Vježbanje i zdravlje idu jedno s drugim. Iako mnogi nisu svjesni koliko je tjelovježba bitna za dobro raspoloženje i otklanjanje stresa, istraživanja su pokazala da može biti čak i efikasnija od lijekova za tvoje mentalno zdravlje.
Nema sumnje, rad na sebi i svom tijelu puno je više od popravljanja vlastitog izgleda. Zahvaljujući kvalitetnoj prehrani i redovitoj tjelovježbi možeš poboljšati svoju vitalnost i podići energiju u nebo. Zdravi stil života popravit će i tvoj san.
Tu posebnu ulogu ima redovito treniranje. Naime, vježbanje i zdravlje čvrsto su povezani. Tjelovježba učvršćuje tvoje mišiće, popravlja držanje i poboljšava ravnotežu. Istraživanja su također pokazala da pozitivno utječe na memoriju i poboljšava koncentraciju te može spriječiti čak i neke vrste karcinoma.
A već pola sata vježbanja nekoliko puta tjedno zlata vrijedi i za tvoje mentalno zdravlje. Naime, vježbanje i zdravlje tvog uma također idu jedno s drugim. Fizičko kretanje iznimno je bitno za sve one koji pate od anksioznosti i depresije. To je potvrdila posljednja studija objavljena u magazinu British Journal of Sports Medicine.
Vježbanje i zdravlje – efikasnija terapija od lijekova
Spomenuta studija provedena je na više od 100 tisuća sudionika i predstavlja najopsežnije takvo istraživanje. Rezultati su bili zaista fascinantni. Pokazalo se da fizičko kretanje ima bolji efekt na simptome depresije i anksioznosti od korištenja lijekova.
Znanstvenici tvrde da je tjelovježba 1,5 puta efikasnija pri borbi s depresijom i anksioznosti od lijekova koji liječe ove bolesti. U njoj nije točno naznačeno o kojima se lijekovima radilo. No, većina ih ima sličan način djelovanja, s nuspojavama koje zapravo mu biti i prilično neugodne.
Stručnjaci zaključuju kako već 12 tjedana ili manje redovitih treninga smanjuje simptome ovih lakših psihičkih bolesti, od kojih pati ogroman broj ljudi i u Hrvatskoj. Najveća mentalna poboljšanja zabilježena su kod fizički zdravih pojedinaca, kao i žena u periodu poslije trudnoće te bolesnika s bolesnim bubrezima te onih oboljelih od HIV-a.
Što je najbolje, ova studija pokazala je da vježbanje i zdravlje idu zajedno u svim oblicima fizičkog kretanja. Od oštrog hodanja, joge i pilatesa do žestokih kardio treninga i treninga snage koji uključuju vježbe s opterećenjem.
Kako fizička aktivnost poboljšava mentalno zdravlje?
Tjelovježba je važna za tvoju psihu iz nekoliko razloga. Kao prvo, dok vježbaš u mozgu će se aktivirati oni hormoni koji izazivaju osjećaj zadovoljstva i sreće. Kod ljudi koji muku muče s depresijom upravo ti hormoni su potpuno blokirani.
Također, zna se da redoviti treninzi iz tijela izbacuju nagomilani stres. Baš zbog stresa počinjemo osjećati brigu, nelagodu, frustraciju i nesigurnost pa je izuzetno bitno pronaći adekvatan način kako ga eliminirati.
Ljudi koji pate od kronično lošeg raspoloženja svakako trebaju i nešto da zaokupi njihove misli. Upravo to dobivaju ako se posvete redovitim fizičkim aktivnostima. Postoje i dobri izgledi da će pritom poboljšati vlastiti društveni život, upoznavanjem ljudi koji pozitivno razmišljaju.
Uz sve to, kroz tjelovježbu učimo da u životu postoje problemi, ali i rješenja. Svakako pozitivno djeluje na mentalno zdravlje i odličan ostvareni rezultat po pitanju mršavljenja ili rasta mišića. Njime dokazujemo sebi da možemo promijeniti svoju svakodnevicu na bolje, uz malo upornosti, predanosti i discipline.
Efikasno vježbanje dostupno u vlastitom domu
Dakle, tjelovježba nije samo bitna za vitalnost tvojeg tijela, već puno znači i za mentalno zdravlje. Odlično je što je možeš prakticirati u brojnim različitim situacijama, od hodanja na posao i penjanja stepenicama do kućanskih poslova i vožnje bicikla.
A posebno efikasni su jednostavni treninzi koje danas imaš priliku odraditi u udobnosti vlastitog doma. Već tri takva kraća treninga tjedno pomažu da popraviš raspoloženje i izgubiš ponešto kalorija, bilo da koristiš isključivo težinu svog tijela ili izvodiš vježbe uz pomoć girje i elastičnih traka.
Zato ako već dugo tapkaš u mraku po pitanju tjelovježbe i ne znaš kako poboljšati kvalitetu rada na sebi, svakako razmisli o treninzima doma, bilo kada i bilo gdje. Za njih ti je potrebno samo malo volje, ali i netko tko će ti složiti perfektnu kombinaciju vježbi, kako bi prvi rezultati došli u maksimalno kratkom roku.
Baš zato provjeri našu BudiFit mobilnu aplikaciju. U njoj te čeka video demonstracija stotina različitih vježbi, kao stvorenih za nekog tko je početnik u svijetu fitnesa. Na raspolaganju ćeš imati i mag. kineziologije Kristiana Tina Amstronga, iza kojeg su brojne uspješne transformacije simpatičnih klijenata poput tebe.
Uz BudiFit dobivaš konkretne vježbe složene u zasebne treninge, osmišljene na temelju tvojih karakteristika i ciljeva. Čekaju te i vrijedni savjeti o prehrani, kao i čvrsta mentalna podrška uz koju je puno lakše ići prema naprijed.
Drugim riječima, radi se o aplikaciji koja bi mogla promijeniti način na koji gledaš tjelovježbu pa je svakako skini i koristi 7 dana BESPLATNO, ako želiš otkriti najbolji i najsigurniji put do kvalitetne izgradnje tijela!
Vježbanje i zdravlje – najčešće postavljanja pitanja
Može li redovito vježbanje pomoći osobi koja je u depresiji?
Redovito vježbanje može probuditi bolje raspoloženje kod osobe koja ga prakticira. Može i dati smisao svakodnevici te donijeti zadovoljstvo zbog postignutih dobrih rezultata.
Je li tjelovježba najbolji put do zdrave psihe?
Vježbanje pomaže razvijanju vlastitog pozitivnog razmišljanja i budi dobro raspoloženje. No, ponekad je potrebno promijeniti kompletan pogled na svijet kako bi osoba koristila zdravi mentalni sklop.
Treba li osoba lošeg raspoloženja lijekove zamijeniti tjelovježbom?
Terapiju dobivenu od liječnika osoba bi trebala prestati koristiti samo uz dopuštenje onog koji ju je prepisao. No, tjelovježba svakako može biti vrijedan dodatak svakodnevici koji ubrzava ozdravljenje. S vremenom osobi koja ima psihičkih problema trening može postati sasvim dovoljan kao terapija.
