11 naminica koje trebate izbjegavati – 2021-06-16T171123.758

5 situacija u kojima se najlakše drastično udebljati!

388

Oprez! Dobivanje na tjelesnoj težini ne samo što utječe na tvoj izgled, nego i na cjelokupno zdravlje organizma, a što je najgore, postoje situacije u kojima se jako teško kontrolirati i tada treba posebno paziti što radiš…

Jako je malo ljudi koji se nikad u životu nisu udebljali! Tek rijetki sretnici s krajnje ubrzanim metabolizmom. Za većinu nas ostalih, faza debljanja je normalni životni ciklus i ne mora predstavljati nikakav problem, ako nakon toga slijedi faza mršavljenja.

Međutim, ako se slaganje masnih naslaga pretvori u drastično debljanje, tada se javljaju brojni problemi. Patit će tvoj kardiovaskularni sustav, probava, koža, zglobovi i mišići, imat ćeš i značajno manje energije, a može se javiti čak i depresija.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-06-16T163134.659

Dakle, nekontrolirano debljanje nešto je što treba svakako izbjeći, no postoje situacije u kojima to nije lako! Evo kada treba posebno paziti na samokontrolu, jer kile će se slagati na tvoje kritične dijelove brže nego što možeš zamisliti…

Prestanak bavljenja sportom

Bilo da se profesionalno baviš sportom i zatim se odlučiš umiroviti, ili si rekreativac kojem je dojadilo tjelovježbom raditi na sebi, kad jednom prestaneš trenirati može se dogoditi da se brzo udebljaš, i to drastično.

Zašto? Tvoj metabolizam navikao je trošiti kalorije prema dugogodišnjoj uvriježenoj potrošnji koju je prakticirao, zbog čega će samo nastaviti na isti način, bez obzira što u tvom životu više nema jednake količine fizičke aktivnosti.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-06-16T160145.571

A ti samo zadržavaš iste prehrambene navike i jedeš istu količinu hrane, koju tijelo više ne troši kao u prošlosti! I kile idu drastično gore, zbog čega radikalan prekid treniranja nije dobar i to treba imati na umu. Ako ti je dosta sporta, treba se nastaviti barem lagano rekreirati i pritom smanjiti dnevni unos kalorija.

Emocionalna kriza

Dobiti pregršt kila vrlo je lako i ako doživiš težak psihički udarac. Za vrijeme emocionalne krize nije rijetkost traženje utjehe upravo u kaloričnoj hrani, jer znamo da slatko do neke mjere može popraviti raspoloženje, ali samo kratkoročno.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-06-16T153605.825

U tim situacijama posebno je bitno kontrolirati se, jer osoba lako postane pasivna, dok pati kod kuće uz minimalno kretanje i maksimalan unos kalorija.

Nema sumnje, baš zbog ovog izuzetno je bitno naučiti pozitivno razmišljati i u svakoj situaciji pokušati vidjeti rješenja, a ne probleme. Važno je i uočiti pretjerivanje s hranom i protiv toga se boriti te pokušati vratiti život u normalu, nakon što si daš određeni broj dana za žaljenje, ne duži od nekoliko tjedana.

Sigurnost ozbiljne veze

Sreća također može izazvati debljanje! Pogotovo ako se radi o monogamiji, u kojoj obje osobe prestanu misliti na svoj fizički izgled, jer se više nemaju namjere vratiti “na tržište”.

Istina je, u braku vrlo često dolazi do drastičnog debljanja, jer visokokalorične poslastice predstavljaju užitak, koji je još veći ako se dijeli.

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-06-16T163349.774

Međutim, treba i u takvoj situaciji znati da debljanje ne utječe samo na našu vanjštinu, već i na zdravlje unutrašnjih organa te nam može smanjiti sposobnost normalnog funkcioniranja i energiju potrebnu za obiteljske dužnosti.

Zato bi partneri uz užitak zajedničkih obroka, po mogućnosti zdravih, trebali zadovoljstvo potražiti u zajedničkoj tjelovježbi te uvijek imati na umu da kile ne utječu negativno samo na izgled, već na kompletnu kvalitetu života.

Život uz tuđu kuhinju

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-06-16T144259.926

Kad nemaš kontrolu nad onim što unosiš u sebe, jako je lako udebljati se! Bilo da se radi o tvojim roditeljima koji te pokušavaju utoviti, ljubavnom partneru koji svaki dan peče kolače ili možda kuharima masne hrane iz supermarketa, kile je teško obuzdati dok ti netko drugi određuje tvoj dnevni kalorijski unos.

Čak i osoba koja svakodnevno trenira može dobiti kile ako jede ono što joj drugi nameću. Baš zbog toga važno je barem dva obroka dnevno samostalno određivati što ćeš jesti, kako bi tvoja ishrana bila bazirana na zdravoj i nutritivno bogatoj hrani, punoj minerala, vlakana, vitamina i svega ostalog bitnog za normalno funkcioniranje organizma.

Okruženje sklono prežderavanju

11-naminica-koje-trebate-izbjegavati-2021-06-16T135333.459

Naravno, ne mora niti postojati u tvojoj kući osoba koja te šopa. Dovoljno je da tvoje okruženje čine isključivo ljudi koji podcjenjuju važnost zdrave ishrane i aktivnog stila života, kako bi ti bilo jako teško raditi na sebi, što na kraju lako može završiti drastičnim debljanjem. Pogotovo ako višak kila imaju i tvoji najbliži te tvoje društvo.

U tom slučaju treba pokušati u svoj život ubaciti i one koji su svjesni koliko je kvalitetna izgradnja tijela bitna, a postoji nekoliko načina da to napraviš.

Prvi je priključiti se našoj BudiFit zajednici na Fejsu, gdje te čekaju simpatični članovi slični tebi, od kojih su već mnogi završili svoju preobrazbu i uspješno prešli na zdrave navike. Prijatelji za poželjeti!

A postoji još bolji način kako izbjeći opasnost od debljanja i pronaći siguran putem prema ostvarivanju željenih ciljeva, a to je potražiti osobu koja će te motivirati i poticati na napredak, uz besprijekornu stručnu podršku.

Ako baš to tražiš, na pravom si mjestu. Javi se meni, treneru Kristianu, jer već desetljeće i pol uspješno pomažem svima onima koji su došli u probleme zbog nekontroliranog debljanja.

Kod mene te čekaju najbolji savjeti vezani uz prehranu, kao i tebi prilagođeni treninzi, koji će ti dići nivo energije u nebo. Sve to uz motivacijsku podršku i rad na jednako bitnoj mentalnoj snazi. Ne srami se kontaktirati me, veselim se što ti mogu pomoći!