Iako je reputacija celulita kao pojave koja značajno umanjuje žensku ljepotu daleko pretjerana, svejedno se nije loše s njim uhvatiti u koštac i anulirati ga ciljanim vježbama i zdravom prehranom…
Naborana koža koja se najčešće javlja na bedrima, stražnjici ili trbuhu. Celulit je jedan od nezaobilaznih fenomena kad govorimo o učvršćivanju tijela i vjerovali ili ne, jedan od najguglanijih pojmova od strane žena na Internetu.
Iako na njegov nastanak utjecaj može imati i genetika, kao i trudnoća, često je povezan i sa stilom života, odnosno onim što jedemo i koliko smo fizički aktivni te jesmo li pod stresom. Može se pojaviti kod osoba različite dobi, onih koje imaju problema s održavanjem tjelesne težine, ali i kod mršavica, što izaziva dodatnu paniku i pogoršava ionako lošu reputaciju koju ima celulit.
Neki idu toliko daleko da ga proglašavaju čak i najgorim neprijateljem žena u 21. stoljeću, što je pretjerivanje, jer bezbroj je ljepotica oko nas koje izgledaju fantastično unatoč celulitu.
Ipak, ovaj estetski problem nije pretjerano dobar ni za zdravlje, jer utječe na cirkulaciju i metabolizam, zbog čega nije loše poraditi na reduciranju i uklanjanju vlastitog celulita. A u tome će svakako pomoći uravnotežena prehrana i ciljana tjelovježba…
Zdrava ishrana prvi je korak u tvojoj borbi
Kao i kod drugih ciljeva vezanih uz izgradnju tijela, zdrava, raznolika i uravnotežena prehrana čvrsta je baza i u borbi protiv celulita.
Traži se hrana bogata kalijem, sumporom i različitim vitaminima, koja jača stijenke vena i kapilara. Preporučuje se u tu svrhu konzumiranje ribljeg ulja bogatog vitaminom A, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, plave ribe i lisnatog povrća te svega ostalog što sadrži vitamin C, koji proizvodi kolagen i onemogućuje nakupljanje masnih stanica u tkivima.
S druge strane, pretjerano slana hrana može aktivirati nastanak celulita, dok ona industrijski obrađena, pojačana dodanim šećerima i različitim aditivima također ima negativno djelovanje, a zapravo nije dobra niti za ostale aspekte zdravlja tvog organizma, pa je treba smanjiti na ispod 20% tjednog unosa kalorija.
Ciljanom tjelovježbom razbiti celulit
Bilo koja fizička aktivnost može nam pomoći da se osjećamo zdravije i imamo više energije, ali kad je u pitanju specifična pojava kao što je celulit, trčanje, hodanje i plivanje mogu stvari pokrenuti u pravom smjeru, no vježbe usmjerene prema kritičnim područjima dovršit će posao.
S obzirom da celulit najčešće nastaje na bedrima, stražnjici i trbuhu, upravo ova područja treba aktivirati tjelovježbom.
Različite vrste čučnjeva, uključujući i bugarski čučanj te čučanj-skok dobar su početak rada na uklanjanju celulita, a iskorak unatrag, s utezima ili bez njih, također će pozitivno djelovati na kritično područje.
Najpopularnija vježba za gluteuse, donkey kick, koja se svodi na izbacivanje nogu prema unazad, treba svakako postati standardan dio tvojih treninga ako se boriš s celulitom.
Ne zaboravimo ni vježbe fokusirane na trbušne mišiće. Tu je izbor velik, ali najbolje rezultate daje vježba penjači ili mountain climber, pri kojoj u stavu skleka izbacuješ noge prema naprijed i koljena privlačiš prema prsima, pritom radeći odličan posao na učvršćivanju nekoliko različitih skupina mišića, ali i reduciranju celulita.
U svakom slučaju, moraš znati da celulit nije niti katastrofa ni nešto zbog čega se trebaš loše osjećati, ali svakako se isplati poraditi na obnovi vlastite kože i linije, ne samo zbog odlaska na plažu, već i zbog poboljšanja zdravlja svog organizma.
A najlakše se boriti s celulitom ako imaš čvrstu podršku stručnjaka koji je pomogao već brojnim ženama da uspješno učvrste i oblikuju tijelo!
Zato se slobodno javi meni, treneru Kristianu, jer nudim ti nešto posebno, transformacijski program LadyBoss 90. Ako u njega uđeš, u sljedećih 90 dana ne samo što ćeš riješiti svoje probleme s celulitom, već ćeš, zahvaljujući tebi prilagođenom planu prehrane i vježbama, bez ikakve sumnje doći u formu života!
