od njih naići na nerazumijevanje.
Ako se to dogodi, nemoj se bojati potražiti podršku izvan kruga ljudi koje poznaješ. Uvijek je dobra odluka povezati se s ljudima koji imaju iste ciljeve poput tebe. Još bolje je kontaktirati nekog tko točno zna što ti je potrebno da dođeš do željene transformacije.
Odličnu podršku definitivno ćeš dobiti i uz našu BudiFit mobilnu aplikaciju. U njoj ne samo što te čeka video demonstracija stotinu različitih vježbi, već i uvijek dostupna pomoć mag. kineziologije Kristiana Tina Amstronga. Tvoj online trener će za tebe osmisliti konkretne treninge, na temelju tvojih karakteristika i postavljenih ciljeva. Time će ti značajno olakšati život.
Savjeti o prehrani, mentalna podrška, mjerenje rezultata. Sve to ide uz BudiFit mobilnu aplikaciju pa je obavezno isprobaj BESPLATNO 7 dana, ako želiš otkriti najjednostavniji i najefikasniji put do tjelesne preobrazbe!
