Kardiovaskularni sustav najosjetljiviji je dio ljudskog organizma, a srčani udar predstavlja glavnu opasnost za tvoju vitalnost i zdravlje. Evo koji faktori dovode do infarkta i kako smanjiti izglede da se dogodi…
Ljudsko tijelo ima svoje nedostatke, a jedan od njih svakako je dugoročna održivost kardiovaskularnog sustava, koji s godinama postaje sve ranjiviji i potrebno je paziti da ga se ne dovede u opasnost, što u velikoj mjeri ovisi o životnom stilu svakog pojedinca.
Do začepljenja u krvnim žilama može doći iz više različitih razloga, što dovodi u krajnjem slučaju do infarkta, akutne komplikacije koja je i glavni uzročnik smrti diljem svijeta, s udjelom od čak 50% smrtnosti u Hrvatskoj.
Infarkt miokarda, kako ga liječnici zovu događa se zbog smanjenog ili potpuno prekinutog protoka krvi kroz žile srca, a rezultat ovog poremećaja je propadanje stanica srčanog mišića, što može imati lakše, teže ili fatalne posljedice za organizam, ovisno koliko je srčani udar snažan.
U svakom slučaju, radi se o aktualnoj bolesti koju pod svaku cijenu treba izbjeći sve do duboke starosti, a ovo su faktori koji će utjecati tko će izbjeći srčani udar, a tko neće…
Što dovodi do srčanog udara?
Pri zdravlju srca postoje faktori na koje zapravo ne možemo utjecati pa tako muška populacija do 55 godina ima šansu 5 do 6 puta veću doživjeti infarkt, nego žene.
Također utječu i godine, jer što je osoba starija, to je kardiovaskularni sustav ranjiviji, što je posebno izraženo nakon osamdesete godine, a tu su i nasljedne bolesti koje u startu otežavaju održavanje zdravlja srca.
Međutim, postoji i čimbenici koji su najčešće presudni, ali na njih itekako možemo utjecati. Kao prvo, pušenje cigareta. Ne samo što loše djeluje na pluća, već i šteti zdravlju krvnih žila i značajno povećava opasnost od srčanog udara pa ovu lošu naviku pod svaku cijenu treba izbjeći, posebno tko je prešao četrdesetu godinu.
Kolesterol je još jedan razlog zašto dolazi do začepljenja krvnih žila u srcu, a samim time i do infarkta. Radi se o “lošem” iliti LDL kolesterolu kojeg se može kontrolirati uravnoteženom prehranom, baziranom na zdravim namirnicama, kao i redovitom tjelovježbom. Oni koji nasljedno imaju povišeni LDL kolesterol moraju dodatno paziti i još više pažnje posvetiti prehrani i kretanju.
Dijabetes je kronična bolest koja također povećava izglede za infarkt miokarda. Radi se o povišenoj razini šećera u krvi, što negativno utječe na brojne različite organske sustave, a čak 68% ljudi s dijabetesom starijih od 65 godina umiru od bolesti krvožilnog sustava.
Visok krvni tlak značajan je faktor pri nastanku srčanih bolesti, zbog čega ga treba uvijek držati pod kontrolom, kako vlastitom prehranom, tako i eventualno lijekovima, ako je zaista visok.
I tu je naravno pretilost, od koje trenutno boluje čak dvije trećine stanovnika u našoj zemlji, većinom upravo u zrelijoj dobi, u kojoj su izgledi za infarkt povećani.
Pretjerana količina uskladištene tjelesne masti povećava rizik od srčanog udara, čak i ako osoba nema drugih zdravstvenih problema, poput dijabetesa i povišenog kolesterola, ali upravo to su poremećaji s kojima se pretili ljudi također bore, bezuspješno pokušavajući tjelesnu težinu dovesti pod kontrolu…
Što učiniti za zdravlje srca?
Osim spomenutih faktora, još je nekoliko onih koji povećavaju izglede od infarkta, a tu su svakako alkohol, nezdrava prehrana i nedovoljno kretanja, uz stres koji također može imati fatalni učinak na kardiovaskularni sustav, pod uvjetom da osoba ne mari ni za druge čimbenike koji utječu na zdravlje srca.
I tu postoji ogroman prostor za rad na sebi, u svrhu dugoročne vitalnosti i jačanja vlastitog krvožilnog sustava. Što ranije osoba krene, tim bolje, a nakon tridesete bi definitivno svatko trebao početi paziti na vlastito srce.
Uravnotežena prehrana, bazirana za povrću, voću, žitaricama, grahoricama i nemasnim izvorima proteina prvi je uvjet za izbjegavanje srčanih problema, a onda je tu i redovito treniranje, koje vodi do povećanja srčanih kapaciteta, smanjuje kolesterol, a minimalizira i izglede za oboljenje od dijabetesa.
Tko se uz to još odrekne pušenja i smanji alkohol na minimum te redovito provjerava razinu šećera u krvi i kolesterola te krvni tlak, ima sve što je potrebno da opasnost od srčanog udara svede na minimum, sve do svoje duboke starosti.
Baš zato je preporuka svima koji imaju problema s kontrolom tjelesne težine i bilo kakvim tegobama vezanima za kardiovaskularni sustav, da se trgnu što prije i počnu izgrađivati tijelo na kvalitetan način, jer time ne samo što će ljepše izgledati i imati više samopouzdanja, već će i puno učiniti za vlastito zdravlje.
To je svakako lakše ako u svom okruženju imaš nekog tko će te poticati da paziš na svoje zdravlje i pomagati ti da ostvariš zacrtane ciljeve. No, čak i ako nemaš, uvijek se možeš priključiti Fit LifeStyle grupi na Fejsu, gdje te čekaju brojni zaljubljenici u zdrav život, uvijek spremni pomoći vrijednim savjetima.
A naravno, možeš se i izravno javiti iskusnom profesionalcu, tko ima fitnes i nutricionizam u malom prstu. Nekom poput mene, tko jedva čeka pomoći ti promijeniti tvoju svakodnevicu. Promjena uvijek kreće u nama. Da bi se stvari oko nas promijenile, mi se trebamo promijeniti.
Tvoj prvi korak do promjene je da se prijaviš na BESPLATNE KONZULTACIJE, jer ćemo zajedno pronaći rješenje za tvoje probleme, skrojeno po tvojoj mjeri.
Za kraj, bitno je osvijestiti da je svatko jednom bio početnik. Moraš znati da je prvi korak najteži, a nakon njega sve postaje lakše!
