Zglobovi spadaju među ključne dijelove ljudskog tijela. Bez njih ne bi bilo moguće uopće se kretati, zbog čega je bitno brinuti da ostanu zdravi. Zato ovdje otkrivamo kako spriječiti bol u zglobovima te koji su najbolji dodaci prehrani za zglobove.
Kretanje je iznimno bitno za očuvanje ljudske vitalnosti. Bez fizičke aktivnosti ne samo što je nemoguće održavati tjelesnu težinu pod kontrolom, već se javlja i niz drugih bolesti, povezanih prije svega s krvožilnim sustavom.
No, teško je uopće zamisliti kretanje bez zdravih zglobova. U pitanju je hrskavica koja štiti kosti i onemogućuje njihovo trljanje jedne o drugu, što bi izazvalo trošenje i oštećenja. Upravo zglobovi su zaslužni što možemo hodati, trčati, skakati i baviti se bilo kakvim sportskim aktivnostima pa i kućanskim poslovima. Njihova uloga stupa na snagu svaki put kad se naše tijelo savija i mijenja svoj oblik.
Nema sumnje, zbog toga što se zglobovi nalaze duboko ispod kože uzimamo ih zdravo za gotovo. Ipak, s godinama ih počinjemo osjećati, pogotovo ako se nedovoljno brinemo o njihovom zdravlju. Tada se javljaju bolovi u zglobovima pa i njihova oštećenja. To je nešto što može vrlo negativno utjecati na kvalitetu tvoje svakodnevice. Zato se u ovom tekstu bavimo temom kako spriječiti bol u zglobovima. Otkrit ćemo ti koji su prirodni načini za zdravlje zglobova te kako im kroz dodatke prehrani dati ono što im nedostaje.
Zašto dolazi do problema sa zglobovima?
Koljeno, lakat, kuk, rame. Više od pola populacije u Hrvatskoj ima problema sa zglobovima i pita se kako spriječiti bol. Naravno, da bi stvari krenule na bolje bitno je znati što uopće uzrokuje tegobe.
Istina je da su bolovi u zglobovima u značajnoj mjeri povezani s našim stilom života. Naime, u doba dok su se ljudi konstantno kretali nije bilo toliko problema sa zglobovima kao danas. No, sjedenje u uredskom stolcu i komocija vožnje automobilom učinili su svoje. Nedostatak kretanja čini da se krv sporije kreće kroz tijelo, a zapušteni mišići više ne vrše svoju funkciju kako treba pa dolazi do upala na području zglobova.
Trošenje hrskavice jedan je od glavnih razloga boli na području zglobova. Tada kosti više nemaju zaštitni sloj koji ih štiti tijekom kretanja pa bolno taru jedna u drugu. Ovaj zdravstveni problem nazivamo artrozom. Pritom bol može biti niskog intenziteta i povremeno se javljati. Međutim, u kasnijoj fazi bolesti prisutna je svaki put prilikom kretanja, a može se javljati čak i po noći, tijekom spavanja.
Jednom kad bol postane kronična definitivno je pravi trenutak za posjet liječniku. No, svakako preporučujemo da i prije dolaska do te faze potražiš koji su prirodni načini za zdravlje zglobova i održavanje njihove funkcionalnosti.
Najčešći uzroci bolova u zglobovima
Već smo naglasili da su bolovi u zglobovima često povezani s nedostatkom kretanja i nebrigom za vlastito tijelo. No, mogu se javiti i iz drugih razloga.
Pa tako nepravilno držanje i krivo izvođenje pokreta može dovesti do tegoba vezanih uz pojedine zglobove. Sportske i druge ozljede također kod nekih uzrokuju probleme s hrskavicom, pogotovo na području koljena.
Tu su onda autoimune bolesti, prisutne kod sve više ljudi. Lupus, spondilitis i reumatoidni artritis između ostalog udaraju i na zglobove. Dodajmo tome bakterijske i gljivične infekcije pa i hormonalne promjene, pogotovo kod žena. I da, s godinama se hrskavica troši više nego što misliš pa se kod nekih može javiti osteoartritis, degenerativno stanje koje uzrokuje bol u zglobovima i ograničenu pokretljivost. Sve navedeno traži posjet liječniku koji će ti pomoći postaviti preciznu dijagnozu vezanu uz tvoje zglobove.
Prirodni načini za jačanje zglobova
Već smo spomenuli da je zglobove moguće ojačati redovitom tjelovježbom. Zdravi i snažni mišići bitni su za tvoje zglobove pa dva do tri treninga tjedno puno znače za tvoju pokretljivost, ravnotežu i vitalnost.
Puno toga možeš poboljšati i vlastitom prehranom. Istina je, prirodni načini za zdravlje zglobova uključuju ishranu bogatu vitaminima, mineralima i zdravim mastima. Pa tako svakako pomaže redovito jesti ribu, krcatu omega-3 masnim kiselinama. Kolagen kao vezivno tkivo također je bitan za tvoju hrskavicu. Piletina, plodovi mora, citrusi, zelena salata i bobičasto voće potaknut će proizvodnju kolagena. Za jačanje vezivnog tkiva treba ti još i vitamin D. Njega ćeš pronaći zahvaljujući sunčevoj energiji, ali i u bijeloj ribi, maslacu, žumanjku jaja pa i u jetri.
Kako spriječiti bol u zglobovima dodacima prehrani
Ako istražuješ kako spriječiti bol u zglobovima vjerojatno već znaš da dodaci prehrani mogu biti impuls koji će ublažiti tegobe i očuvati tvoje vezivno tkivo.
U praksi se u zadnje vrijeme pokazuje kako su najbolji dodaci prehrani za zglobove oni koji sadrže glukozamin, hondroitin sulfat i MSM. Glukozamin je kombinacija aminokiselina i šećera te se nalazi u hrskavici i vezivnom tkivu. Hondroitin sulfat je također važan dio hrskavice, a MSM iliti metilsulfonilmetan je mineral koji vlaži zglobove i povećava njihovu fleksibilnost.
Sve su to tvari koje se mogu izgubiti termičkom obradom, pogotovo MSM. Dakle, kuhana hrana ne garantira da ćeš ih u dovoljnoj mjeri unijeti u organizam. Zato najbolji dodaci prehrani za zglobove baziraju svoj sastav upravo na glukozaminu, hondroitin sulfatu i MSM-u.
Među takvim dodacima ishrani naišli smo na Forever Freedom koji se posebno ističe svojom obećavajućom formulom. Naime, glukozamin, hondroitin sulfat i MSM pojačani su blagotvornim djelovanjem aloe vere što povećava pokretljivost te potiče pravilnu funkciju zglobova pa i apsorpciju šokova prilikom kretanja. Konzumira se razrjeđivanjem dnevne doze od barem 30 ml s vodom ili voćnim sokom, u omjeru 1 prema 4. Radi se o vrlo dobroj opciji za održavanje zdravlja hrskavice, pogotovo ako Forever Freedom kombiniraš s prehranom bogatom omega-3 kiselinama, vitaminom D i kolagenom.
Kako spriječiti bol u zglobovima – zaključak
Bol u zglobovima realnost je više od polovice odraslih u Republici Hrvatskoj. Može biti uzrokovana degenerativnim ili autoimunim bolestima, kao i ozljedama te nepravilnim pokretima. No, najčešće do nje dolazi zbog sjedilačkog stila života i nedovoljnog protezanja mišića.
Ako tvoji bolovi u zglobovima poprimaju kronični oblik svakako se posavjetuj s liječnikom. Ako pak tek povremeno osjećaš nelagodu tada možeš situaciju značajno popraviti i samostalno. Naime, redovita tjelovježba definitivno jača tvoje vezivno tkivo. Prehrana bogata omega-3 kiselinama, kolagenom i vitaminom D također puno znači za tvoju hrskavicu. Dodaj tome dodatak prehrani kao što je spomenuti Forever Freedom, s aloe verom, glukozaminom, hondroitin sulfatom i MSM-om pa imaš sve što ti treba da bol u tvojim zglobovima bude ublažena ili čak da potpuno nestane.
