Efektivni načini za stvaranje zdrave navike

Efektivni načini za stvaranje zdrave navike

44

Zdrav stil života počinje sa stvaranjem zdrave navike za sebe. Evo nekoliko savjeta o tome što možete učiniti.

Najbolji način za stvaranje zdrave navike je da pogledate kako vaš mozak obrađuje informacije za stvaranje nezdravih navika, a onda, koristiti to znanje u svoju korist. Na primjer, mnoge tvrtke brze hrane koriste svoja osjetila kako bi dobili rezultat o onome što privlači kupce. Hoteli, trgovine i oglašivači sve više potiču naša osjetila na način kako bi nas više privuklo, i to djeluje. Koristeći svoja osjetila vida, okusa, mirisa i sluha mogu vas pozitivno povezati s određenom hranom ili ponašanjem, pa zašto ne iskoristiti to znanje za stvaranje pozitivnih osjećaja o vježbanju i zdravoj prehrani? Ovdje su savjeti o tome kako možete probuditi vaša osjetila i postati ovisnik zdravog načina života.

Izađite van

Vježbanje u prekrasnom ambijentu na otvorenom je odličan način da uživate biti aktivniji. Mnogi ljudi smatraju da je ono što je trebao biti brzo 20 minuta postaje mnogo duže, kada oni uživaju u onom što vide oko sebe. Ono što je vizualno privlačno razlikuje se za svakog pojedinca – neki uživaju ići u planine i polja, dok se drugi osjećaju dobro u prometnim gradskim ulicama. Važno je znati što želite, i stvoriti rutinu oko tog.

Unutra budite kreativni

Ako vježbanje vani nije moguće za vas, odlučite ostvariti vježbanje blizu prozora, tako da možete gledati van. Ako promatranje ljudi koji idu u teretanu motivira vaš organizam da radi teže, odaberite kardio stroj koji se suočava s teretanama. Tijekom sljedećeg treninga, razmišljajte o tome kako ono što vidite utječe na razinu energije.

Imajte prostor za vježbanje

Ako mislite na vježbanje kod kuće, možete stvoriti prostor za vježbanje jednostavnim stavljanjem prostirke na pod. Pokušajte stvoriti naviku korištenja istog prostora u vašem domu za vježbanje svaki dan. Kada imate određen prostor, to vam omogućuje da se usredotočite i koncentrirate na svoju rutinu. Čišćenje područje oko prostirke će vam omogućiti da se slobodno krećete i manje pretrpan prostor može vam pomoći da se osjećate manje pod stresom.

Napravite lijepu hranu

Uzmite dodatno vrijeme i brigu za stvaranje lijepih, šarenih, vizualno privlačnih obroka i zalogaja. Ako je vaša omiljena boja je na primjer crvena, dodavanjem paprike, jagoda i crvene jabuke u vaše zalogaje će vas više primamiti. Uvijek se osjećamo puno sretniji kada jedemo hranu koja izgleda dobro, i to je razlog zašto nas često primame lijepo uređeni kolači. Često zdrave opcije ne gledaju sve to poticajno, ali uz malo kreativnosti i vremena možete pripremiti zdrave obroke dobrog izgleda.

Koristite glazbu kako bi unaprijedili vaše raspoloženje

Glazba koju slušate tijekom treninga može utjecati na to kako se osjećate i kako vam je teško raditi. Budite sigurni da odaberete svoje omiljene optimističke pjesme tim teškim vježbama zbog dodatne motivacije. Koristeći glazbu kako bi utjecala na vaše raspoloženje je velika strategija koja će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Kad se istežete i radite yogu, neka svira glazba koja je spora jer to može pomoći da smanji stres.

Imajte piće s puno okusa dok vježbate

Dok vježbate, morate biti hidratizirani. Izrada rutine s pomoću lijepo napunjene boce onim što vam se svidi može vam pomoći da se više veselite rutinskoj vježbi. Budite sigurni da mudro odaberete svoj napitak, jer ne želite pretjerati sa šećerom i kalorijama. Elektrolit piće – voda, prožeta omiljenim voćem ili nisko kaloričnim sportskim napitkom su dobar izbor.

Koristite osjetilo mirisa, jer to utječe na vaše raspoloženje

Kada mislite vježbati, prilično sam siguran da miris koji dolazi na pamet su znojne čarape i pljesniva torba. To nije baš velika motivacija da biste mogli vježbati. Razmislite o korištenju mirisa koji će vam pomoći potaknuti vaše raspoloženje i razinu energije. Nakon što odaberete određeni miris koji vas asocira na vježbanje, već ste time pomogli stvoriti zdravu naviku. Miris lavande, na primjer, vrlo je smirujuć i umirujuć, tako da je to savršen način da bi se u smirilo stanje uma.

Ako vas je potrebno probuditi, energizirajući miris koji možete koristiti je pepermint. Pepermint u ulju je jeftino i super miriše kada se osjećate umorno. Limun ima osvježavajući miris, tako da je savršen za vaše razgibavanje prije vježbanja.

Izradom zdravog i aktivnog stila života imajte rutinu koja uključuje sva vaša osjetila jer vam ona mogu pomoći da se počnete istinski radovati svojoj dnevnoj rutini vježbanja. Što više pozitivnih stvari možete napraviti, bolje ćete se osjećati.