Nekontrolirano prejedanje jedan je od najvećih problema pri kontroli vlastite težine, a ako to želiš spriječiti, moraš znati što zapravo stoji iza toga…
Mi smo civilizacija pravih gurmana! Popularnost reallityja vezanih uz kuhanje, egzotičnih restorana i bilo čega vezanog u ukusnu hranu to potvrđuje iz dana u dan, no problem je ako tvoja ljubav prema finoj hrani utječe na tvoje zdravlje i fizički izgled.
Nažalost, prekomjeran unos kalorija dovodi do debljanja, pogotovo ako pritom ne prakticiraš aktivan životni stil, već većinu vremena provodiš sjedeći, ili u horizontalnom položaju.
Baš zbog toga sve veći je broj pretilih oko nas, s tendencijom da ih uskoro bude petina stanovništva na planetu, a znamo koliko loše utječe na zdravlje takva razina debljine.
Međutim, nisu samo pretili ljudi skloni povremenom nekontroliranom prejedanju, već zapravo svi mi. A to nije slučajnost!
Hrana proizvedena da je ne možeš prestati jesti
Istraživanja su pokazala da prava kombinacija industrijski obrađenog šećera, soli i masti može dati okus koji potiče potpunu ovisnost onog tko kuša takav prehrambeni proizvod.
Rezultat toga je da jednostavno ne možeš prestati jesti! Naći ćeš na policama supermarketa različite “zdrave” integralne kekse upravo s takvim sastavom koje ćeš morati isti dan slistiti do kraja, pola kile, što mora imati negativan utjecaj na tvoju fizičku težinu. Različiti kolači, grickalice i aditivi koji se koriste pri pripremi mesa pa čak i povrća u restoranima brze hrane također koriste sličnu formulu i dovest će te u veliko iskušenje te natjerati da jedeš i nakon sitosti.
Spomenimo i da smo mi ljudi vizualna bića pa će na naš apetit definitivno djelovati i bogatstvo boja koje se nađu na stolu i u tanjuru te nas mamiti da pojedemo što više radosti koje su naše oči ugledale. A to je ono na što itekako misle kreatori hrane i začina spravljenih na industrijskoj traci, željnih obogatiti se na našoj neumjerenosti!
Jednostavne i neobrađene namirnice dobitna su formula
Dakle, svatko od nas morat će se prejesti prije ili kasnije, s toliko zasitnih obroka dostupnih na svakom koraku od kojih mnogi stvaraju manju ili višu razinu ovisnosti i onemogućuju ti da osjetiš sitost u trenutku kad se zbilja dogodila.
Zbog toga treba držati čvrstu kontrolu nad prehranom. Naravno da je ponekad potrebno nagraditi svoje nepce, ali jednostavne i industrijski neobrađene namirnice trebale bi činiti barem 80% tvoje prehrane. Treba ti svježe voće i povrće, meso koje ćeš ti pripremiti i jednostavni prilozi koji će ti dati dovoljno energije za dnevne aktivnosti, ali ne i pretjeran višak kalorija.
Da bi tvoja ishrana bila uravnotežena, bitno je naravno izbjegavati iskušenja, što je uspješnije moguće. Pa ako i želiš nešto ukusno, u čemu ćeš zbilja uživati, pokušaj toga kupiti ili pripremiti u ograničenoj količini, umjesto stola punog poslastica koje sve moraš istog popodneva strpati u želudac.
Također, ne zaboravi da se hrana unosi u tijelo svjesno i koncentrirano, a ne potpuno odsutno, razmišljajući dok žvačeš o svemu ostalome što se događa u tvom životu, jer na taj ćeš naći prevariti svoj mozak koji obrok neće uopće u potpunosti registrirati i glad će se vratiti ranije nego što to želiš.
Ako svojoj prehrani baziranoj na 80% zdrave neobrađene hrane dodaš redovitu tjelovježbu, nema nikakve šanse da ikad oboliš od pretilosti, a veliki su izgledi i da ćeš postići liniju o kojoj oduvijek sanjaš, uz značajno poboljšanje zdravstvenog stanja svog organizma.
Lakše reći nego provesti u djelo? Ako misliš da je tako i da ti treba čvrsta podrška nekog tko je posljednjih godina već pomogao pri kontroli prehrane i izgradnji tijela stotinama simpatičnih klijenata sličnima tebi, na pravom si mjestu. Javi se meni, treneru Kristinu i siguran sam da ćemo zajedno brzo pronaći idealnu kombinaciju obroka i fizičke aktivnosti, uz koju ćeš u sljedećih 90 dana bez problema ostvariti zacrtane ciljeve!
