Iako tjelovježba treba biti tvoja baza učvršćivanja i izgradnje vlastitog tijela, činjenica je da i neke svakodnevne kućanske aktivnosti značajno pomažu pri potrošnji kalorija…
Stvari su jednostavne. Gubiš kile ako si u stanju trošiti više kalorija nego što ih pojedeš. To je osnovna formula od koje kreće svaki fitnes ili nutricionizam i to je važno imati na umu, ako ti je cilj uspješno kontrolirati vlastitu tjelesnu težinu.
Dobro znamo da će za to biti ključno bazirati prehranu na zdravim namirnicama, punima vitamina, minerala i vlakana, koje podižu energiju i izazivaju sitost, uz umjeren unos kalorija.
Tu je naravno i tjelovježba kao perfektan dodatak uravnoteženoj prehrani, a već tri treninga tjedno ne samo što će utjecati na tvoju težinu, već će učvrstiti tvoje tijelo i pomoći ti osnažiti ga na ciljanim mjestima.
No, izračun dnevnog suficita/deficita kalorija nije tek oduzimanje potrošenih kalorija kroz vježbu od onih unesenih prehranom, nego je ipak malo kompliciraniji.
Čak i ako zanemarimo faktore kao što su naša dob, težina, udio mišićne mase i uvjete u kojima treniramo, koji itekako mijenjaju konačne brojke, uvijek postoje i oni dodatni načini potrošnje kalorija, na koje zapravo ozbiljno ne računamo.
Baš zbog toga je uvijek preporučljivo što više hodati i kretati se, jer time definitivno puno činiš za kontrolu tjelesne težine, a odlična je vijest da nam u tome zapravo pomažu i – kućanski poslovi!
Svaki rad u kući utječe na izgradnju tvog tijela
Da, znamo da je dosadno, ali kućanski poslovi osim što uređuju i uljepšavaju interijer i eksterijer tvog doma, također i troše kalorije koje uneseš u sebe.
Pa tako pola sata usisavanja potroši otprilike 120 kilokalorija, a može i više, ovisno o karakteristikama samog usisavača od kojih je neke zaista naporno okolo vući i izvlačiti nečistoću iz tepiha.
Peglanje je aktivnost uz koju ćeš vjerojatno doživjeti dehidraciju, ako provedeš pola sata u glačanju robe i zato je uvijek bitno imati flašu vode uz sebe dok si uz dasku, a osim tekućine, izgubit ćeš i 75 kilokalorija u pola sata ove aktivnosti.
Čišćenje kupaonice, pogotovo ako je pretjerano prljava ili to radiš zbilja temeljito, može biti aktivnost koja troši veliku količinu kalorija. U pola sata može otići do 228 kilokalorija, ovisno o intenzitetu rada i sredstvima koja imaš na raspolaganju, što je na nivou nekih manje zahtjevnih treninga.
Kućni popravci, koliko god bili frustrirajući, mogu nam donijeti i korist u izgubljenim masnim naslagama, čak i ako se ne završe uspješno. Ovisno o onome što popravljaš, možeš potrošiti do 158 kilokalorija, što nije beznačajno.
Naravno, aktivnosti u dvorištu također pozitivno djeluju. Pa košnja trave može potrošiti do 180 kilokalorija u pola sata, ovisno o mehanizaciji koju imaš na raspolaganju.
A što je najljepše, kalorije se troše i pri igri s djecom! Teško je dati neki konkretan broj, ali djeca su neumorna i ako ih pratiš u njihovom tempu, definitivno ćeš odraditi jednu lijepu tjelovježbu.
Dakle, ova priča još jednom potvrđuje koliko je važno živjeti fizički aktivan život, jer dok god ne sjediš ili ležiš, činiš dobro svom tijelu i olakšavaš si izgradnju tijela.
U svakom slučaju, ako se trgneš načina za potrošnju kalorija je pregršt, a najbolje kreativne savjete kako ih potrošiti definitivno ćeš čuti od sebi sličnih, ako se uključiš u našu FIT LifeStlye grupi na Fejsu, uvijek spremnu primiti nove simpatične članove, željne radom na sebi na pozitivan način promijeniti život!
