Skolioza je zakrivljenost kralježnice koja može izazvati bol pa i utjecati na kvalitetu života. Zna od tebe tražiti izbjegavanje pojedinih vježbi, ali terapija koja uključuje fizičku aktivnost u pravilu daje dobre rezultate po pitanju držanja i smanjenja boli u leđima.
Ljudsko tijelo nikad nije potpuno simetrično. Jedan od razloga je i nastanak skolioze. U pitanju je koštano-mišićni poremećaj koji ima za posljedicu zakrivljenost kralježnice. To je nešto što se obično dijagnosticira već u djetinjstvu, ali može se javiti i kasnije, u mladenačkim danima, kao i u zrelim godinama.
Skolioza može izazvati slabost abdominalnih mišića pa i bol u leđima. Manifestira se ramenima nejednake visine, kao i neravnotežom kukova i nogu. Slabost u nogama, trnci i bolovi također mogu biti posljedica skolioze pa i nelagoda prilikom stajanja na nogama i pri uspravnom držanju. U ekstremnim slučajevima vidljiva je i izbočina na leđima, a mogu se javiti i promjene boje kože na dijelu ispod kojeg se nalazi zakrivljenost.
Dakle, radi se o poremećaju koji može biti problematičan. Srećom, većina skolioza je blaga, a tek manji broj traži operativnu intervenciju i kompleksnije liječenje. No, oni koji imaju ovakav problem pitaju se smiju li se uopće baviti tjelovježbom. To je i glavna tema ove naše analize.
Simptomi skolioze i kako je dijagnosticirati
Skolioza može nastati na niz različitih načina. Nekad je jednostavno u pitanju razvoj kralježnice u prvim danima života koji nije otišao u pravom smjeru. Može biti uzrokovana i poremećajem vezanim uz mišiće i živce koji okružuju kralježnicu. Ozljede leđne moždine, infekcije i tremor također mogu dovesti do skolioze. U mnogo pak situacija se uopće ne može otkriti uzrok.
No, barem se skoliozu može na vrijeme dijagnosticirati. Doktori to rade analiziranjem tvojeg držanja u uspravnom položaju. Zatim će provjeriti postoji li slabost mišića, neosjetljivost i problemi s refleksima. Ako liječnik posumnja na ovaj poremećaj zatražit će snimanje rendgena, CT i magnetsku rezonancu.
Kako god, simptomi koji pokazuju da možda postoji skolioza na tvojoj kralježnici su prije svega bolovi u leđima, kao i izbočena lopatica ili bilo kakve okom vidljive nepravilnosti na tijelu. Ako te bilo što od toga muči potraži pomoć fizijatra.
Kako liječiti skoliozu?
Liječenje skolioze ovisi prije svega o njezinoj izraženosti, odnosno o stupnju zakrivljenosti. U obzir se još uzimaju dob, obiteljska povijest bolesti te rastu li još uvijek tvoje kosti. Tretman se može svoditi na smanjenje boli koja se javlja u leđima, a i na zaustavljanje daljnjeg razvoja ovog poremećaja.
Uglavnom se većina toga svodi na fizikalnu terapiju, s tim da liječnik može dati pacijentu steznik za leđa, kao i tablete protiv bolova. U ekstremnim slučajevima može biti odobrena i operacija koja će smanjiti pritisak na živce oko kralježnice ili pridonijeti njezinoj stabilnosti. Nekad je potrebna ugradnja metalne podrške kralješcima ili čak rastezljive šipke. No, to su tretmani koji idu tek u slučaju zakrivljenosti veće od 50%, kada situacija vrlo negativno utječe na kvalitetu tvog života.
Kakva tjelovježba ide uz skoliozu?
Ako tvoja skolioza ne prelazi zakrivljenost veću od 20% tada imaš pravo redovito vježbati. Istina je, upravo ciljane vježbe mogu smanjiti bolove koje osjećaš pa i ojačati one mišiće koji će ti pomoći poboljšati držanje.
Jačanje mišićne jezgre, uključujući mišiće abdomena svakako ima smisla, jer upravo taj dio tijela je obično oslabljen skoliozom. Tu su onda još vježbe kojima je cilj rastezanje kralježaka što zaustavlja daljnje iskrivljavanje. Njih se obično radi u ležećem položaju, ali može i u stojećem ili sjedećem. Pa tako zna pomoći otklon gornjeg dijela tijela ili nogu dok ležiš na strunjači pa povratak u početni položaj. Bitno je samo polako istezati kralježnicu i tako rastezati kralješke.
Skolioza od tebe također traži veći fokus na disanje za vrijeme vježbanja. Bilo da radiš čučnjeve, mrtvo dizanje ili neku drugu od osnovnih vježbi, pravilno disanje je ključno kako bi se eliminirala napetost mišića i ligamenata. I da, redovita masaža pomaže da se tijelo opusti i lakše nosi s problemima koje izaziva zakrivljenost kralježnice.
U svakom slučaju, skolioza nije razlog da odustaneš od fizičke aktivnosti, pogotovo ako su njezini simptomi blagi. Naravno, čim osjetiš značajnu bol pri izvođenju neke vježbe trebaš stati. Pronađi one pokrete koji ti neće praviti probleme. Savjetuj se o svemu i s liječnikom.
Odlično je to što podršku možeš dobiti i od stručnjaka za kineziologiju. Zato se svakako pretplati na BudiFit newsletter. Putem njega ti profesor kineziologije Kristian Tin Amstrong šalje svakog tjedna vrijedne savjete kako raditi na sebi i svom zdravlju!
