Iako tjelovježba treba biti tvoja baza učvršćivanja i izgradnje vlastitog tijela, činjenica je da i neke svakodnevne kućanske aktivnosti značajno pomažu pri potrošnji kalorija… Stvari su jednostavne. Gubiš kile ako si u stanju trošiti više kalorija nego što ih pojedeš. To je osnovna formula od koje kreće svaki fitnes ili nutricionizam i to je važno […]
Mudro odaberite da biste dobili najbolju kalorijski nutritivnu vrijednost za svoj obrok u vrijeme ručka. Prije nekoliko tjedana sam predstavio ideju “novčanik kalorija”. Ideja novčanik kalorija je: ako vidite vaše kalorije kao valutu, mudro ih potrošite. Kad god izvadite novac iz novčanika – je li to stvarna gotovina ili kalorije? Dakle, kada je riječ o […]
Izbori koje radite izvan kuće mogu imati veliki utjecaj na vašu liniju struka. Možete li uočiti najbolje izbore u restoranu? Riješite ovaj brzi kviz o hrani u restoranu i saznajte jeste li razumni kad jedete vani! Prosječni Hrvat jede u restoranu oko dva puta tjedno. Čak i ako ne sjedate u restoran, na svakom ste […]
Želite li savjet? Nemojte se natrpati s praznim kalorijama. Izraz “prazne kalorije” skoro zvuči kao konflikt izraza… slično kao “hladni znoj”. Pa zapravo, nešto ne može biti “prazno” i “puno”… ili može? Naravno da može – ako govorimo o “praznim kalorijama”. Jednostavno govoreći, prazne kalorije su kalorije u hrani koje – uglavnom – nemaju važniju […]
Tekuće kalorije se brzo skupljaju. Možda znate koliko kalorija dnevno jedete – ali koliko kalorija pijete? Pića mogu sakrivati iznenađujući broj kalorija… samo pitajte mog klijenta od prošlog tjedna. “Ne shvaćam,” rekao mi je. “Pazim na kalorije, mislim da dovoljno vježbam, ali kad stanem na vagu sve je isto!“ Problem je bio u tome što […]
Kalorije. Brojimo ih. Proklinjemo ih. Kada prosječnu osobu zamolite da definira „kaloriju,“ obično ćete čuti nešto kao, „to su stvari u hrani od kojih ćete se udebljati ako ih previše jedete.“ Iako ih mi smatramo takvima, kalorije zapravo nisu „stvari“ u hrani – ne možete ih vidjeti, dodirnuti, iskopati van ili ostaviti na rubu tanjura. […]
Forever Living nudi niz napitaka i dodataka prehrani baziranih na aloe veri, uz koje postaje znatno lakše brinuti za vlastito zdravlje i dugovječnost. Njegovi su proizvodi sve popularniji u Hrvatskoj, no mnogi još uvijek ne znaju kako izgleda Forever narudžba i pitaju se koliko traje dostava. Zato ti ovdje donosim najvažnije informacije koje moraš znati […]
Obrok prije tjelovježbe može poboljšati kvalitetu treninga. No, nije svejedno kada jedeš i koje nutrijente unosiš u sebe. Zato smo odlučili detaljno predstaviti sve što moraš znati o hranjivim tvarima koje ima smisla konzumirati prije fizičkog napora. Bilo da pokušavaš smršaviti ili ti je cilj dobiti na mišićima, iza toga treba stajati vješto složeni plan […]
Dijetna vlakna spadaju među nutrijente koji itekako trebaju ljudskom organizmu. Ne samo što poboljšavaju rad probave, nego i pomažu pri regulaciji šećera u krvi pa i olakšavaju mršavljenje. No, većina ljudi u Hrvatskoj nedovoljno ih unosi u tijelo. Zato otkrivamo sve što moraš znati o njima, uključujući i najvažnije biljne izvore. Ljudsko zdravlje u velikoj […]
Natrpati se fast foodom, pekarskim proizvodima, keksima i slasticama pa te kalorije potrošiti žestokim treniranjem. To rade oni koji su uvjereni da tjelovježbom bez problema mogu anulirati efekt loše prehrane. No, u praksi se pokazuje da to nije tako jednostavno. Jesti što god želiš, a da svejedno imaš skladno tijelo, bez viška masnih naslaga. To […]
Kontrola tjelesne težine postaje izazov nakon tridesete, pogotovo ako tvoj metabolizam nije bio briljantno brz niti u dvadesetima. Svejedno, uz pravi pristup i dalje je moguće smršaviti. Ovdje ti otkrivamo zašto ti je tako teško držati kontrolu nad kilažom te što učiniti da se to promijeni. Znaš da višak masnih naslaga nije dobar za zdravlje. […]
Boks fitness pokazuje se kao učinkovito rješenje za rad na vlastitoj kondiciji, a prednost mu je nad klasičnim kardijom to što je izuzetno zabavan i zanimljiv. Zato otkrivamo kako nakon tridesete koristiti spoj fitnessa i boksa ako želiš unaprijediti svoje fizičke mogućnosti, a i poboljšati zdravlje. Redovita tjelovježba ključna je za ljudsku dugovječnost. Razlog je […]
